Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Hier finden Sie die neu im Programm aufgenommen Kurse nach Fachbereichen geordnet.

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Kurs abgeschlossen Pilates & mehr.....

(ab Do., 23.8.2018, 15.00 Uhr)

Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates genießt schon lange großes Ansehen, auch unter Medizinern. In vielen Kliniken gehört Pilates zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation. Joseph Pilates glaubte, dass die wichtigste Grundlage für das Glück die Beherrschung des eigenen Körpers sei! Seine Philosophie geht davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper -und damit also auch den Muskelgruppen und den Gelenken- und unseren Gedanken gibt. Durch Visualisieren, Kräftigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die interaktiven Gehirnzellen. Eingebettet in die Pilates-Prinzipien runden Übungen aus dem Yoga, Feldenkrais, Eutonie und vielen anderen Strömungen die Stunde ab!

auf Warteliste Pilates & mehr.....

(ab Do., 23.8.2018, 16.30 Uhr)

Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates genießt schon lange großes Ansehen, auch unter Medizinern. In vielen Kliniken gehört Pilates zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation. Joseph Pilates glaubte, dass die wichtigste Grundlage für das Glück die Beherrschung des eigenen Körpers sei! Seine Philosophie geht davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper -und damit also auch den Muskelgruppen und den Gelenken- und unseren Gedanken gibt. Durch Visualisieren, Kräftigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die interaktiven Gehirnzellen. Eingebettet in die Pilates-Prinzipien runden Übungen aus dem Yoga, Feldenkrais, Eutonie und vielen anderen Strömungen die Stunde ab!

Anmeldung möglich Aktive Mittagspause

(ab Mo., 3.9.2018, 12.00 Uhr)

Anmeldung möglich Power Functional Fit

(VHS Husum,ab Fr., 2.11.2018, 17.30 Uhr)

Von November bis März immer am ersten Freitag des Monats mit dem Start ins Wochenende nicht gemeinsam ausgehen sondern gemeinsam auspowern!
Die Teilnehmer erwartet ein hochintensives, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden optimal trainiert. Hier gilt: An die eigene Grenze gehen und den Körper herausfordern. Es werden unterschiedliche Trainingsformen wie Animal und Natural Movement, Functional Fitness, TRX Training, Calisthenics, DeepWork, Crosszirkeltraining, Boxen, HIIT uvm. kombiniert.

Diese Kurstage finden ohne vorherige Anmeldung statt. Die Gebühr von 5 Euro wird direkt vor Ort entrichtet.

Was ist eigentlich "gute Ernährung", was ist "schlechte Ernährung"? Und wie kann ich Kinder in der Kita oder in der Schule mit guter Ernährung versorgen, die auch noch gut schmeckt? Wie viel braucht ein Kind im Kita- und Schulalltag? Wie gehe ich mit Essensverweigerern um? Das Seminar gibt Einblicke in die Ernährungswissenschaft und bietet praktische Tipps für den Alltag.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Anmeldung möglich Wege zum Glück

(VHS Husum,ab Di., 20.11.2018, 18.45 Uhr)

Alle streben nach Glück im Leben. Doch was macht uns eigentlich glücklich? Können wir wirklich selbst für mehr Glücksmomente in unserem Leben sorgen und wenn ja, wie ist das möglich? Und was ist Glück überhaupt? Gibt es das ultimative Glück, oder sind es vielmehr die kleinen Glücksmomente des Alltags, die erstrebenswert sind? Und welchen Einfluss hat die Körper- und Geisteshaltung auf das eigene Glück?
Die Teilnehmenden erfahren in dieser Veranstaltung, was glückliche Menschen auszeichnet und welchen Einfluss sie selbst auf ihr ganz persönliches Glück haben.

fast ausgebucht Indonesisches Street Food

(ab Do., 22.11.2018, 18.00 Uhr)

Indonesisches Street Food ist vielfältig. Ob herzhaft, süß oder frisch, für jeden Geschmack ist etwas dabei. In diesem Kochkurs werden gemeinsam typische Gerichte der kleinen Gar- bzw. Straßenküchen aus Indonesien zubereitet. Von Nasi Goreng, über Sate-Spieße vom Grill bis hin zu Gado-Gado gibt es hier quasi alles. Während genussvoll die Fingerfoods gesnackt werden, gibt es eine Limonade aus exotischen Früchten und Kokoswasser. Zum Abschluss gibt es ein süßes, exotisches Dessert aus Kokos.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Backen für die Adventszeit

(ab So., 25.11.2018, 11.00 Uhr)

Plätzchen werden hauptsächlich in der Adventszeit gebacken, damit man zum gemütlichen Adventskaffee immer selbstgebackene Plätzchen anbieten kann. Wenn es ein Fest gibt, zu dem Backen einfach dazugehört, dann ist es mit Sicherheit Weihnachten. Viele Menschen verbinden schöne Kindheitserinnerungen mit dem Ausstechen von Keksen, Verzieren von Plätzchen oder Kneten von Teig.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Trendiges Partyfood

(ab Mo., 26.11.2018, 18.00 Uhr)

Partysnacks aus erstklassigen Zutaten - deliziös, exquisit, raffiniert, verlockend und einladend. Genau diesen Köstlichkeiten widmen wir unser Augenmerk, bereiten eine erlesene Auswahl davon zu und präsentieren diese Speisen peppig, witzig und superb.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Anmeldung möglich WinterGrillen

(ab Di., 27.11.2018, 18.00 Uhr)

Grillen geht auch im Winter. Wobei nicht alle zusammengekauert um den Grill stehen müssen um warm zu bleiben, sondern der Grill überdacht vor der Küche steht. Im Winter grillen hellt gleich die Stimmung auf und bietet auch mal ganz neue Rezeptideen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Pralinen zum Verschenken

(ab Do., 29.11.2018, 18.00 Uhr)

Rohkostpralinen selbst herstellen, ohne backen, ohne Mehl, Zucker, Ei und sonstige Zusatzstoffe. Die aromatischen Pralinen bestehen aus verschiedenen Nüssen, Trockenfrüchten, Gewürzen, Kakao, evtl. Schokolade, O-Saft und werden gerollt in Kakao, Nüssen, Hanfsamen oder in Schokolade getaucht. Sie sehen nicht nur gut aus sondern überraschen und überzeugen auch im Geschmack.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Die Welt der Gewürze

(ab Mo., 10.12.2018, 18.30 Uhr)

Einführung in die Heilkräfte von Gewürzen mit einer kleinen Backeinheit.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Grillen - Ideen für Weihnachten und Silvester

(ab Do., 13.12.2018, 18.00 Uhr)

Grillen? Im Winter? Na klar! Mit knisterndem Feuer oder knallendem Feuerwerk, Fleisch und duftenden Bratäpfeln vom Grill inklusive heißem Punsch wird der Abend zum Erlebnis. Und selbst mit einem Elektrogrill können die neuen Rezepte einfach auf dem Balkon umgesetzt werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Anmeldung möglich Discofox für Jedermann

(ab Sa., 5.1.2019, 17.00 Uhr)

Der Disco-Fox ist deshalb so beliebt und angesagt, weil man ihn überall tanzen kann, auf dem Ball, dem Betriebsfest, auf der Party. In diesem Kurs können Sie diesen Tanz neu erlernen, alte Kenntnisse auffrischen und neue Figuren dazulernen. Ein Kurs voll mit fetziger Musik und viel, viel Üben!!! Mitmachen kann jeder im Alter von 9 bis 99 Jahren. Bitte am liebsten mit Partner/ in anmelden. Einzelpersonen auf Nachfrage.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze deepWork®

(ab Mo., 7.1.2019, 17.00 Uhr)

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

freie Plätze Tango Argentino tanzen im Schloss

(ab Di., 8.1.2019, 18.30 Uhr)

Tango Argentino ist die Hochkultur des Paartanzes. Dabei ist er leicht zu erlernen und macht
ein Leben lang Freude. So vermittelt Timo Ploog auf sympathische Art die Inspiration für
Kommunikation und Ausdruck in der Improvisation dieser wunderschönen Musik. Die
Atmosphäre des Südflügel-Saals bietet dabei die authentische Erfahrung argentinischer
Practicas. Anmeldungen sind als Paar möglich.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Sport und Spiel - Männer trainieren

(ab Di., 8.1.2019, 20.00 Uhr)

Eine Kombination von Kraftübungen und Ausdauertraining verbessern die Kondition und fördern durch gezielte Übungen den Aufbau der gesamten Muskulatur. In diesem Kurs wird das Krafttraining mit Ballspielen aufgelockert.

freie Plätze Salsa tanzen im Schloss

(ab Di., 8.1.2019, 20.15 Uhr)

Salsa, Merengue, Bachata, Cha Cha und Co. sind tolle und einfach zu erlernende Tänze.
Dabei vermittelt Timo Ploog auf jedem Niveau neue Inspiration für Figuren, Drehungen und
Ausdruck in Haltung und Timing. Haben Sie noch nie getanzt? Kein Problem, beim
gemeinsamen Warm Up kann man Grundschritte lernen, während die Fortgeschrittenen
ihren Stil verfeinern. Anmeldungen sind als Paar möglich.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Line-Dance für Anfänger

(ab Mi., 9.1.2019, 15.00 Uhr)

Man tanzt einzeln in Reihen vor- und nebeneinander. Die Schrittfolgen wiederholen sich und sind leicht erlernbar. Line Dance ist mehr als nur tanzen, es ist das Zusammentreffen verschiedenster Menschen sowie eine besondere Art von Lebensfreude.

freie Plätze Yoga auf und mit dem Stuhl

(ab Mi., 9.1.2019, 15.45 Uhr)

Yoga ist in jedem Alter möglich. Beim Yoga werden Körper und Geist auf sanfte Weise gestärkt und das Körpergefühl sowie die Konzentration gefördert. Nebenbei fördern die Körperübungen die Durchblutung und aktivieren den Stoffwechsel. Atem- und Entspannungsübungen runden jeweils die Kurseinheit ab. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die nicht mehr auf dem Boden sitzen oder länger stehen können. Die Bewegungen und Übungen sind so angepasst, dass sie auf und mit dem Stuhl ausgeführt werden können.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Stoppersocken, ein kleines Handtuch.

freie Plätze M.A.X.® & Myofascial Release

(ab Mi., 9.1.2019, 19.00 Uhr)

M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Die Faszienmassage regt die Durchblutung an, löst muskuläre Verspannungen und die Faszien werden von Verklebungen befreit. Der Blutfluss wird in dieses Gebiet geleitet und bringt Nährstoffe und Sauerstoff zu den Muskeln, damit sie schneller repariert werden. Die Bindegewebsmassage soll den Zweck haben, dass Schmerzen vorgebeugt und daraus entstehende Verletzungen vermieden werden.

freie Plätze Pilates & mehr.....

(ab Do., 10.1.2019, 15.00 Uhr)

Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates genießt schon lange großes Ansehen, auch unter Medizinern. In vielen Kliniken gehört Pilates zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation. Joseph Pilates glaubte, dass die wichtigste Grundlage für das Glück die Beherrschung des eigenen Körpers sei! Seine Philosophie geht davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper -und damit also auch den Muskelgruppen und den Gelenken- und unseren Gedanken gibt. Durch Visualisieren, Kräftigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die interaktiven Gehirnzellen. Eingebettet in die Pilates-Prinzipien runden Übungen aus dem Yoga, Feldenkrais, Eutonie und vielen anderen Strömungen die Stunde ab!

freie Plätze Move your Body

(ab Do., 10.1.2019, 16.00 Uhr)

Move your Body heißt es in diesem Kurs - ein Ganzkörper- Workout mit Stretching und Power. Neben den bekannten Elementen werden auch neue Trends ausprobiert. Dabei wollen wir uns nicht überfordern. Cool-down-Übungen zum Abschluss runden jede Übungsstunde ab. Diese Stunde eignet sich auch für Anfänger, Wiedereinsteiger, Männer und Frauen gleichermaßen.

freie Plätze Pilates & mehr.....

(ab Do., 10.1.2019, 16.30 Uhr)

Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates genießt schon lange großes Ansehen, auch unter Medizinern. In vielen Kliniken gehört Pilates zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation. Joseph Pilates glaubte, dass die wichtigste Grundlage für das Glück die Beherrschung des eigenen Körpers sei! Seine Philosophie geht davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper -und damit also auch den Muskelgruppen und den Gelenken- und unseren Gedanken gibt. Durch Visualisieren, Kräftigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die interaktiven Gehirnzellen. Eingebettet in die Pilates-Prinzipien runden Übungen aus dem Yoga, Feldenkrais, Eutonie und vielen anderen Strömungen die Stunde ab!

Keine Anmeldung möglich Zirkeltraining

(ab Do., 10.1.2019, 17.00 Uhr)

Es werden Ausdauer, Beweglichkeit, Stabilisation und Kraft an verschiedenen Geräten ( wie z. B. Bellicon Trampolin oder TRX Schlingentrainer) trainiert. Jeder so wie er kann.

freie Plätze Sport und Spiel - Für Männer und Frauen

(ab Do., 10.1.2019, 20.00 Uhr)

Eine Kombination von Kraftübungen und Ausdauertraining verbessern die Kondition und fördern durch gezielte Übungen den Aufbau der gesamten Muskulatur. In diesem Kurs wird wird das Krafttraining mit Ballspielen aufgelockert.

freie Plätze Fit mit Ballroomtänzen

(ab Fr., 11.1.2019, 15.30 Uhr)

In dieser Tanzstunde fühlen sich auch Anfänger wohl. Erlernt werden eine Kombination aus Latin-Tanzstilen wie Mambo, Cha Cha, Salsa, Jive, Boogie, Rumba, Merengue und Bachata sowie die Standard-Tanzstile wie Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Discofox, Foxtrott, Slowfox, Tango und vieles mehr. Weitere Schwerpunkte sind: Kalorienverbrennung durch Ballroomtanzen, Koordinationstraining, Muskel- und Ausdauertraining, Motivation und Energie für Bewegung und Selbstvertrauen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Füße - ein Meisterwerk der Evolution

(ab Fr., 11.1.2019, 17.00 Uhr)

Wie sieht der natürliche und aufrechte Stand aus? Welche Aspekte ermöglichen eine optimale Abrollbewegung beim Gehen? Sie erlernen praktische Übungen zur Kräftigung und wirksame Entspannungsübungen für die Fußmuskulatur. Zur Verbesserung der Wahrnehmung und für ein optimales und sicheres Bewegungsgefühl schenken wir unseren Füßen unsere volle Aufmerksamkeit. Neben den alltagsnahen Übungen erfahren Sie auch therapeutische Empfehlungen zum gesunden Schuhwerk.
Für alle, die ihren Füßen was Gutes tun wollen, für Vielgeher, aber auch gegen schmerzhafte Füße/Zehen sowie gegen Rücken- oder Kniebeschwerden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien)Alltag erweitert.
(Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme von Krankenkassen anerkannt).

freie Plätze Asiatisch vegan

(ab Fr., 18.1.2019, 18.00 Uhr)

Asiatisch vegan ist sehr abwechslungsreich. Von Gemüse aus dem Wok, Eintöpfe, süß-sauer, Frittiertes bis hin zum süßen Nachtisch kann alles dabei sein. Außerdem wird mit asiatischen Gewürzen gekocht, die einige in Deutschland als homöopathische Mittel kennen. Lebensmittel sind Heilmittel.
Der Zweck des Kochkurses ist es den Fleischkonsum im Alltag zu reduzieren.Denn wenn es vegan sauch schmeckt, wird es auch mal öfter gegessen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Wie wohlig warm sich der Bauch im Winter nach einer nährenden Suppe anfühlt, tut dem ganzen Körper gut. Die tägliche Nahrung liefert nicht nur die benötigte Energie, sondern versorgt alle Organe mit Vitalstoffen, stärkt das Immunsystem und kräftigt den Geist. Basierend auf den Grundprinzipien der traditionellen chinesischen Ernährung werden mit regionalen, saisonalen Lebensmitteln und Gewürzen köstliche Gerichte gekocht.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Beckenboden-Workshop

(ab Sa., 19.1.2019, 14.00 Uhr)

In diesem Kurs werden Ihnen praktische Übungen zur Kräftigung und wirksame Entspannungsübungen für den Beckenboden vermittelt. Für ein stabiles Becken mit gut funktionierender Muskulatur sind außerdem die Rumpf- und Beinmuskeln wichtig, sowie die Stellung der Füße beim Gehen. Der Beckenboden verschließt das Becken nach unten, stützt die inneren Organe und ermöglicht unsere aufrechte Haltung. Sie erleben das Zusammenspiel von Körperhaltung, Atmung und Spannkraft des Beckenbodens. Zusätzlich erhalten Sie wichtige, alltagsnahe Verhaltenstipps und Toilettenregeln zur Verbesserung der Blasenkontrolle.
Für alle, die sich präventiv was Gutes tun wollen aber auch bei Funktionsstörungen wie z.B. Inkontinenz, Senkungen und Prostatabeschwerden sowie bei Beschwerden nach Operationen im Bereich Becken/Damm/Bauch.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Grundlagen Kochkurs

(ab Do., 24.1.2019, 18.00 Uhr)

Von Salzkartoffeln über leckeren Fisch hin zum perfekten Sonntagsbraten. Zusammen lernen hier die Teilnehmer die Grundlagen des Kochens. Voraussetzungen sind lediglich das Interesse am Kochen und die Lust es endlich selber gut zu können.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Kochkurs für Männer

(ab Mo., 28.1.2019, 18.00 Uhr)

Hier kommen kochbegeisterte Männer auf ihre Kosten. In fröhlicher Männerrunde zaubern wir einfache und auch innovative, kulinarische Genüsse mit regionalen und saisonalen Zutaten. Am Ende eines jeden Abends steht der Genuss eines gemeinschaftlich zubereiteten, duftenden und appetitlich anmutenden Mehrgänge-Menüs. Insgesamt 3 Termine, jeweils 1x im Monat.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Vegetarische Küche

(ab Mi., 30.1.2019, 18.00 Uhr)

Lust auf vegetarischen Genuss? Mit neuen Rezepten bringen sie mehr Gemüse auf den Tisch. Es werden nicht alltägliche Gerichte zubereitet, die auch Aromen ferner Länder in die heimische bringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Grundkurs: Orientalischer Tanz

(ab Mo., 4.2.2019, 19.00 Uhr)

Der orientalische Tanz ist aufgrund seiner binnenkörperlichen Bewegungen ein "Tanz aus der Mitte" und seit jeher Ausdruck weiblicher Lebenskraft. Er entstand vermutlich in der Frühzeit der Menschheit und hat sich im Laufe der Geschichte in den Ländern des Orients und dannn auch des Westens zu einer anspruchsvollen Kunstform entwickelt. Stufe 1: Haltung und Grundbewegungen, Übung von Koordination und Beweglichkeit, Körper- und Raumorientierung sowie Rhythmisierung.

freie Plätze Choreografie: Orientalischer Tanz

(ab Mo., 4.2.2019, 20.00 Uhr)

Dieser Kurs eignet sich für Fortgeschrittene. Die verschiedenen Facetten des orientalischen Tanzes werden mit dem erlernten Bewegungsschatz in Tanzthemen umgesetzt. Erlernen einer Choreographie, ggf mit dem Einsatz von Tanzrequisiten (Zimbeln, Schleier, Stöcke, etc.)

freie Plätze Sanftes Yoga für Senioren

(VHS Husum,ab Di., 5.2.2019, 10.00 Uhr)

Sanfte Bewegungsabläufe, Dehnungen, Kräftigungen, die dem Körper dazu dienen nicht "einzurosten" und beweglich zu bleiben. Atemübungen, die unterstützend eingesetzt werden, sowie Tiefenentspannung, um den Alltag loszulassen, sind Teil der Yogaeinheit. Auf den eigenen Körper hören, heute vielleicht ein bisschen mehr machen, nächste Woche ein bisschen mehr, Alternativen annehmen und das persönliche Tempo finden.
Dieser Kurs findet am Boden statt.

freie Plätze Indonesisches Street Food

(ab Di., 5.2.2019, 18.00 Uhr)

Indonesisches Street Food ist vielfältig. Ob herzhaft, süß oder frisch, für jeden Geschmack ist etwas dabei. In diesem Kochkurs werden gemeinsam typische Gerichte der kleinen Gar- bzw. Straßenküchen aus Indonesien zubereitet. Von Nasi Goreng, über Sate-Spieße vom Grill bis hin zu Gado-Gado gibt es hier quasi alles. Während genussvoll die Fingerfoods gesnackt werden, gibt es eine Limonade aus exotischen Früchten und Kokoswasser. Zum Abschluss gibt es ein süßes, exotisches Dessert aus Kokos.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Ein warmes, energiereiches Frühstück kann Wunder wirken. Egal ob süß oder pikant, statt dem bekannten Marmelade- oder Käsebrot gibt es viele Möglichkeiten um ihnen ausreichend Schwung für den Tag zu geben. Ein warmes Frühstück auf Basis der 5-Elemente sättigt nicht nur anhaltend, sondern wirkt auch Verdauungsbeschwerden entgegen, unterstützt die Abwehrkräfte und mindert den Heißhunger auf was Süßes.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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