Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Hier finden Sie die neu im Programm aufgenommen Kurse nach Fachbereichen geordnet.

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fast ausgebucht Vinyasa Yoga

(ab Mi., 1.6.2022, 18.45 Uhr)

In diesem Kurs werden die Asanas fließend miteinander verbunden und mit tiefer Yogaatmung synchronisiert. Durch die Konzentration auf die Atmung kann man den Alltag hinter sich lassen und sich und seinen Körper wieder intensiver spüren.
Fließend bedeutet noch lange nicht schnell oder besonders anstrengend. Die Übungen werden genau angeleitet und nach Bedarf auch länger gehalten.
Am Ende der Stunde steht immer eine wohltuende Entspannung, in der der Körper und der Geist angenehm zur Ruhe kommen können.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen mit Grundkenntnissen aus dem Yoga und einer "Grundfitness".

auf Warteliste BU: Shiatsu

(VHS Husum,ab Mo., 20.6.2022, 9.00 Uhr)

Shiatsu ist eine in Japan entwickelte Körpertherapie, die auf den Erfahrungen und der Philosophie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basiert. Shiatsu hilft uns ins eigene Gleichgewicht zu kommen, mit den eigenen Kräften haushalten zu lernen, zu entspannen, die Energie ins Fließen zu bringen und neue Energie zu tanken.
Kursinhalte:
- Einführung und üben der praktischen Grundlagen des Shiatsu, erlernen von Behandlungsmöglichkeiten, die das berufliche und persönliche Repertoire bereichern
- Grundlagen fernöstlicher Philosophie und der TCM
- Einführung in die 5 Wandlungsphasen (Elemente) und ihr gegenseitiges Wechselspiel
- die Lehre der Meridiane (Energieleitbahnen), ihr körperlicher und energetischer Ausdruck
- Entspannungsübungen aus der TCM zur Stressreduktion
- Störungen und Belastungen erkennen und das eigene Verhaltensmuster analysieren
- Ressourcen und Kraftquellen entdecken und nutzen lernen
- Erarbeitung von gesunden Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Belastungen
Das Erlernte lässt sich leicht in den beruflichen und persönlichen Alltag integrieren.
Shiatsu wird bekleidet auf einer Matte auf dem Boden gegeben.
Voraussetzung: Bewegungsmöglichkeit auf dem Boden (sitzen, knien), Bereitschaft zur Körperarbeit zu zweit.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Workshop: Choreografie - Orientalischer Tanz

(ab Mo., 27.6.2022, 19.00 Uhr)

Dieser Kurs eignet sich für Fortgeschrittene. Die verschiedenen Facetten des orientalischen Tanzes werden mit dem erlernten Bewegungsschatz in Tanzthemen umgesetzt. Erlernen einer Choreographie, ggf. mit dem Einsatz von Tanzrequisiten (Zimbeln, Schleiern, Stöcken, etc.).

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hula Hoop Fitness - für Anfänger*innen

(VHS Husum,ab Sa., 9.7.2022, 9.45 Uhr)

In dieser Kursstunde erlernen die Teilnehmer*innen die ersten Basics mit dem Hula Hoop Reifen.
Nach einem kurzen Aufwärmen folgt ein intensiveres Reifen-Workout.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen ab 16 Jahren.

Ein Reifen kann bei Bedarf vor Ort ausgeliehen werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hula Hoop Fitness - für Fortgeschrittene

(VHS Husum,ab Sa., 9.7.2022, 11.00 Uhr)

In dieser Kursstunde erlernen die Teilnehmer*innen weitere Basics mit dem Hula Hoop Reifen.
Nach einem kurzen Aufwärmen folgt ein intensiveres Reifen-Workout.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen ab 16 Jahren, die bereits mindestens 10 Reifendrehungen absolvieren können.

Ein Reifen kann bei Bedarf vor Ort ausgeliehen werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hula Hoop Fitness - für Anfänger*innen

(VHS Husum,ab Sa., 13.8.2022, 9.45 Uhr)

In dieser Kursstunde erlernen die Teilnehmer*innen die ersten Basics mit dem Hula Hoop Reifen.
Nach einem kurzen Aufwärmen folgt ein intensiveres Reifen-Workout.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen ab 16 Jahren.

Ein Reifen kann bei Bedarf vor Ort ausgeliehen werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hula Hoop Fitness - für Fortgeschrittene

(VHS Husum,ab Sa., 13.8.2022, 11.00 Uhr)

In dieser Kursstunde erlernen die Teilnehmer*innen weitere Basics mit dem Hula Hoop Reifen.
Nach einem kurzen Aufwärmen folgt ein intensiveres Reifen-Workout.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen ab 16 Jahren, die bereits mindestens 10 Reifendrehungen absolvieren können.

Ein Reifen kann bei Bedarf vor Ort ausgeliehen werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Sitzen ist das neue Rauchen - Bewegungsarmut zum Problem wird. Deshalb: mehr Bewegung für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Aktive Entspannung als Grundlage für die eigene Gesundheit und zur Stärkung des beruflichen Leistungsvermögens.
Es werden verschiedene Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten ganzheitlich erarbeitet und unter Berücksichtigung der individuellen Fähigkeiten ausprobiert, mit dem Ziel die eigenen Ressourcen zu stärken, die Frust- und Stresstoleranz zu erhöhen sowie die Körperwahrnehmung, Mobilität, Ausdauer und Kraft zu fördern. Praktische Module und die Vermittlung theoretischen Hintergrundwissens stehen in einem ausgewogenen Verhältnis.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Herausfordernde Situationen im beruflichen und privaten Alltag meistern, Rückschläge verkraften, gestärkt aus einer Krise hervorgehen – all das steckt hinter dem Begriff „Resilienz“.
Diese psychologische Widerstandskraft wird beeinflusst durch unsere inneren und äußeren Ressourcen, Denkweisen und der Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Das schöne daran: sie ist erlern- und trainierbar!
In diesem Bildungsurlaub lernen die Teilnehmer*innen das Konzept der „Resilienz“ sowie die verschiedenen Resilienzfaktoren kennen, reflektieren ihre bisherigen Lebensgewohnheiten, entdecken ihre persönlichen Kraftquellen und steigern ihre Krisenkompetenz.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Der Berufsalltag stellt oft große Anforderungen an die Mitarbeiter*innen.
BenefitYoga®, eine Form des Hatha Yoga bietet verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten das eigene Handlungsrepertoire zum Umgang mit
Stress zu erweitern und diesem gelassener zu begegnen.
In dieser Woche haben die Teilnehmer*innen die Möglichkeit ihr eigenes Verhalten zu reflektieren und können unterschiedliche Techniken aus der Tradition des Yoga kennen lernen, um sie in ihrem Berufsalltag anzuwenden. Zu den Methoden gehören neben dem Ausüben von Asanas (Haltungen), auch
Achtsamkeitsübungen, sowie unterschiedliche Formen der Meditation. Der Atem ist hierbei ein zentraler Beobachtungsgegenstand und ein wichtiger Wegweiser.

Mitzubringen ist: Notizheft, Schreibzeug, Yogamatte (wenn vorhanden), Decke, Kissen, Meditationskissen, oder -bänkchen (wenn vorhanden)

(Anerkennung beantragt)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze BU: Gesünder leben und arbeiten

(VHS Husum,ab Mo., 27.3.2023, 9.00 Uhr)

Der Bildungsurlaub richtet sich an alle, die Ihren beruflichen Lebensalltag aktiv etwas "wohlbefindlicher" gestalten möchten. Die Teilnehmenden erfahren, wie sie ihre Stressoren erkennen und ihnen begegnen. Sie lernen, den Berufsalltag zu analysieren und Möglichkeiten zu entwickeln, um Stress und Bewegungsmangel auszuschalten.
In dieser Woche werden verschiedene Methoden des Zeit- und Stressmanagements sowie Entspannungsmöglichkeiten, wie z.B. Progressive Muskelentspannung, und Bewegungsmöglichkeiten (Rückengesundheit, Bewegung im Freien) erarbeitet, die in den beruflichen Alltag integriert werden können.

(Anerkennung beantragt)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Der Berufsalltag stellt oft große Anforderungen an die Mitarbeiter*innen.
Praktizierte Achtsamkeit bietet verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten das
eigene Handlungsrepertoire zum Umgang mit Stress zu erweitern und diesem
gelassener zu begegnen.
Neben dem Praktizieren von Yogahaltungen gehören vielfältige Techniken mit
denen wir unseren Blick auf unsere Wahrnehmung lenken und diese auf
unterschiedliche Art und Weise erforschen, sowie Meditation.
Der Atem ist ein zentraler Beobachtungsgegenstand in dieser Woche und ein
wichtiger Wegweiser. Darüber hinaus haben sie die Möglichkeit Übungen zu
erarbeiten und auszuprobieren, die sie auch in ihrem jeweiligen beruflichen
Kontext nutzen können.
(Anerkennung beantragt)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

"Rücken" - das Dauerthema in den letzten Jahren. Aber warum?

Der Grund liegt darin, dass viele Darstellungen und Übungen an den physiologischen Gegebenheiten der Bandscheibe, der Rumpfmuskulatur sowie der Lernpsychologie vorbei gehen.

In diesem praxisorientierten Seminar werden die anatomische und physiologische Grundlagen der Wirbelsäule vermittelt, die spezifische und funktionelle Belastbarkeit der Wirbelsäule dargestellt sowie ein spezifisches Trainingsprogramm vorgestellt und erprobt.

Inhalte
Anatomie und Physiologie von Wirbelsäule und Bandscheibe
Pathophysiologie
Forderung an sinnvolles Rücken- bzw. Wirbelsäulentraining
Der "Gelenk-für-Gelenk-Ansatz"
Mobilitäts-, Stabilitäts-, Rotations- und Dynamiktraining

Im Preis ist ein Mittagessen inbegriffen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Die Brustwirbelsäulen-Schulter-Halswirbelsäulen-Region ist sicher die komplexeste Struktur mit den kompliziertesten Aufgaben im menschlichen Körper. Stellt sie doch die Verbindung zum Rumpf, den Armen und dem Kopf dar.

Dysfunktionen in dieser Region können zu eingeschränkter Leistungsfähigkeit in der Lendenwirbelsäulen-Region, der Halswirbelsäulen-Kopf-Region als auch in den Armen führen.

Für eine ganzheitliche und gesunde Körperarbeit gilt es, die Dysfunktionen zu erkennen und zu beheben.

Inhalte
Anatomie, Physiologie und Biomechanik
Funktion und Tests
Ursache-Folge-Ketten
Korrekturen und Training

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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Veranstaltungskalender

Mai 2022
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Kontakt

Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

Öffnungszeiten

Anmeldung, Beratung, Information:

montags – donnerstags
9:00 –  16:00 Uhr

freitags
9:00 – 12:00 Uhr


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