Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Hier finden Sie die neu im Programm aufgenommen Kurse nach Fachbereichen geordnet.

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fast ausgebucht Medical Jump

(ab Mo., 19.10.2020, 15.15 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Medical Jump II

(ab Mo., 19.10.2020, 16.30 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Pilates Professional für Männer und Frauen

(ab Mo., 19.10.2020, 19.30 Uhr)

Körperlicher Stress und Erschöpfung entstehen durch schlechte Haltung, einen unausgeglichenen Körper und falsche Atmung. Hier setzt Pilates an. Das Ziel von Pilatesübungen ist es, die Beweglichkeit und Vitalität zu erhöhen und Stress zu reduzieren. Durch regelmäßiges Üben werden Kraft, Flexibilität, Koordination, Ausdauer, Körperkontrolle und Balance gesteigert. Die Übungen werden langsam aber dynamisch ausgeführt.

freie Plätze Cross Fitness

(ab Di., 20.10.2020, 20.00 Uhr)

freie Plätze Yoga für den Rücken

(VHS Husum,ab Do., 22.10.2020, 9.00 Uhr)

In diesem Kurs erlernen die Teilnehmenden sanfte Yogaübungen, um den Rücken und Bauch zu stärken und zu innerer Ruhe zu gelangen. Die Übungen aus dem Hatha Yoga können Verspannungen lösen und für eine beweglichere Wirbelsäule sorgen. Mit der ruhigen Atemarbeit und der nach innen gerichteten Aufmerksamkeit wird eine Entspannung unterstützt.

fast ausgebucht Grundkurs: Orientalischer Tanz

(ab Fr., 23.10.2020, 16.00 Uhr)

Tanzen bringt Freude und erhält die geistige sowie körperliche Fitness. Der orientalische Tanz ist wegen seiner hüftbetonten Bewegungen auch als Bauchtanz bekannt. Im Kurs werden grundlegende Tanzelemente und Grundlagen des orientalischen Tanzes vermittelt: Armhaltungen, Grundbewegungen im Becken (Schleifen und Kreise), Isolationsübungen für Arme und Brustkorb, Schrittfolgen zur Raumorientierung, Taktübungen und kleine Tanzabfolgen werden gemeinsam gemeistert.
Bitte einen langen, weiten und schwingenden Rock oder ein Hüfttuch mitbringen.

freie Plätze Yoga für Jedermann

(VHS Husum,ab Mo., 26.10.2020, 16.30 Uhr)

In diesem Kurs werden sich die Teilnehmenden die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) genau ansehen und praktisch umsetzen. Die meisten Asanas gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene hier gefordert werden.
Des Weiteren werden unterschiedliche Entspannungstechniken, wie die Meditation, Traumreisen und Bodyscans in die Yoga Praxis mit aufnehmen.
Die Teilnehmenden kräftigen ihren Körper, erlangen mehr Beweglichkeit und lassen ihren Geist zur Ruhe kommen. Körper und Geist können durch die Yoga Übungen wieder in Einklang kommen. Dies führt zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit.

Achtung:
Wir empfehlen in der Coronazeit eine eigene Matte mitzubringen. Kissen und Decke "müssen" selbst mitgebracht werden.

Für sich selbst sorgen und dabei entspannen - gegen den Stress im Alltag. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden eine einfache und wirksame Methode für den gezielten Stressabbau im Körper: die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Es werden nach einer theoretischen Einführung sowohl die einzelnen Muskelgruppen angesprochen als auch mittels Zusammenfassung der Bereiche die schnelle Anwendung für zwischendurch erlernt. Ergänzt wird dies durch den Genuss von Entspannungseinheiten mit Klangschalen und Gong.
Der Kurs findet im Sitzen und Liegen statt und ist für alle Altersklassen geeignet.

Achtung:
Wir empfehlen in der Coronazeit eine eigene Matte mitzubringen. Kissen und Decke "müssen" selbst mitgebracht werden

fast ausgebucht Bowls - alles aus einer Schale

(ab Mi., 28.10.2020, 18.00 Uhr)

Farbenfroh, gesund und zum Löffeln gut: Bowls machen einfach Spaß! Egal, ob Fleischliebhaber, Gemüse-Junkie oder Fischkopf - bei diesem Food-Trend kommt jeder auf seine Kosten.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Nach der Krise ist vor der Krise

(VHS Husum,ab Fr., 30.10.2020, 16.00 Uhr)

Was hat uns die Corona-Krise eigentlich gebracht, was hat sie uns gelehrt, also rein persönlich? Gab es Dinge, auf die man sich verlassen konnte? Hilfreiche Rituale, etwas, dass man neu über sich, die Familie, Freunde, Bekannte, den Vorgesetzten oder die Menschen im eigenen Umfeld gelernt hat? Was ist unglücklich gelaufen und wie ist man damit umgegangen? In diesem Workshop können die Teilnehmenden ihre Erfahrungen gegenseitig austauschen und einen persönlichen Blick auf die Zeit werfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Indonesische Reistafel

(ab Di., 3.11.2020, 17.00 Uhr)

Die Reistafel ist ein Festmahl aus der indonesischen Küche, es wird Reis als Hauptgericht mit vielen verschiedenen Beilagen gleichzeitig serviert. In Indonesien nennt man das Nasi Tumpeng. Der Reis wird in der Mitte einer großen Schale platziert. Um ihn herum werden mehrere Beilagen angerichtet, meist variiert mit Nudeln, Fleisch, Fisch, Gemüse und Salaten. Dieses Festessen wird traditionell mit den Fingern gegessen. Die Gäste bedienen sich selbst auf einem Bananenblatt und kosten ein wenig von allen Gerichten.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Der Stoffwechsel - einzigartig wie jeder Mensch

(ab Di., 3.11.2020, 18.30 Uhr)

Jeder Mensch ist einzigartig. Als Persönlichkeit, im Körperbau, als Stoffwechseltyp. So ist es nicht weiter verwunderlich, dass der eine diese oder jene Nahrung gut verträgt und damit abnehmen kann, während ein anderer damit seinen Stoffwechsel verlangsamt und möglicherweise sogar krank wird. Darum braucht der Stoffwechsel auch Nahrungsmittel, die er optimal verarbeiten kann. So wie ein Motor nur mit einem bestimmten Treibstoff perfekt arbeitet, ist es auch für die Körperzellen wichtig, die geeigneten Nahrungsmittel - also Brennstoffe - zu erhalten. Stimmt das Zusammenspiel von Stoffwechsel und Nahrungsmitteln, fühlt man sich wohl, ist körperlich fit und mit seinem Körpergewicht in Balance.In diesem Vortrag wird der Zusammenhang zwischen Ernährung und Stoffwechsel erklärt und mit Tipps und Anregungen für die Teilnehmenden ergänzt.

freie Plätze Was macht krank, was hält gesund?

(VHS Husum,ab Mi., 4.11.2020, 19.00 Uhr)

Die Gesundheitswissenschaft befasst sich u.a. mit den geistigen, körperlichen und sozialen Bedingungen von Gesundheit und Krankheit. Sie geht den Fragen nach, wie Krankheiten entstehen, welche Faktoren sie beeinflussen, was man dagegen tun kann und welche Auswirkungen die Krankheiten auf die Gesellschaft hat. In diesem Vortrag werden Erkenntnisse aus verschiedenen Themenfeldern, wie Ernährung, Bewegung, Entspannung und Epidemiologie ein. Eine Anmeldung ist erforderlich.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Kochclub - regional, saisonal, genussvoll

(ab Do., 5.11.2020, 18.00 Uhr)

Die Lust, mit regionalen und saisonalen Produkten zu kochen, gehört in diesem Kochclub genauso dazu, wie der Spaß und das nette Beisammensein. An zwei Terminen trifft man sich mit anderen Kochbegeisterten zum bewussten Genießen, und dabei lernt man vielfältige Menükombinationen und neue Küchen-Kniffe kennen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Salsa tanzen für Anfänger

(ab Sa., 7.11.2020, 18.00 Uhr)

Salsa, Bachata und Merengue sind feurige lateinamerikanische Tänze, die alle von Sonne, Strand und Cuba Libre träumen lassen. Die perfekte Art einen kurzweiligen Einstieg in die Welt des Salsa zu erleben und den Alltag hinter sich zu lassen. Erste Schritte, Basics und kleine Figuren werden systematisch aufgebaut und nahegebracht. Gute Laune ist dabei vorprogrammiert. Bitte mit Partner/in anmelden und Turnschuhe mitbringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Line-Dance Workshop II

(ab Sa., 14.11.2020, 14.00 Uhr)

Line-Dance erfreut sich großer Beliebtheit. Es wird nach international gültigen Schrittfolgen, meist zu Country-Music, in Reihen (Lines) getanzt. Es tanzt also jeder für sich, aber alle zusammen. Und das macht Spaß. In diesem Workshop werden einfache Tänze erarbeitet. Dies ist ein Aufbaukurs auf den ersten Workshop, eignet sich aber auch noch zum Einstieg.

auf Warteliste Hatha- und Raja Yoga

(VHS Husum,ab Mi., 18.11.2020, 18.30 Uhr)

Yoga kann mehr als den Körper "fit" zu halten, Yoga wirkt mental und stärkt die Seele. Sanfte und gezielte Übungen aus dem Hatha Yoga kombiniert mit speziellen Übungen und Techniken des Raja Yogas (Yoga des Geistes, strebt die Beherrschung des Geistes mit Hilfe der Meditation an), können durch regelmäßiges Üben helfen geistige und körperliche Blockaden zu lösen sowie das Herzkreislauf-System positiv zu beeinflussen. Das Bewusstsein für den eigenen Körper wird gefördert und der Weg zu sich selbst unterstützt.

fast ausgebucht Wild trifft Wintergemüse

(ab Fr., 20.11.2020, 17.30 Uhr)

Wild hat jetzt Saison und es gibt nahrhaftes Wintergemüse in großer Auswahl. Grund genug, aus diesen Zutaten ein köstliches Menü zusammenzustellen, mit dem man sich über so manch dunklen und kalten Wintertag hinwegtrösten kann.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Anmeldung möglich Line-Dance Workshop III

(ab Sa., 21.11.2020, 14.00 Uhr)

Noch mehr Lust auf Line-Dance? In diesem Workshop werden etwas kompliziertere Tänze erarbeitet als in den ersten beiden Workshops. Die Teilnahme setzt daher schon etwas Erfahrung voraus.

auf Warteliste Streetfood aus Bali

(ab Di., 24.11.2020, 18.00 Uhr)

Die Vielfalt der Gar- bzw. Straßenküche Balis kennenlernen. Von Nasi Goreng über Sate-Spieße, vom Grill bis hin zum Gado-Gado gibt es hier quasi alles. Fingerfood perfekt zum Snacken und dazu frische Limonade aus exotischen Früchten genießen. Den Abschluss krönt ein Dessert.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Zum Jahresende wird es privat wie auch beruflich hektischer: Projekte sollen beendet, Einkäufe erledigt, Plätzchen gebacken, Festtagsbraten bestellt, Jahresabschlüsse erstellt, Weihnachtsfeiern und Besuche geplant werden - jede Menge Termine stehen an.
Wie soll frau/man da entspannt bleiben und die Adventszeit genießen? Im Workshop gibt die Dozentin Tipps, Tricks und Werkzeuge an die Hand. Die Teilnehmenden machen Yoga (Körperübungen aus dem Kundalini Yoga), singen beruhigende Mantren (Lieder) und üben Entspannungstechniken. Ebenso erlernen sie eine entspannende Schulter-Nackenmassage.
Für alle die, die die Adventszeit 2020 ruhiger gestalten möchten!

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Nicht nur Kohl - heimische Winterküche

(ab Mo., 30.11.2020, 18.00 Uhr)

Schmackhaftes Essen im Winter muss weder eintönig oder fettreich sein, noch mit Zutaten aus fernen Ländern zubereitet werden. Die Vielfalt heimischer, kurzgereister Rohwaren aus der Region ist groß. Diese Vielfalt neu zu entdecken und daraus miteinander zu einem delikaten Mehrgängemenü zu verarbeiten ist Ziel des Abends.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Norwegische Weihnachtsbäckerei

(ab Fr., 4.12.2020, 14.30 Uhr)

In Norwegen gehören mindestens sieben verschiedene Sorten Gebäck zu einem gelungenen Weihnachtsfest: Krumkaker, Goro, Rømmebrød, Kransekakestenger, Serinakaker, Bordstabelbakkels und Sirupsnipper.
Gemeinsam neue, delikate und einfache Rezepte in fröhlicher Runde ausprobieren und die Keksdosen für die Adventszeit mit Delikatessen aus dem Land des Julenisses füllen.
Bitte Keksdosen für die Backergebnisse mitbringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Sitzen ist das neue Rauchen - Bewegungsarmut zum Problem wird. Deshalb: mehr Bewegung für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Aktive Entspannung als Grundlage für die eigene Gesundheit und zur Stärkung des beruflichen Leistungsvermögens.
Es werden verschiedene Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten ganzheitlich erarbeitet und unter Berücksichtigung der individuellen Fähigkeiten ausprobiert, mit dem Ziel die eigenen Ressourcen zu stärken, die Frust- und Stresstoleranz zu erhöhen sowie die Körperwahrnehmung, Mobilität, Ausdauer und Kraft zu fördern. Praktische Module und die Vermittlung theoretischen Hintergrundwissens stehen in einem ausgewogenen Verhältnis.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Medical Jump

(ab Mo., 11.1.2021, 15.15 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Medical Jump II

(ab Mo., 11.1.2021, 16.30 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Anmeldung möglich Pilates Professional für Männer und Frauen

(ab Mo., 11.1.2021, 19.30 Uhr)

Körperlicher Stress und Erschöpfung entstehen durch schlechte Haltung, einen unausgeglichenen Körper und falsche Atmung. Hier setzt Pilates an. Das Ziel von Pilatesübungen ist es, die Beweglichkeit und Vitalität zu erhöhen und Stress zu reduzieren. Durch regelmäßiges Üben werden Kraft, Flexibilität, Koordination, Ausdauer, Körperkontrolle und Balance gesteigert. Die Übungen werden langsam aber dynamisch ausgeführt.

freie Plätze Bodyforming

(ab Di., 12.1.2021, 15.00 Uhr)

freie Plätze Fit mit Morgengymnastik

(ab Mi., 13.1.2021, 9.30 Uhr)

freie Plätze Dinner for Two - Paare kochen gemeinsam

(ab Fr., 15.1.2021, 18.00 Uhr)

Allein in der Küche zu stehen ist out. Kochen mit Freunden scheitert oft an den Örtlichkeiten. In diesem Kurs können Partner/Freunde miteinander ein delikates Gericht als Bestandteil eines köstlichen Menüs zubereiten. Ob Flexitarier oder Vegetarier, für jeden Genußesser wird etwas dabei sein. Preis ist pro Person.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Internationale Sportspiele ausprobieren - für Erwachsene

(VHS Husum,ab Sa., 16.1.2021, 14.30 Uhr)

Internationale Sportspiele mit Spaß praktisch ausprobieren, wie z.B. Spikeball, Kinball, Smolball®.
Theoretische Hintergründe werden integriert.
Das Material wird zur Verfügung gestellt.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Vegetarisches aus aller Welt

(ab Mi., 20.1.2021, 18.00 Uhr)

Köstliches vegetarisches Essen nach Rezepten, die einen auf eine abenteuerliche Reise durch ferne Länder führen. Deftig, würzig, raffiniert - und einfach lecker. Tolle Ideen für mehr Abwechslung auf dem Teller.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hatha- und Raja Yoga

(VHS Husum,ab Mi., 20.1.2021, 18.30 Uhr)

Yoga kann mehr als den Körper "fit" zu halten, Yoga wirkt mental und stärkt die Seele. Sanfte und gezielte Übungen aus dem Hatha Yoga kombiniert mit speziellen Übungen und Techniken des Raja Yogas (Yoga des Geistes, strebt die Beherrschung des Geistes mit Hilfe der Meditation an), können durch regelmäßiges Üben helfen geistige und körperliche Blockaden zu lösen sowie das Herzkreislauf-System positiv zu beeinflussen. Das Bewusstsein für den eigenen Körper wird gefördert und der Weg zu sich selbst unterstützt.

freie Plätze Yoga am Morgen

(ab Do., 21.1.2021, 7.00 Uhr)

Die Teilnehmenden werden durch Yoga am Morgen wach und können fit in den Tag starten. Die einfache Übungsreihe stärkt die körperliche Beweglichkeit und die geistige Flexibilität. Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen führen zu größerer Stresstoleranz und Gelassenheit.

freie Plätze Ein kulinarischer Roadtrip

(ab Do., 21.1.2021, 18.00 Uhr)

Raffinierte, schnelle und einfache Fleisch-Gerichte aus aller Welt werden in dieser Kochstunde zusammen ausprobiert und genossen. Perfekt, um mal wieder Abwechslung auf den Tisch zu bringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Gewürz-Seminar mit Verkostung

(ab Fr., 22.1.2021, 16.00 Uhr)

Welche Gewürze gibt es, woher kommen sie, wie riechen sie, wie schmecken sie, für welche Speisen kann man sie verwenden?
In diesem Vortrag werden verschiedene Gewürze aus unterschiedlichen Anbaugebieten und Herkunftsländern präsentiert.
25 bis 30 erntefrische Gewürze, vorrangig aus kontrolliert biologischem Anbau, können visuell und sensorisch getestet werden.
Pfeffer in verschiedenen Variationen, Piment, Muskat, Kümmel, Zimt in Stangen oder Pulver, Lorbeer, Muskat, Schwarzkümmel, Anis, unterschiedliche Vanille, Chillivariationen und Curry können probiert werden.
Frisch gekochter Reis dazu macht das Verkosten einfacher. Tees unterschiedlicher Provenienzen sorgen für die Neutralisierung der Geschmacksnerven und stehen kostenfrei bereit.
Der Dozent berichtet über die Verwendungsmöglichkeiten, Herstellung und Anbau, die Lagerung im Haushalt und den Einsatz in der Küche.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Line-Dance Workshop I

(ab Sa., 30.1.2021, 14.00 Uhr)

Line-Dance erfreut sich großer Beliebtheit. Es wird nach international gültigen Schrittfolgen, meist zu Country-Music, in Reihen (Lines) getanzt. Es tanzt also jeder für sich, aber alle zusammen. Und das macht Spaß. In diesem Workshop werden einfache Tänze erarbeitet. Genau richtig für den Einstieg und zum Ausprobieren.

Jeder Mensch ist einzigartig. Als Persönlichkeit, im Körperbau, als Stoffwechseltyp. So ist es nicht weiter verwunderlich, dass der eine diese oder jene Nahrung gut verträgt und damit abnehmen kann, während ein anderer damit seinen Stoffwechsel verlangsamt und möglicherweise sogar krank wird. Darum braucht der Stoffwechsel auch Nahrungsmittel, die er optimal verarbeiten kann. So wie ein Motor nur mit einem bestimmten Treibstoff perfekt arbeitet, ist es auch für die Körperzellen wichtig, die geeigneten Nahrungsmittel - also Brennstoffe - zu erhalten. Stimmt das Zusammenspiel von Stoffwechsel und Nahrungsmitteln, fühlt man sich wohl, ist körperlich fit und mit seinem Körpergewicht in Balance.In diesem Vortrag wird der Zusammenhang zwischen Ernährung und Stoffwechsel erklärt und mit Tipps und Anregungen für die Teilnehmenden ergänzt.

freie Plätze Internationale Sportspiele ausprobieren - für Erwachsene

(VHS Husum,ab Sa., 6.2.2021, 14.30 Uhr)

Internationale Sportspiele mit Spaß praktisch ausprobieren, wie z.B. Spikeball, Kinball, Smolball®.
Theoretische Hintergründe werden integriert.
Das Material wird zur Verfügung gestellt.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Salsa tanzen für Anfänger

(ab Sa., 6.2.2021, 16.30 Uhr)

Salsa, Bachata und Merengue sind feurige lateinamerikanische Tänze, die alle von Sonne, Strand und Cuba Libre träumen lassen. Die perfekte Art einen kurzweiligen Einstieg in die Welt des Salsa zu erleben und den Alltag hinter sich zu lassen. Erste Schritte, Basics und kleine Figuren werden systematisch aufgebaut und nahegebracht. Gute Laune ist dabei vorprogrammiert. Bitte mit Partner/in anmelden und Turnschuhe mitbringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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Veranstaltungskalender

Oktober 2020
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