Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Hier finden Sie die neu im Programm aufgenommen Kurse nach Fachbereichen geordnet.

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freie Plätze Buntes Sushi

(ab Mi., 27.3.2019, 18.00 Uhr)

Sushi mal anders. Ohne rohen Fisch, dafür lieber mit gebratenem oder geräuchertem. Mit würzigem Fleisch und knackigem Gemüse. Dazu frische Kräuter und aromatische Soßen machen den perfekten Happen. Die richitge Reiszubereitung und das Sushi rollen gehen nach diesem Kurs ganz leicht von der Hand.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Yoga für Männer

(VHS Husum,ab Sa., 30.3.2019, 13.00 Uhr)

"Männer sind auch Menschen." (Herbert Grönemeyer)
An diesem Nachmittag sind interessierte Männer dazu eingeladen, Yoga als einen Weg kennen zu lernen, seine Identität als Mensch und Mann zu finden. Körper- Entspannungs- und Meditationsübungen erschließen die eigene Mitte, aus der der Alltag souverän gestaltet werden kann. Achtsame Selbstzuwendung führt zu einer wohlwollenden und wertschätzenden Haltung gegenüber sich selbst und den Mitmenschen, einem ökonomischen Umgang mit der Lebensenergie, und eröffnet Zugänge zu Ressourcen und Erholung. Vorkenntnisse und Sportlichkeit sind nicht erforderlich und: Man(n) ist unter sich.
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freie Plätze Fit für den Tanz in den Mai

(ab Sa., 30.3.2019, 17.00 Uhr)

Bald ist es wieder soweit, also warum nicht schon vorher die verstaubten Tanzschritte auffrischen und auch mal neue dazulernen. Ein Kurs voll mitreißender Musik und viel, viel Üben!!! Mitmachen kann jeder im Alter von 9 bis 99 Jahren.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Laufen trifft Yoga

(VHS Husum,ab So., 31.3.2019, 9.30 Uhr)

Auf den ersten Blick haben sie nicht viel gemeinsam. Auf den Zweiten ergänzen sie sich ideal.
Läufer kennen die Belastungen, die während oder nach dem Laufen als Folge von regelmäßigem Training in Rücken, Beinen, Hüften etc. auftreten können. Große Muskelgruppen neigen durch das Laufen dazu zu verkürzen. Hier kann Yoga eine sinnvolle Ergänzung darstellen.
Yoga stabilisiert und dehnt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und die Haltung. Das Körperbewusstsein und die Koordinationsfähigkeit kann verbessert und Verspannungen gelöst werden. Zudem wird der Laufstil durch das Üben auf der Yogamatte positiv beeinflusst.
An diesem Kurstag beginnen wir mit einer 60 minütigen Laufeinheit und -schule. Anschließend folgt eine 60 minütige Yogastunde mit ausgleichenden Übungen für Läuferinnen und Läufer.
Geeignet für Läuferinnen und Läufer mit oder ohne Yogaerfahrung, die 30 Minuten am Stück laufen können.
Treffen auf dem Parkplatz der VHS Husum
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Anmeldung möglich Naturkosmetik selbst herstellen

(ab Di., 2.4.2019, 18.30 Uhr)

freie Plätze Kochen für Babys und Kleinkinder - Beikostseminar für Eltern

(ab Di., 23.4.2019, 9.00 Uhr)

Wenn der Nachwuchs an Brei herangeführt werden soll, stehen viele Eltern vor der Frage: Was kann ich für mein Kind kochen? Die Diätassistentin Sabine Otto ist selber Mutter von drei Kindern und kennt viele Tipps, damit der Einstieg in die Beikost gelingt. Gemeinsam werden verschiedene Breisorten gekocht. Der Nachwuchs darf an diesem Morgen selbstverständlich dabei sein. Bitte Aufbewahrungsbehälter mitbringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Tango Argentino tanzen im Schloss

(ab Di., 23.4.2019, 18.30 Uhr)

Tango Argentino ist die Hochkultur des Paartanzes. Dabei ist er leicht zu erlernen und macht
ein Leben lang Freude. So vermittelt Timo Ploog auf sympathische Art die Inspiration für
Kommunikation und Ausdruck in der Improvisation dieser wunderschönen Musik. Die
Atmosphäre des Südflügel-Saals bietet dabei die authentische Erfahrung argentinischer
Practicas. Anmeldungen sind als Paar möglich.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Sport und Spiel - Männer trainieren

(ab Di., 23.4.2019, 20.00 Uhr)

Eine Kombination von Kraftübungen und Ausdauertraining verbessern die Kondition und fördern durch gezielte Übungen den Aufbau der gesamten Muskulatur. In diesem Kurs wird das Krafttraining mit Ballspielen aufgelockert.
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freie Plätze Salsa tanzen im Schloss

(ab Di., 23.4.2019, 20.15 Uhr)

Salsa, Merengue, Bachata, Cha Cha und Co. sind tolle und einfach zu erlernende Tänze.
Dabei vermittelt Timo Ploog auf jedem Niveau neue Inspiration für Figuren, Drehungen und
Ausdruck in Haltung und Timing. Haben Sie noch nie getanzt? Kein Problem, beim
gemeinsamen Warm Up kann man Grundschritte lernen, während die Fortgeschrittenen
ihren Stil verfeinern. Anmeldungen sind als Paar möglich.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Line-Dance für Anfänger

(ab Mi., 24.4.2019, 15.00 Uhr)

Man tanzt einzeln in Reihen vor- und nebeneinander. Die Schrittfolgen wiederholen sich und sind leicht erlernbar. Line Dance ist mehr als nur tanzen, es ist das Zusammentreffen verschiedenster Menschen sowie eine besondere Art von Lebensfreude.
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Anmeldung möglich M.A.X.® & Myofascial Release

(ab Mi., 24.4.2019, 19.15 Uhr)

M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Die Faszienmassage regt die Durchblutung an, löst muskuläre Verspannungen und die Faszien werden von Verklebungen befreit. Der Blutfluss wird in dieses Gebiet geleitet und bringt Nährstoffe und Sauerstoff zu den Muskeln, damit sie schneller repariert werden. Die Bindegewebsmassage soll den Zweck haben, dass Schmerzen vorgebeugt und daraus entstehende Verletzungen vermieden werden.
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freie Plätze Pilates & mehr.....

(ab Do., 25.4.2019, 15.00 Uhr)

Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates genießt schon lange großes Ansehen, auch unter Medizinern. In vielen Kliniken gehört Pilates zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation. Joseph Pilates glaubte, dass die wichtigste Grundlage für das Glück die Beherrschung des eigenen Körpers sei! Seine Philosophie geht davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper -und damit also auch den Muskelgruppen und den Gelenken- und unseren Gedanken gibt. Durch Visualisieren, Kräftigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die interaktiven Gehirnzellen. Eingebettet in die Pilates-Prinzipien runden Übungen aus dem Yoga, Feldenkrais, Eutonie und vielen anderen Strömungen die Stunde ab!
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freie Plätze Pilates & mehr.....

(ab Do., 25.4.2019, 16.30 Uhr)

Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates genießt schon lange großes Ansehen, auch unter Medizinern. In vielen Kliniken gehört Pilates zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation. Joseph Pilates glaubte, dass die wichtigste Grundlage für das Glück die Beherrschung des eigenen Körpers sei! Seine Philosophie geht davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper -und damit also auch den Muskelgruppen und den Gelenken- und unseren Gedanken gibt. Durch Visualisieren, Kräftigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die interaktiven Gehirnzellen. Eingebettet in die Pilates-Prinzipien runden Übungen aus dem Yoga, Feldenkrais, Eutonie und vielen anderen Strömungen die Stunde ab!
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freie Plätze Move your Body

(ab Do., 25.4.2019, 17.00 Uhr)

Move your Body heißt es in diesem Kurs - ein Ganzkörper- Workout mit Stretching und Power. Neben den bekannten Elementen werden auch neue Trends ausprobiert. Dabei wollen wir uns nicht überfordern. Cool-down-Übungen zum Abschluss runden jede Übungsstunde ab. Diese Stunde eignet sich auch für Anfänger, Wiedereinsteiger, Männer und Frauen gleichermaßen.
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freie Plätze Sport und Spiel - Für Männer und Frauen

(ab Do., 25.4.2019, 20.00 Uhr)

Eine Kombination von Kraftübungen und Ausdauertraining verbessern die Kondition und fördern durch gezielte Übungen den Aufbau der gesamten Muskulatur. In diesem Kurs wird das Krafttraining mit Ballspielen aufgelockert.
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freie Plätze Fit mit Ballroomtänzen

(ab Fr., 26.4.2019, 15.30 Uhr)

In dieser Tanzstunde fühlen sich auch Anfänger wohl. Erlernt werden eine Kombination aus Latin-Tanzstilen wie Mambo, Cha Cha, Salsa, Jive, Boogie, Rumba, Merengue und Bachata sowie die Standard-Tanzstile wie Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Discofox, Foxtrott, Slowfox, Tango und vieles mehr. Weitere Schwerpunkte sind: Kalorienverbrennung durch Ballroomtanzen, Koordinationstraining, Muskel- und Ausdauertraining, Motivation und Energie für Bewegung und Selbstvertrauen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Golfkurs mit der VHS-Husum

(ab Sa., 27.4.2019, 11.00 Uhr)

Golf ist eine Anstrengung ohne Anfang und Ende. Sie kann einen Menschen verschlingen, quälen und vernichten. Diese Krankheit ist unheilbar. Golf ist kein elitärer, populärer Sport, Golf ist Leidenschaft und Besessenheit. - Und so etwas wollen Sie wirklich spielen?
Helle Begeisterung und trüber Frust wechseln sich gegenseitig ab. Aber ein einziger guter Schlag, der den Ball pfeilgerade das Fairway hinunter treibt, lässt die Sonne scheinen. Sie sind auf dem Golfplatz - der Rest der Welt ist ab sofort Provinz.
Das Wichtigste am Golf ist, dass man es in jedem Alter spielen kann. Man kann Golf erlernen sobald man laufen kann, und es spielen, bis man nicht mehr laufen kann.
Wir bieten Ihnen in diesem Kurs die Möglichkeit, das Golfspielen kennen zu lernen.
Der Kurs beinhaltet die Einweisung in die verschiedenen Schlagtechniken (Schwungtechnik, Pitchen, Chippen und Putten), sowie die Einführung in das Regelwerk. Platzgebühren, Bälle und Leihschläger sind in den Kursgebühren enthalten.
Der Kurs bereitet die Teilnehmer/innen auf die Platzreife vor.
Die Kursteilnehmer/innen sollten sportlich gekleidet sein und mit Turnschuhen zum Kursbeginn erscheinen.
Der Kurs findet auf dem Golfplatz Husumer-Bucht statt.
6 bis max. 12 Teilnehmer/Innen pro Kurs
(8 Termine)
(Ermäßigung nicht möglich)

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fast ausgebucht Fermentieren - Sauer macht Lustig

(ab Mo., 29.4.2019, 18.00 Uhr)

Fermentation ist eine der ältesten Techniken zum Konservieren von Lebensmitteln, aber auch um Geschmack und Aromen zu ändern. Alkohol, Käse, Brotteig, Kefir, Kombucha, Kimchi, Sauerkraut die Möglichkeiten sind vielfältig. Gleichzeitig entstehen während der Milchsäuregährung gute Bakterien die den Darm gesund halten.

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freie Plätze Grundkurs: Orientalischer Tanz

(ab Mo., 29.4.2019, 19.00 Uhr)

Der orientalische Tanz ist aufgrund seiner binnenkörperlichen Bewegungen ein "Tanz aus der Mitte" und seit jeher Ausdruck weiblicher Lebenskraft. Er entstand vermutlich in der Frühzeit der Menschheit und hat sich im Laufe der Geschichte in den Ländern des Orients und dannn auch des Westens zu einer anspruchsvollen Kunstform entwickelt. Stufe 1: Haltung und Grundbewegungen, Übung von Koordination und Beweglichkeit, Körper- und Raumorientierung sowie Rhythmisierung.
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freie Plätze Choreografie: Orientalischer Tanz

(ab Mo., 29.4.2019, 20.00 Uhr)

Dieser Kurs eignet sich für Fortgeschrittene. Die verschiedenen Facetten des orientalischen Tanzes werden mit dem erlernten Bewegungsschatz in Tanzthemen umgesetzt. Erlernen einer Choreographie, ggf mit dem Einsatz von Tanzrequisiten (Zimbeln, Schleier, Stöcke, etc.)
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freie Plätze Laufen trifft Yoga

(VHS Husum,ab Sa., 4.5.2019, 16.00 Uhr)

Auf den ersten Blick haben sie nicht viel gemeinsam. Auf den Zweiten ergänzen sie sich ideal.
Läufer kennen die Belastungen, die während oder nach dem Laufen als Folge von regelmäßigem Training in Rücken, Beinen, Hüften etc. auftreten können. Große Muskelgruppen neigen durch das Laufen dazu zu verkürzen. Hier kann Yoga eine sinnvolle Ergänzung darstellen.
Yoga stabilisiert und dehnt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und die Haltung. Das Körperbewusstsein und die Koordinationsfähigkeit kann verbessert und Verspannungen gelöst werden. Zudem wird der Laufstil durch das Üben auf der Yogamatte positiv beeinflusst.
An diesem Kurstag beginnen wir mit einer 60 minütigen Laufeinheit und -schule. Anschließend folgt eine 60 minütige Yogastunde mit ausgleichenden Übungen für Läuferinnen und Läufer.
Geeignet für Läuferinnen und Läufer mit oder ohne Yogaerfahrung, die 30 Minuten am Stück laufen können.
Treffen auf dem Parkplatz der VHS Husum
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freie Plätze Workshop Kinderlebensmittel: Die Verführung aus dem Supermarktregal (Elternseminar)

(ab Di., 7.5.2019, 18.00 Uhr)

Babybrei mit Schokostücken, kunterbunter Kinderjoghurt oder einfach Fruchtsäfte: Die Kindernahrungsmittel im Supermarkt sind bunt und sehen vielversprechend aus. Oft machen sie auch den Eindruck, gesund zu sein. Doch der Schein trügt, denn häufig sind sie einfach süß und ungesund. Die Teilnehmer lernen etwas über Konsum und analysieren gemeinsam Kinderlebensmittel. Sie lernen, wie man auch ohne die ungesunden Verführungen aus dem Supermarkt attraktive Angebote für die Kinder machen kann und wie man damit umgehen kann, wenn Kinder nur noch die Süßigkeiten fordern und andere Angebote verweigern.
Bitte mitbringen: Ein typisches Kinderlebensmittel.

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freie Plätze Yoga auf und mit dem Stuhl

(ab Mi., 8.5.2019, 15.45 Uhr)

Yoga ist in jedem Alter möglich. Beim Yoga werden Körper und Geist auf sanfte Weise gestärkt und das Körpergefühl sowie die Konzentration gefördert. Nebenbei fördern die Körperübungen die Durchblutung und aktivieren den Stoffwechsel. Atem- und Entspannungsübungen runden jeweils die Kurseinheit ab. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die nicht mehr auf dem Boden sitzen oder länger stehen können. Die Bewegungen und Übungen sind so angepasst, dass sie auf und mit dem Stuhl ausgeführt werden können.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Stoppersocken, ein kleines Handtuch.
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freie Plätze Grillparty

(ab Do., 9.5.2019, 18.00 Uhr)

Feste verlagern sich bei gutem Wetter immer öfter nach draußen. Bratwürste und Kartoffelsalat sind vielleicht Klassiker, aber nicht gerade etwas Besonderes für die eigene Feier. Aufregende Rezepte bringen Schwung in die nächste Grillparty.

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freie Plätze Pralinen für den Muttertag

(ab So., 12.5.2019, 11.00 Uhr)

Zeit ist mit das beste Geschenk was man einem geliebten Menschen geben kann. Also warum nicht zusammen kommen und etwas Süßes für die beste Mutti zubereiten. Es werden Rohkostpralinen selbst hergestellt, ohne backen, ohne Mehl, Zucker, Ei und sonstige Zusatzstoffe. Viele natürliche Zutaten und Liebe natürlich vollenden den Geschmack. Die aromatischen Pralinen bestehen aus verschiedenen Nüssen, Trockenfrüchten, Gewürzen, Kakao, evtl. Schokolade, O-Saft und werden gerollt in Kakao, Nüssen, Hanfsamen oder in Schokolade getaucht. Dekorativ verziert schmecken sie umso besser.

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Anmeldung möglich Tenniskurs

(ab Mi., 15.5.2019, 19.00 Uhr)

Dieser Kurs soll eine Einführung bieten mit dem Endziel, dass die Teilnehmer miteinander spielen können und eventuell schon Punkte ausspielen.

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freie Plätze Entspannt am Arbeitsplatz

(VHS Husum,ab Sa., 18.5.2019, 9.30 Uhr)

Wer gestresst ist, für den kommt häufig das Thema Entspannung viel zu kurz. Doch wer ist heutzutage nicht gestresst? Gerade am Arbeitsplatz, wo ein Termin den nächsten jagt, bleibt kaum Zeit, um zur Ruhe zu kommen und wieder Kraft für die nächste große Aufgabe zu sammeln.
An diesem Samstagvormittag lernen die Teilnehmenden, wie sie das eigene Stressempfinden reduzieren, mit ihrer Zeit besser umgehen, und sich auch am Arbeitsplatz kurze Entspannungspausen gönnen können.
Denn Stress ist nicht grundsätzlich schlecht - er hilft uns sogar dabei, leistungsfähiger zu sein. Mit zahlreichen praktischen Übungen und Aufgaben werden die eigenen Zeitdiebe bestimmt, der innere Antreiber kennengelernt und Blitz-Entspannungen für den Alltag eingeübt. Zudem werden die klassischen Methoden des Zeitmanagements vorgestellt, welche die Teilnehmer in ihren beruflichen Alltag unkompliziert integrieren können.
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freie Plätze Barbecue

(ab Di., 21.5.2019, 18.00 Uhr)

Wer zur Grillzange greift, hat Spaß an der Zubereitung leckerer Gerichte, dem geselligen Beisammensein und dem Ausprobieren neuer Ideen. Von klassisch bis extravagant oder kreativ und exotisch darf alles dabei sein - Hauptsache es schmeckt. Leider liegen der richtige Umgang mit dem Grillwerkzeug, die Komposition verschiedener Gewürze oder die Methoden des direkten und indirekten Grillens nicht jedem im Blut. Während es auf dem Grill brutzelt könnt ihr Antworten auf eure Fragen von der Grillmeisterin bekommen.

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Anmeldung möglich Spargel und Erdbeeren

(ab Mi., 22.5.2019, 18.00 Uhr)

Frisch und fruchtig - Knackiges zur Spargel- und Erdbeerzeit. Endlich sind sie wieder da, die Klassiker, die ab Mai auf keinem Teller fehlen dürfen: Spargel und Erdbeeren. Das Tolle ist, dass die kleinen, roten Früchte und die langen Stangen nicht nur frisch und leicht schmecken, sondern auch sehr gesund sind.

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freie Plätze Rohköstlich

(ab Mi., 12.6.2019, 18.00 Uhr)

Die Rohkostküche neu entdecken und raffinierte Rezepte ausprobieren. Rohkost bietet viel mehr als einfach nur Salate. Enzyme,Mineralien und Vitamine bleiben erhalten und der Geschmack ist intensiver.

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freie Plätze BU: Gestärkt und gelassen mit Pilates, Bewegung und Entspannung

(VHS Husum,ab Mo., 8.7.2019, 9.00 Uhr)

Den Alltag nicht nur überstehen, sondern ihn kraftvoll und gelassen meistern. Dabei können zum Beispiel Pilates, Progressive Muskelentspannung, Übungen aus dem Boxen zur Stressbewältigung und Yoga helfen. Mit neuer Gelassenheit finden die Teilnehmenden ihre Kraftquellen wieder und kommen in Balance. Relevante theoretische Themen wie Stress und Zeitmanagement sind inbegriffen.
(Anerkennung ist beantragt)
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Offene Ganztagsschule

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Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

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