Zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen.
Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des "Erfahrbaren Atems" wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Online-Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "Erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen.

Die Teilnehmenden benötigen für die Teilnahme an einem Online-Kurs einen PC/Notebook/Tablet mit einer stabilen Internetverbindung, Lausprecher. Zudem benötigen Sie eine Kamera und ein Mikrofon um gesehen zu werden und etwas sagen zu können. Der Kurs findet im Internet in einem geschützten virtuellen Seminarraum der Lernplattform vhs.cloud statt. Mit der Anmeldung erhalten Sie die benötigten Informationen zur Registrierung in der vhs.cloud sowie den Gruppencode.

Nach einem Spaziergang durch die Welt heimischer essbarer Wildpflanzen zum Kennen und Bestimmen lernen und gemeinsamen Sammeln, geht es zurück in die VHS-Küche, wo ein wildes kulinarisches (vegetarisches) Geschmackserlebnismenü miteinander zubereitet wird. Tipps für die Verwendung von Fleisch und Fisch sind inbegriffen.
Bitte feste Schuhe, witterungsgemäße Kleidung, ggf. Getränke für die Wanderung, Korb und Schere, ggf. Notizbuch und Fotoapparat mitbringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

nur Anmeldungen aus Kurs V31922 annehmen

Faszienyoga ist ein passiver, ruhiger Yogastil, bei dem die Übungen länger gehalten werden. Beweglichkeit und Körperhaltung können verbessert werden, Verspannungen gelöst und damit Schmerzen vorgebeugt werden. In diesem Workshop erfahren die Teilnehmenden anhand von praktischen Übungen was Faszien sind, warum sie einen großen Einfluss haben und wie man sein Wohlbefinden mit Faszienyoga verbessern kann.
Die Teilnehmenden benötigen für die Teilnahme am Kurs eine Decke, ein Kissen und zwei Yogablöcke oder zwei Bücher.

Die Teilnehmenden benötigen für die Teilnahme an einem Online-Kurs einen PC/Notebook/Tablet mit einer stabilen Internetverbindung, Lausprecher. (Sie benötigen eine Kamera und ein Mikrofon um gesehen zu werden und etwas sagen zu können. Das ist keine Teilnahmevoraussetzung). Der Kurs findet im Internet in einem geschützten virtuellen Seminarraum der Lernplattform vhs.cloud statt. Mit der Anmeldung erhalten Sie die benötigten Informationen zur Registrierung in der vhs.cloud sowie den Gruppencode.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Vinyasa Flow ist eine Yoga-Form, in der die Übungen überwiegend fließend
in Verbindung mit dem Atem durchlaufen werden. In den beiden
Yoga-Einheiten im Freien legen wir den Schwerpunkt auf Standhaltungen
und Bewegungsabfolgen im Stehen. Diese kräftigen Bein- und
Rückenmuskulatur und helfen im übertragenen Sinne auch, sich zu
zentrieren und in die eigene Kraft zu kommen. Selbstverständlich werden
wir auch die klassischen Vinyasa-Abfolge durchlaufen.
Der Kurs endet mit einer Atemübung und einer Entspannung im Sitzen.

Dieser Kurs richtet sich an sporliche Anfänger*innen sowie an Personen mit wenig Yogavorerfahrung.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung angepasst an und bringen eine eigene Matte, Decke und Kissen mit.

Treffpunkt: Rasenfläche VHS Husum (neben der Aula A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Im Yoga gibt es eine lange Tradition, durch regelmäßige Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis die eigene innere Aufmerksamkeit weiter zu entwickeln, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und damit zu Ausgewogenheit, innerer Klarheit und (Selbst)Erkenntnis zu gelangen.
Wir als Yogalehrer*innen und Trainer*innen sind gefragt, die Grundprinzipien des Yoga klug und achtsam in das heutige Spannungsfeld der Moderne zu übersetzen.
So können wir uns z.B. durch Selbststudium und Reflexion (Svadhyaya) der Vielfalt an körperlichen und gedanklichen Mustern und Zusammenhängen bewusster werden - und uns auch mit neuen wissenschaftlichen Forschungen auseinandersetzen, die unser Verständnis erweitern und erhellen.

Nicht nur vor dem Hintergrund der Pandemie, sondern u.a. auch mit der Fragestellung, wie Autoimmunkrankheiten oder Allergien entstehen, beschäftigen wir uns in diesem Workshop näher mit den Strukturen und Abläufen des Immunsystems.

Welche Faktoren können unsere Abwehr in welcher Weise beeinflussen? Und welche Rückmeldungen kann unser Immunsystem an andere Bereiche des Organismus aussenden? - Können wir z.B. mit Yoga einen geeigneten Weg finden, um die individuelle Fähigkeit zur Stressbewältigung zu stärken, die sich dann wiederum positiv auf das gesundheitliche Gleichgewicht und ein stabiles Immunsystem auswirken könnte?

Mit einem theoretsicehn Input und praktischen Übungen zu Yoga-Asanas, Pranayama und Meditation.

Diese Weiterbildung findet online über das Konferenztool Cisco Webex statt.

In Bewegung bleiben - gerade jetzt erscheint es besonders wichtig, etwas für die innere Kraft und Stabilität zu tun, gleichzeitig offen und feinfühlig neue Impulse aufzunehmen, über den Horizont zu schauen.
In ausgewogenen Yoga-Sequenzen, vorrangig Standhaltungen und Bewegungsabfolgen im Stehen, können die Teilnehmenden "in den Fluss" kommen, in den Kontakt mit sich selbst. Atem- und Meditationsübungen runden die Yogastunden ab.

Dieser Kurs findet draußen auf der Rasenfläche der VHS Husum statt und eignet sich für Teilnehmende mit Yogavorkenntnissen.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung entsprechend an und bringen eine eigene Matte, Decke wenn vorhanden zwei leichte Yogablöcke mit.

Treffpunkt: Rasenfläche VHS Husum (neben der Aula A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Im Rahmen des Stadtradelns, bei dem es darum geht, 21 Tage lang möglichst viele Alltagswege klimafreundlich mit dem Fahrrad zurückzulegen, bietet die VHS zum Abschluss eine gemeinsame Fahrradtour mit Yoga an. Der Nachmittag beginnt auf dem Gelände der VHS mit einer 30-minütigen Outdoor-Yogaeinheit zur Vorbereitung auf die anschließende ca. eineinhalbstündige (20 km) Fahrradtour rund um Nordstrand.
Dieser Kurs findet nur bei gutem Wetter statt.

Vinyasa Flow ist eine Yoga-Form, in der die Übungen überwiegend fließend
in Verbindung mit dem Atem durchlaufen werden. In den beiden
Yoga-Einheiten im Freien legen wir den Schwerpunkt auf Standhaltungen
und Bewegungsabfolgen im Stehen. Diese kräftigen Bein- und
Rückenmuskulatur und helfen im übertragenen Sinne auch, sich zu
zentrieren und in die eigene Kraft zu kommen. Selbstverständlich werden
wir auch die klassischen Vinyasa-Abfolge durchlaufen.
Der Kurs endet mit einer Atemübung und einer Entspannung im Sitzen.

Dieser Kurs richtet sich an sporliche Anfänger*innen sowie an Personen mit wenig Yogavorerfahrung.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung angepasst an und bringen eine eigene Matte, Decke und Kissen mit.

Treffpunkt: Rasenfläche VHS Husum (neben der Aula A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Im Rahmen des Stadtradelns, bei dem es darum geht, 21 Tage lang möglichst viele Alltagswege klimafreundlich mit dem Fahrrad zurückzulegen, bietet die VHS zum Abschluss eine gemeinsame Fahrradtour mit Yoga an. Der Nachmittag beginnt auf dem Gelände der VHS mit einer 30-minütigen Outdoor-Yogaeinheit zur Vorbereitung auf die anschließende ca. eineinhalbstündige (20 km) Fahrradtour durch die Hattestedtermarsch/Arlau Schleuse.
Dieser Kurs findet nur bei gutem Wetter statt.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Shiatsu ist eine in Japan entwickelte Körpertherapie, die auf den Erfahrungen und der Philosophie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basiert. Shiatsu hilft uns ins eigene Gleichgewicht zu kommen, mit den eigenen Kräften haushalten zu lernen, zu entspannen, die Energie ins Fließen zu bringen und neue Energie zu tanken.
Kursinhalte:
- Einführung und üben der praktischen Grundlagen des Shiatsu, erlernen von Behandlungsmöglichkeiten, die das berufliche und persönliche Repertoire bereichern
- Grundlagen fernöstlicher Philosophie und der TCM
- Einführung in die 5 Wandlungsphasen (Elemente) und ihr gegenseitiges Wechselspiel
- die Lehre der Meridiane (Energieleitbahnen), ihr körperlicher und energetischer Ausdruck
- Entspannungsübungen aus der TCM zur Stressreduktion
- Störungen und Belastungen erkennen und das eigene Verhaltensmuster analysieren
- Ressourcen und Kraftquellen entdecken und nutzen lernen
- Erarbeitung von gesunden Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Belastungen
Das Erlernte lässt sich leicht in den beruflichen und persönlichen Alltag integrieren.
Shiatsu wird bekleidet auf einer Matte auf dem Boden gegeben.
Voraussetzung: Bewegungsmöglichkeit auf dem Boden (sitzen, knien), Bereitschaft zur Körperarbeit zu zweit.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Wachsende Anforderungen, mit gleichzeitiger Arbeitsverdichtung und der Druck, ständig und
überall erreichbar zu sein führen vermehrt sowohl zu körperlichen und seelischen
Erkrankungen als auch zu zwischenmenschlichen Konflikten.
Viele Menschen neigen dazu Warnsignale nicht rechtzeitig wahrzunehmen.
In diesem Bildungsurlaub wird dazu eingeladen, Yoga und Meditation als ganzheitliche Wege
der Gesundheitsförderung zu entdecken und seine Identität als Mensch zu finden.
Körper- Entspannungs- und Meditationsübungen erschließen die eigene Mitte, aus
der sowohl der berufliche als auch der private Alltag souverän gestaltet werden kann.
Achtsame Selbstzuwendung ermöglicht eine wohlwollende und wertschätzende Haltung
gegenüber sich selbst und den Mitmenschen, einen ökonomischen Umgang mit der
Lebensenergie, und eröffnet Zugänge zu persönlichen Ressourcen und tiefgreifender
Erholung.
Vorkenntnisse und Sportlichkeit sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, zwei Decken und Notizmaterial

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Eine Weiterbildung für Dozenten, Trainer und Übungsleiter im Gesundheitswesen

Noch immer besteht Unsicherheit zum Thema "Dehnen". Soll man überhaupt? Und wenn ja, zur Vorbereitung oder Regeneration? Und wie? Statisch oder dynamisch? Isoliert oder in Muskelketten? Und welchen Einfluss hat unser Gehirn auf die Beweglichkeit?

Dann kommen noch die Faszien dazu. Was sind sie? Was machen sie? Was brauchen sie? Und die neueren Ansätze: Joint mobility und Movement preps. Wo sind die Unterschiede?

All diese Fragen werden in diesem Seminar systematisch beantwortet und die sich daraus ableitenden Erkenntnisse praktisch erarbeitet.
Inhalte
o Begriffsklärung
o Beurteilung der Beweglichkeit
o Ursachen von Bewegungseinschränkungen
o Faszien- und Muskelbehandlung
o mobilisierende und aktivierende Übungen

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Eine Weiterbildung für Dozenten, Trainer und Übungsleiter im Gesundheitswesen...
Kettlebell I - von Grundübungen zum Swing
Grundlagen für Reha, Gesundheit, Fitness bis Athletiktraining

Das Seminar ist für diejenigen, die noch keine oder nur wenige Erfahrungen im Kettlebell-Training, einem sehr effizienten Ganzkörpertraining, haben.

Es fördert die Stabilität und Kräftigung von Hüfte, Rumpf und Schulter bei gleichzeitiger Verbesserung der Beweglichkeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Somit ist es sowohl als sportvorbereitendes Training, aber auch bei Rückenproblemen o. ä. einsetzbar.

Sie erlernen schnell und sicher den selbstständigen Umgang mit der Kettlebell, eine schrittweise Technikeinweisung in die Grundübungen Front Squat (Frontkniebeuge), Push Press (Schwungdrücken), Overhead Press (Überkopfdrücken), Swing (Schwingen, verschiedene Varianten), sowie weiterer Übungen.

Inhalte
o Haltung, Atmung und Sicherheitsaspekte
o trainingsvorbereitende Übungen
o schrittweise Technikeinweisung in die Übungen Front Squat (Frontkniebeuge), Push Press (Schwungdrücken), Overhead Press (Überkopfdrücken), Swing (Schwingen, verschiedene Varianten), sowie weiterer Übungen.
o Trainingsmethoden

Eingeschränktes Rücktrittsrecht