Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Hier finden Sie die neu im Programm aufgenommen Kurse nach Fachbereichen geordnet.

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Anmeldung möglich Power Functional Fit

(VHS Husum,ab Fr., 2.11.2018, 17.30 Uhr)

Von November bis März immer am ersten Freitag des Monats mit dem Start ins Wochenende nicht gemeinsam ausgehen sondern gemeinsam auspowern!
Die Teilnehmer erwartet ein hochintensives, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden optimal trainiert. Hier gilt: An die eigene Grenze gehen und den Körper herausfordern. Es werden unterschiedliche Trainingsformen wie Animal und Natural Movement, Functional Fitness, TRX Training, Calisthenics, DeepWork, Crosszirkeltraining, Boxen, HIIT uvm. kombiniert.

Diese Kurstage finden ohne vorherige Anmeldung statt. Die Gebühr von 5 Euro wird direkt vor Ort entrichtet.

freie Plätze Line-Dance für Anfänger

(ab Mi., 9.1.2019, 15.00 Uhr)

Man tanzt einzeln in Reihen vor- und nebeneinander. Die Schrittfolgen wiederholen sich und sind leicht erlernbar. Line Dance ist mehr als nur tanzen, es ist das Zusammentreffen verschiedenster Menschen sowie eine besondere Art von Lebensfreude.

auf Warteliste M.A.X.® & Myofascial Release

(ab Mi., 9.1.2019, 19.15 Uhr)

M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Die Faszienmassage regt die Durchblutung an, löst muskuläre Verspannungen und die Faszien werden von Verklebungen befreit. Der Blutfluss wird in dieses Gebiet geleitet und bringt Nährstoffe und Sauerstoff zu den Muskeln, damit sie schneller repariert werden. Die Bindegewebsmassage soll den Zweck haben, dass Schmerzen vorgebeugt und daraus entstehende Verletzungen vermieden werden.

freie Plätze Pilates & mehr.....

(ab Do., 10.1.2019, 15.00 Uhr)

Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates genießt schon lange großes Ansehen, auch unter Medizinern. In vielen Kliniken gehört Pilates zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation. Joseph Pilates glaubte, dass die wichtigste Grundlage für das Glück die Beherrschung des eigenen Körpers sei! Seine Philosophie geht davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper -und damit also auch den Muskelgruppen und den Gelenken- und unseren Gedanken gibt. Durch Visualisieren, Kräftigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die interaktiven Gehirnzellen. Eingebettet in die Pilates-Prinzipien runden Übungen aus dem Yoga, Feldenkrais, Eutonie und vielen anderen Strömungen die Stunde ab!

freie Plätze Move your Body

(ab Do., 10.1.2019, 16.00 Uhr)

Move your Body heißt es in diesem Kurs - ein Ganzkörper- Workout mit Stretching und Power. Neben den bekannten Elementen werden auch neue Trends ausprobiert. Dabei wollen wir uns nicht überfordern. Cool-down-Übungen zum Abschluss runden jede Übungsstunde ab. Diese Stunde eignet sich auch für Anfänger, Wiedereinsteiger, Männer und Frauen gleichermaßen.

auf Warteliste Pilates & mehr.....

(ab Do., 10.1.2019, 16.30 Uhr)

Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates genießt schon lange großes Ansehen, auch unter Medizinern. In vielen Kliniken gehört Pilates zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation. Joseph Pilates glaubte, dass die wichtigste Grundlage für das Glück die Beherrschung des eigenen Körpers sei! Seine Philosophie geht davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper -und damit also auch den Muskelgruppen und den Gelenken- und unseren Gedanken gibt. Durch Visualisieren, Kräftigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die interaktiven Gehirnzellen. Eingebettet in die Pilates-Prinzipien runden Übungen aus dem Yoga, Feldenkrais, Eutonie und vielen anderen Strömungen die Stunde ab!

Anmeldung möglich Fit mit Ballroomtänzen

(ab Fr., 11.1.2019, 15.30 Uhr)

In dieser Tanzstunde fühlen sich auch Anfänger wohl. Erlernt werden eine Kombination aus Latin-Tanzstilen wie Mambo, Cha Cha, Salsa, Jive, Boogie, Rumba, Merengue und Bachata sowie die Standard-Tanzstile wie Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Discofox, Foxtrott, Slowfox, Tango und vieles mehr. Weitere Schwerpunkte sind: Kalorienverbrennung durch Ballroomtanzen, Koordinationstraining, Muskel- und Ausdauertraining, Motivation und Energie für Bewegung und Selbstvertrauen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Anmeldung möglich Asiatisch vegan

(ab Fr., 18.1.2019, 18.00 Uhr)

Asiatisch vegan ist sehr abwechslungsreich. Von Gemüse aus dem Wok, Eintöpfe, süß-sauer, Frittiertes bis hin zum süßen Nachtisch kann alles dabei sein. Außerdem wird mit asiatischen Gewürzen gekocht, die einige in Deutschland als homöopathische Mittel kennen. Lebensmittel sind Heilmittel.
Der Zweck des Kochkurses ist es den Fleischkonsum im Alltag zu reduzieren.Denn wenn es vegan sauch schmeckt, wird es auch mal öfter gegessen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Wie wohlig warm sich der Bauch im Winter nach einer nährenden Suppe anfühlt, tut dem ganzen Körper gut. Die tägliche Nahrung liefert nicht nur die benötigte Energie, sondern versorgt alle Organe mit Vitalstoffen, stärkt das Immunsystem und kräftigt den Geist. Basierend auf den Grundprinzipien der traditionellen chinesischen Ernährung werden mit regionalen, saisonalen Lebensmitteln und Gewürzen köstliche Gerichte gekocht.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Beckenboden-Workshop

(ab Sa., 19.1.2019, 14.00 Uhr)

In diesem Kurs werden Ihnen praktische Übungen zur Kräftigung und wirksame Entspannungsübungen für den Beckenboden vermittelt. Für ein stabiles Becken mit gut funktionierender Muskulatur sind außerdem die Rumpf- und Beinmuskeln wichtig, sowie die Stellung der Füße beim Gehen. Der Beckenboden verschließt das Becken nach unten, stützt die inneren Organe und ermöglicht unsere aufrechte Haltung. Sie erleben das Zusammenspiel von Körperhaltung, Atmung und Spannkraft des Beckenbodens. Zusätzlich erhalten Sie wichtige, alltagsnahe Verhaltenstipps und Toilettenregeln zur Verbesserung der Blasenkontrolle.
Für alle, die sich präventiv was Gutes tun wollen aber auch bei Funktionsstörungen wie z.B. Inkontinenz, Senkungen und Prostatabeschwerden sowie bei Beschwerden nach Operationen im Bereich Becken/Damm/Bauch.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Vegetarische Küche

(ab Mi., 30.1.2019, 18.00 Uhr)

Lust auf vegetarischen Genuss? Mit neuen Rezepten bringen sie mehr Gemüse auf den Tisch. Es werden nicht alltägliche Gerichte zubereitet, die auch Aromen ferner Länder in die heimische bringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Sanftes Yoga für Senioren

(VHS Husum,ab Di., 5.2.2019, 10.00 Uhr)

Sanfte Bewegungsabläufe, Dehnungen, Kräftigungen, die dem Körper dazu dienen nicht "einzurosten" und beweglich zu bleiben. Atemübungen, die unterstützend eingesetzt werden, sowie Tiefenentspannung, um den Alltag loszulassen, sind Teil der Yogaeinheit. Auf den eigenen Körper hören, heute vielleicht ein bisschen mehr machen, nächste Woche ein bisschen mehr, Alternativen annehmen und das persönliche Tempo finden.
Dieser Kurs findet am Boden statt.

fast ausgebucht Indonesisches Street Food

(ab Di., 5.2.2019, 18.00 Uhr)

Indonesisches Street Food ist vielfältig. Ob herzhaft, süß oder frisch, für jeden Geschmack ist etwas dabei. In diesem Kochkurs werden gemeinsam typische Gerichte der kleinen Gar- bzw. Straßenküchen aus Indonesien zubereitet. Von Nasi Goreng, über Sate-Spieße vom Grill bis hin zu Gado-Gado gibt es hier quasi alles. Während genussvoll die Fingerfoods gesnackt werden, gibt es eine Limonade aus exotischen Früchten und Kokoswasser. Zum Abschluss gibt es ein süßes, exotisches Dessert aus Kokos.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Ein warmes, energiereiches Frühstück kann Wunder wirken. Egal ob süß oder pikant, statt dem bekannten Marmelade- oder Käsebrot gibt es viele Möglichkeiten um ihnen ausreichend Schwung für den Tag zu geben. Ein warmes Frühstück auf Basis der 5-Elemente sättigt nicht nur anhaltend, sondern wirkt auch Verdauungsbeschwerden entgegen, unterstützt die Abwehrkräfte und mindert den Heißhunger auf was Süßes.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Mittelmeerküche

(ab Mo., 11.2.2019, 18.00 Uhr)

Die mediterrane Küche bringt Sonne und den Süden auf den Teller.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Grundkurs: Orientalischer Tanz

(ab Mo., 11.2.2019, 19.00 Uhr)

Der orientalische Tanz ist aufgrund seiner binnenkörperlichen Bewegungen ein "Tanz aus der Mitte" und seit jeher Ausdruck weiblicher Lebenskraft. Er entstand vermutlich in der Frühzeit der Menschheit und hat sich im Laufe der Geschichte in den Ländern des Orients und dannn auch des Westens zu einer anspruchsvollen Kunstform entwickelt. Stufe 1: Haltung und Grundbewegungen, Übung von Koordination und Beweglichkeit, Körper- und Raumorientierung sowie Rhythmisierung.

freie Plätze Choreografie: Orientalischer Tanz

(ab Mo., 11.2.2019, 20.00 Uhr)

Dieser Kurs eignet sich für Fortgeschrittene. Die verschiedenen Facetten des orientalischen Tanzes werden mit dem erlernten Bewegungsschatz in Tanzthemen umgesetzt. Erlernen einer Choreographie, ggf mit dem Einsatz von Tanzrequisiten (Zimbeln, Schleier, Stöcke, etc.)

freie Plätze Angrillen

(ab Mi., 20.2.2019, 18.00 Uhr)

Einen Monat vor Frühlingsanfang eröffnen wir die Grillsaison. Saftiges Fleisch vom Rost und neue Rezeptideen lassen gar nicht erst die Frühjahrsmüdigkeit aufkommen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Reistafel

(ab Fr., 22.2.2019, 18.00 Uhr)

Reistafel ist ein Festmahl aus der indonesischen Küche, es wird Reis als Hauptgericht mit vielen verschiedenen Beilagen gleichzeitig serviert. In Indonesien nennt man das Nasi Tumpeng. Der Reis wird in der Mitte einer großen Schale platziert. Um ihn herum werden mehrere Beilagen angerichtet, meist variiert mit Nudeln, Fleisch, Fisch, Gemüse und Salaten. Dieses Festessen wird traditionell mit den Fingern gegessen. Die Gäste bedienen sich selbst auf einem Bananenblatt und kosten ein wenig von allen Gerichten.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Kochkurs für Männer

(ab Mo., 25.2.2019, 18.00 Uhr)

Hier kommen kochbegeisterte Männer auf ihre Kosten. In fröhlicher Männerrunde zaubern wir einfache und auch innovative, kulinarische Genüsse mit regionalen und saisonalen Zutaten. Am Ende eines jeden Abends steht der Genuss eines gemeinschaftlich zubereiteten, duftenden und appetitlich anmutenden Mehrgänge-Menüs. Insgesamt 3 Termine, jeweils 1x im Monat.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Yoga auf und mit dem Stuhl

(ab Mi., 27.2.2019, 15.45 Uhr)

Yoga ist in jedem Alter möglich. Beim Yoga werden Körper und Geist auf sanfte Weise gestärkt und das Körpergefühl sowie die Konzentration gefördert. Nebenbei fördern die Körperübungen die Durchblutung und aktivieren den Stoffwechsel. Atem- und Entspannungsübungen runden jeweils die Kurseinheit ab. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die nicht mehr auf dem Boden sitzen oder länger stehen können. Die Bewegungen und Übungen sind so angepasst, dass sie auf und mit dem Stuhl ausgeführt werden können.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Stoppersocken, ein kleines Handtuch.

freie Plätze deepWork®

(ab Mo., 4.3.2019, 17.00 Uhr)

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Anmeldung möglich Griechische Spezialitäten

(ab Mo., 11.3.2019, 18.00 Uhr)

Die griechische Küche ist ein Fest für alle Sonnenanbeter. Verschiedene Vorspeisen, Grillgerichte, Salate, sowie leckere Desserts sind Speisen, die Urlaubstimmung aufkommen lassen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Pflanzliche Hausapotheke - Fit ins Frühjahr

(ab Mo., 18.3.2019, 18.00 Uhr)

Gegen jedes Wehwehchen ist ein Mittel gewachsen.
Gemeinsam erstellen wir Tinkturen, Salben und Teemischungen aus heimischen Kräutern und Pflanzen, um damit kleine alltägliche Beschwerden zu lindern.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Was ist eigentlich "gute Ernährung", was ist "schlechte Ernährung"? Und wie kann ich Kinder in der Kita oder in der Schule mit guter Ernährung versorgen, die auch noch gut schmeckt? Wie viel braucht ein Kind im Kita- und Schulalltag? Wie gehe ich mit Essensverweigerern um? Das Seminar gibt Einblicke in die Ernährungswissenschaft und bietet praktische Tipps für den Alltag.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Eine überwiegend basische Ernährung kann hilfreich eingesetzt werden bei: Allergien,
Arthrose, Rheuma, Osteoporose, Neurodermitis.
Basen sind natürlicherweise in Obst, Gemüse und anderen schmackhaften
Nahrungsmitteln enthalten. An diesem Abend gibt es Informationen über basische
Nahrungsmittel und deren Wirkung im Köper. Es werden schmackhafte und
alltagstaugliche Rezepte mit nach Hause genommen. Gemeinsam gekocht und es bleibt noch Zeit zum Austauschen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Buntes Sushi

(ab Mi., 27.3.2019, 18.00 Uhr)

Sushi mal anders. Ohne rohen Fisch, dafür lieber mit gebratenem oder geräuchertem. Mit würzigem Fleisch und knackigem Gemüse. Dazu frische Kräuter und aromatische Soßen machen den perfekten Happen. Die richitge Reiszubereitung und das Sushi rollen gehen nach diesem Kurs ganz leicht von der Hand.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Yoga für Männer

(VHS Husum,ab Sa., 30.3.2019, 13.00 Uhr)

"Männer sind auch Menschen." (Herbert Grönemeyer)
An diesem Nachmittag sind interessierte Männer dazu eingeladen, Yoga als einen Weg kennen zu lernen, seine Identität als Mensch und Mann zu finden. Körper- Entspannungs- und Meditationsübungen erschließen die eigene Mitte, aus der der Alltag souverän gestaltet werden kann. Achtsame Selbstzuwendung führt zu einer wohlwollenden und wertschätzenden Haltung gegenüber sich selbst und den Mitmenschen, einem ökonomischen Umgang mit der Lebensenergie, und eröffnet Zugänge zu Ressourcen und Erholung. Vorkenntnisse und Sportlichkeit sind nicht erforderlich und: Man(n) ist unter sich.

freie Plätze Fit für den Tanz in den Mai

(ab Sa., 30.3.2019, 17.00 Uhr)

Bald ist es wieder soweit, also warum nicht schon vorher die verstaubten Tanzschritte auffrischen und auch mal neue dazulernen. Ein Kurs voll mitreißender Musik und viel, viel Üben!!! Mitmachen kann jeder im Alter von 9 bis 99 Jahren.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Laufen trifft Yoga

(VHS Husum,ab So., 31.3.2019, 9.30 Uhr)

Auf den ersten Blick haben sie nicht viel gemeinsam. Auf den Zweiten ergänzen sie sich ideal.
Läufer kennen die Belastungen, die während oder nach dem Laufen als Folge von regelmäßigem Training in Rücken, Beinen, Hüften etc. auftreten können. Große Muskelgruppen neigen durch das Laufen dazu zu verkürzen. Hier kann Yoga eine sinnvolle Ergänzung darstellen.
Yoga stabilisiert und dehnt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und die Haltung. Das Körperbewusstsein und die Koordinationsfähigkeit kann verbessert und Verspannungen gelöst werden. Zudem wird der Laufstil durch das Üben auf der Yogamatte positiv beeinflusst.
An diesem Kurstag beginnen wir mit einer 60 minütigen Laufeinheit und -schule. Anschließend folgt eine 60 minütige Yogastunde mit ausgleichenden Übungen für Läuferinnen und Läufer.
Geeignet für Läuferinnen und Läufer mit oder ohne Yogaerfahrung, die 30 Minuten am Stück laufen können.
Treffen auf dem Parkplatz der VHS Husum

freie Plätze Grundkurs: Orientalischer Tanz

(ab Mo., 1.4.2019, 19.00 Uhr)

Der orientalische Tanz ist aufgrund seiner binnenkörperlichen Bewegungen ein "Tanz aus der Mitte" und seit jeher Ausdruck weiblicher Lebenskraft. Er entstand vermutlich in der Frühzeit der Menschheit und hat sich im Laufe der Geschichte in den Ländern des Orients und dannn auch des Westens zu einer anspruchsvollen Kunstform entwickelt. Stufe 1: Haltung und Grundbewegungen, Übung von Koordination und Beweglichkeit, Körper- und Raumorientierung sowie Rhythmisierung.

freie Plätze Choreografie: Orientalischer Tanz

(ab Mo., 1.4.2019, 20.00 Uhr)

Dieser Kurs eignet sich für Fortgeschrittene. Die verschiedenen Facetten des orientalischen Tanzes werden mit dem erlernten Bewegungsschatz in Tanzthemen umgesetzt. Erlernen einer Choreographie, ggf mit dem Einsatz von Tanzrequisiten (Zimbeln, Schleier, Stöcke, etc.)

Wenn der Nachwuchs an Brei herangeführt werden soll, stehen viele Eltern vor der Frage: Was kann ich für mein Kind kochen? Die Diätassistentin Sabine Otto ist selber Mutter von drei Kindern und kennt viele Tipps, damit der Einstieg in die Beikost gelingt. Gemeinsam werden verschiedene Breisorten gekocht. Der Nachwuchs darf an diesem Morgen selbstverständlich dabei sein. Bitte Aufbewahrungsbehälter mitbringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Tango Argentino tanzen im Schloss

(ab Di., 23.4.2019, 18.30 Uhr)

Tango Argentino ist die Hochkultur des Paartanzes. Dabei ist er leicht zu erlernen und macht
ein Leben lang Freude. So vermittelt Timo Ploog auf sympathische Art die Inspiration für
Kommunikation und Ausdruck in der Improvisation dieser wunderschönen Musik. Die
Atmosphäre des Südflügel-Saals bietet dabei die authentische Erfahrung argentinischer
Practicas. Anmeldungen sind als Paar möglich.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Sport und Spiel - Männer trainieren

(ab Di., 23.4.2019, 20.00 Uhr)

Eine Kombination von Kraftübungen und Ausdauertraining verbessern die Kondition und fördern durch gezielte Übungen den Aufbau der gesamten Muskulatur. In diesem Kurs wird das Krafttraining mit Ballspielen aufgelockert.

freie Plätze Salsa tanzen im Schloss

(ab Di., 23.4.2019, 20.15 Uhr)

Salsa, Merengue, Bachata, Cha Cha und Co. sind tolle und einfach zu erlernende Tänze.
Dabei vermittelt Timo Ploog auf jedem Niveau neue Inspiration für Figuren, Drehungen und
Ausdruck in Haltung und Timing. Haben Sie noch nie getanzt? Kein Problem, beim
gemeinsamen Warm Up kann man Grundschritte lernen, während die Fortgeschrittenen
ihren Stil verfeinern. Anmeldungen sind als Paar möglich.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Line-Dance für Anfänger

(ab Mi., 24.4.2019, 15.00 Uhr)

Man tanzt einzeln in Reihen vor- und nebeneinander. Die Schrittfolgen wiederholen sich und sind leicht erlernbar. Line Dance ist mehr als nur tanzen, es ist das Zusammentreffen verschiedenster Menschen sowie eine besondere Art von Lebensfreude.

freie Plätze M.A.X.® & Myofascial Release

(ab Mi., 24.4.2019, 19.00 Uhr)

M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Die Faszienmassage regt die Durchblutung an, löst muskuläre Verspannungen und die Faszien werden von Verklebungen befreit. Der Blutfluss wird in dieses Gebiet geleitet und bringt Nährstoffe und Sauerstoff zu den Muskeln, damit sie schneller repariert werden. Die Bindegewebsmassage soll den Zweck haben, dass Schmerzen vorgebeugt und daraus entstehende Verletzungen vermieden werden.

freie Plätze Pilates & mehr.....

(ab Do., 25.4.2019, 15.00 Uhr)

Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates genießt schon lange großes Ansehen, auch unter Medizinern. In vielen Kliniken gehört Pilates zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation. Joseph Pilates glaubte, dass die wichtigste Grundlage für das Glück die Beherrschung des eigenen Körpers sei! Seine Philosophie geht davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper -und damit also auch den Muskelgruppen und den Gelenken- und unseren Gedanken gibt. Durch Visualisieren, Kräftigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die interaktiven Gehirnzellen. Eingebettet in die Pilates-Prinzipien runden Übungen aus dem Yoga, Feldenkrais, Eutonie und vielen anderen Strömungen die Stunde ab!

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Unsere Programmbereiche


Veranstaltungskalender

Januar 2019
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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