Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Hier finden Sie die neu im Programm aufgenommen Kurse nach Fachbereichen geordnet.

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auf Warteliste Fitness Jumping

(ab Mo., 2.8.2021, 17.00 Uhr)

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt man einfach zu erlernende Techniken, die durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn man sie auf festem Boden ausführt. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Das Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur. Zusätzlich hat man einen höheren Kalorienverbrauch als beim Joggen.
Jumping Fitness ist perfekt für alle, die ihre Figur festigen, ihre Kondition & Gleichgewichtssinn verbessern und neue Energie schöpfen wollen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Wirbelsäulengymnastik

(ab Mo., 2.8.2021, 19.00 Uhr)

Gezielt, aber trotzdem mit Spaß gegen allgemeine Ursachen von Rückenbeschwerden mit den Zielen: Verbessertes Körperbewusstsein und Haltung durch Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit Dehnungsübungen und Tiefen-Entspannung lassen wir die Stunde ausklingen. Auch für Anfänger geeignet!

Anmeldung möglich Well-Fit 1

(ab Di., 3.8.2021, 8.30 Uhr)

auf Warteliste Outdoor: Cross Fitness im August

(ab Di., 3.8.2021, 19.00 Uhr)

Anmeldung möglich Step'n Fun

(ab Do., 5.8.2021, 18.00 Uhr)

Ein hervorragendes Training für das Herz-Kreislauf-System, die Koordination, sowie Bein- und Gesäßmuskeln! Jede Woche gibt es eine neue mitreißende Choreografie. Kenntnisse im Step-Aerobic werden vorausgesetzt. Ein Spaß für alle, die gerne ins Schwitzen kommen.

auf Warteliste Rückenfitness

(ab Do., 5.8.2021, 19.00 Uhr)

Gezieltes, funktionelles Training mit dem Schwerpunkt "gesunder Rücken" und viel Spaß. Verbessertes Körperbewusstsein und Haltung durch Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit Dehnungsübungen wird die Stunde beendet. Auch für Anfänger geeignet!

freie Plätze Outdoor: Qigong im Freien

(VHS Husum,ab Mi., 11.8.2021, 17.30 Uhr)

Zu Beginn jeder Kursstunde werden Übungen aus dem bewegten Qi Gong, die im Stehen ausgeführt werden, durchgeführt. Die harmonisch fließenden Bewegungen lösen Blockaden auf und lassen die Energie wieder besser fließen. Es entsteht Wärme, Entspannung für Geist und Körper und Beweglichkeit. Verspannungen können gelöst werden. Die Kurseinheiten werden mit Atem-, Energieübungen und Qi-Gong- Gehen abgerundet.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung entsprechend an und bringen etwas zu trinken mit.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)

freie Plätze Ein Taijiquan Wochenende in Husum

(VHS Husum,ab Fr., 27.8.2021, 16.00 Uhr)

Die Teilnehmenden lernen an diesem Wochenende die alte chinesische Bewegungskunst Taijiquan kennen. Die langsamen, fließenden, meditativen Bewegungen kräftigen den Organismus und ermöglichen es, die Aufmerksamkeit nach innen und auf den Fluss der Lebensenergie im Körper zu richten. Die Übungen sind außerordentlich vielseitig und vereinen energetische, körperliche und geistig-seelische Aspekte miteinander. Schon nach
kurzer Praxis können sich die Körperwahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden verbessern sowie der tägliche Stress abgebaut und vorgebeugt werden.
Dieses Kompaktwochenende richtet sich an Teilnehmende ohne und mit geringen Vorkenntnissen.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Fitness Workout Mix

(ab Mo., 30.8.2021, 18.00 Uhr)

In diesem Kurs werden fleißig Kalorien verbrannt mit wechselnden Geräten ( Hanteln, Step, Bänder) zu flotten Beats. Es folgen Übungen für eine Kräftigung und Straffung der Bauch-, Beine- und Pomuskulatur. Zum Schluss dehnt man sich lächelnd in den Feierabend.

freie Plätze Cross Fitness

(ab Di., 31.8.2021, 19.00 Uhr)

Vielseitige Übungen und Übungsformen verhelfen zu verbesserter Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen Kleingeräte wie Steps, Hanteln oder Bälle zum Einsatz. Dieses Ganzkörpertraining eignet sich für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen, so lässt sich jede Übung individuell an den Fitnesszustand der Teilnehmenden anpassen.

Zu Beginn jeder Kursstunde werden Übungen aus dem bewegten Qi Gong, die im Stehen ausgeführt werden, durchgeführt. Die harmonisch fließenden Bewegungen lösen Blockaden auf und lassen die Energie wieder besser fließen. Es entsteht Wärme, Entspannung für Geist und Körper und Beweglichkeit. Verspannungen können gelöst werden. Die Kurseinheiten werden mit Atem-, Energieübungen und Qi-Gong- Gehen abgerundet.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung entsprechend an und bringen etwas zu trinken mit.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)

freie Plätze Feldenkrais - Bewusst durch Bewegung

(VHS Husum,ab Fr., 3.9.2021, 9.30 Uhr)

Im Zentrum der Feldenkrais Methode steht die bewusste Selbstwahrnehmung. Mit kleinen und langsamen Bewegungen können eigene Muster erkannt und neue Bewegungsmöglichkeiten entdeckt werden. Die einfach zu erlernenden Übungen können helfen Verspannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu steigern.
(Die Dozentin befindet sich im vierten Jahr der Ausbildung zur Feldenkrais-Pädagogin).

Der Kurs kann im Falle eines Lockdowns online fortgeführt werden.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

freie Plätze Achtsamkeit - Entspannt im "Hier und Jetzt"

(VHS Husum,ab So., 5.9.2021, 14.30 Uhr)

Achtsamkeit - das ist mehr als nur eine Meditationstechnik. Die Schulung der eigenen Wahrnehmung hilft dabei, ganz im Hier und Jetzt zu sein, sich besser zu fokussieren und leistungsfähiger zu sein. Durch die Steigerung der Aufmerksamkeit wird nicht nur der Umgang mit dem eigenen Selbst, sondern auch mit Familie, Freunden, Kollegen oder Kunden verbessert. Nicht zuletzt können so auch stressige Situationen besser gemeistert, die Lebenszufriedenheit und das eigene Glücksempfinden gesteigert werden.
An diesem Nachmittag lernen die Teilnehmenden was hinter der Idee der Achtsamkeit steckt und wie sie diese in ihren privaten und beruflichen Alltag integrieren können.

Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung

Dieser Kurs kann im Falle eines Lockdowns online durchgeführt werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Atem und Bewegung

(VHS Husum,ab Do., 9.9.2021, 16.00 Uhr)

Zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen.
Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des "Erfahrbaren Atems" wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "Erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen.

Der Kurs kann im Falle eines Lockdowns online fortgeführt werden.

freie Plätze Hatha Yoga meets Kundalini Yoga

(VHS Husum,ab Mi., 15.9.2021, 18.45 Uhr)

Im Kundalini Yoga werden die Körperübungen dynamisch in Kombination mit dem eigenen Atem durchgeführt. Der Aufwärmteil jeder Stunde beginnt in diesem Kurs mit Hatha Yoga Übungen. Anschließend folgt eine Kundalini Yoga Sequenz mit Körperübungen, einem Entspannungsteil und einer Mantren- oder Atemmeditation.
Diese Stunde ist für jedes Alter geeignet.

Bitte mitbringen: wärmere Socken für die Entspannung, Wasser

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste BU: Yoga und Meditation als Hilfe im Beruf

(VHS Husum,ab Mo., 20.9.2021, 9.00 Uhr)

Wachsende Anforderungen, mit gleichzeitiger Arbeitsverdichtung und der Druck, ständig und
überall erreichbar zu sein führen vermehrt sowohl zu körperlichen und seelischen
Erkrankungen als auch zu zwischenmenschlichen Konflikten.
Viele Menschen neigen dazu Warnsignale nicht rechtzeitig wahrzunehmen.
In diesem Bildungsurlaub wird dazu eingeladen, Yoga und Meditation als ganzheitliche Wege
der Gesundheitsförderung zu entdecken und seine Identität als Mensch zu finden.
Körper- Entspannungs- und Meditationsübungen erschließen die eigene Mitte, aus
der sowohl der berufliche als auch der private Alltag souverän gestaltet werden kann.
Achtsame Selbstzuwendung ermöglicht eine wohlwollende und wertschätzende Haltung
gegenüber sich selbst und den Mitmenschen, einen ökonomischen Umgang mit der
Lebensenergie, und eröffnet Zugänge zu persönlichen Ressourcen und tiefgreifender
Erholung.
Vorkenntnisse und Sportlichkeit sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, zwei Decken und Notizmaterial

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Entspannen in der Natur

(VHS Husum,ab Sa., 25.9.2021, 9.30 Uhr)

Entspannte Ruhe in der Natur spüren, die wohltuende Atmosphäre in sich aufnehmen, bei sich selbst ankommen und Kraft tanken.
An diesem Nachmittag werden Bewegung, Natur, Atem- und Achtsamkeitsübungen kombiniert mit dem Ziel das Wohlbefinden zu fördern, die eigenen Strategien im Umgang mit Stress zu betrachten und neue Impulse zu erhalten.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung angepasst an und tragen festes Schuhwerk.

Treffpunkt: auf dem Parkplatz vor der Bornschool in Husum/Schobüll

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Noch immer besteht Unsicherheit zum Thema "Dehnen". Soll man überhaupt? Und wenn ja, zur Vorbereitung oder Regeneration? Und wie? Statisch oder dynamisch? Isoliert oder in Muskelketten? Und welchen Einfluss hat unser Gehirn auf die Beweglichkeit?
Dann kommen noch die Faszien dazu. Was sind sie? Was machen sie? Was brauchen sie? Und die neueren Ansätze: Joint mobility und Movement preps. Wo sind die Unterschiede?
All diese Fragen werden in dieser Weiterbildung systematisch beantwortet und die sich daraus ableitenden Erkenntnisse praktisch erarbeitet.

Inhalte
o Begriffsklärung
o Beurteilung der Beweglichkeit
o Ursachen von Bewegungseinschränkungen
o Faszien- und Muskelbehandlung
o mobilisierende und aktivierende Übungen

Diese Weiterbildung richtet sich an Dozent*innen und Trainer*innen, die im Sport- und Gesundheitsbereich tätig sind sowie an Interessierte.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Radtour zu den essbaren, wilden Heckenfrüchten

(ab Sa., 9.10.2021, 11.00 Uhr)

Die Früchte der nordfriesischen Heckenlandschaft erfreuen nicht nur Vögel, Insekten und andere Mehrbeiner. Das Kennenlernen der verschiedenen essbaren und nicht essbaren Heckenfrüchte, Samen und Wildkräuter am Wege, Kosten, Schmecken und Ernten stehen im Vordergrund dieser ca 10 km langen informativen und unterhaltsamen Radtour entlang früchtetragender Hecken. Ein kleiner "wilder" Imbiss rundet diese Tour ab, von der jeder, der es möchte, auch die Zutaten für das Ansetzen eines "Räuberessigs", eines Likörs oder Kräuterschnapses, für eine Quarkspeise, einen Aufstrich o.a. mitnehmen kann.
Treffpunkt für die Rundtour wird ca. eine Woche vor dem Termin direkt mitgeteilt.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Fitness Jumping

(ab Mo., 18.10.2021, 17.00 Uhr)

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt man einfach zu erlernende Techniken, die durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn man sie auf festem Boden ausführt. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Das Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur. Zusätzlich hat man einen höheren Kalorienverbrauch als beim Joggen.
Jumping Fitness ist perfekt für alle, die ihre Figur festigen, ihre Kondition & Gleichgewichtssinn verbessern und neue Energie schöpfen wollen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Fitness Workout Mix

(ab Mo., 18.10.2021, 18.00 Uhr)

In diesem Kurs werden fleißig Kalorien verbrannt mit wechselnden Geräten ( Hanteln, Step, Bänder) zu flotten Beats. Es folgen Übungen für eine Kräftigung und Straffung der Bauch-, Beine- und Pomuskultur. Zum Schluss dehnt man sich lächelnd in den Feierabend.

freie Plätze Cross Fitness

(ab Di., 19.10.2021, 19.00 Uhr)

freie Plätze Qigong - Harmonisierung von Körper, Geist und Atem

(VHS Husum,ab Mi., 20.10.2021, 17.30 Uhr)

Zu Beginn jeder Kursstunde werden Übungen aus dem bewegten Qi Gong, die im Stehen ausgeführt werden, durchgeführt. Die harmonisch fließenden Bewegungen lösen Blockaden auf und lassen die Energie wieder besser fließen. Es entsteht Wärme, Entspannung für Geist und Körper und Beweglichkeit. Verspannungen können gelöst werden. Die Kurseinheiten werden mit Atem-, Energieübungen und Qi-Gong- Gehen abgerundet.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und leichte Turnschuhe / rutschfeste Socken und bringen etwas zu trinken mit.

freie Plätze Hatha Yoga meets Kundalini Yoga

(VHS Husum,ab Mi., 20.10.2021, 18.45 Uhr)

Im Kundalini Yoga werden die Körperübungen dynamisch in Kombination mit dem eigenen Atem durchgeführt. Der Aufwärmteil jeder Stunde beginnt in diesem Kurs mit Hatha Yoga Übungen. Anschließend folgt eine Kundalini Yoga Sequenz mit Körperübungen, einem Entspannungsteil und einer Mantren- oder Atemmeditation.
Diese Stunde ist für jedes Alter geeignet.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

freie Plätze Atem und Bewegung

(VHS Husum,ab Do., 21.10.2021, 16.00 Uhr)

Zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen.
Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des "Erfahrbaren Atems" wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "Erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen.

Der Kurs kann im Falle eines Lockdowns online fortgeführt werden.

freie Plätze Feldenkrais - Bewusst durch Bewegung

(VHS Husum,ab Fr., 22.10.2021, 9.30 Uhr)

Im Zentrum der Feldenkrais Methode steht die bewusste Selbstwahrnehmung. Mit kleinen und langsamen Bewegungen können eigene Muster erkannt und neue Bewegungsmöglichkeiten entdeckt werden. Die einfach zu erlernenden Übungen können helfen Verspannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu steigern.
(Die Dozentin befindet sich im vierten Jahr der Ausbildung zur Feldenkrais-Pädagogin).

Der Kurs kann im Falle eines Lockdowns online fortgeführt werden.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

freie Plätze Salsa tanzen für Anfänger*innen

(ab Sa., 6.11.2021, 16.30 Uhr)

Salsa, Bachata und Merengue sind feurige lateinamerikanische Tänze, die alle von Sonne, Strand und Cuba Libre träumen lassen. Die perfekte Art einen kurzweiligen Einstieg in die Welt des Salsa zu erleben und den Alltag hinter sich zu lassen. Erste Schritte, Basics und kleine Figuren werden systematisch aufgebaut und nahegebracht. Gute Laune ist dabei vorprogrammiert. Bitte mit Partner*in anmelden und Turnschuhe mitbringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Die Kraft des Atems

(VHS Husum,ab So., 7.11.2021, 15.00 Uhr)

Atem bedeutet Leben.
Ohne Nahrung und Wasser können die Menschen eine gewisse Zeit überleben. Der Atem ist von der ersten bis zur letzten Minute lebensnotwendig - und doch wird ihm selten die notwendige Aufmerksamkeit geschenkt. Der Atem ist ein wunderbares Instrument, um in stressigen Zeiten wieder mehr Ruhe und Resilienz zu finden. Er hilft dabei, sich zu fokussieren und zu entspannen. Eine gute Sauerstoffversorgung ist nützlich für die Kreativität und Problemlösekompetenz sowie für die körperliche und geistige Fitness. Unser Atem ist ein perfektes Trainingsgerät für alle Belange - kostenfrei zu jeder Zeit an jedem Ort.
An diesem Nachmittag lernen die Teilnehmenden die Bedeutung des Atems für den Körper und dessen physische und psychische Gesundheit kennen, erhalten Tipps für das richtige Atmen und werden verschiedene Atemübungen praktizieren.

Der Kurs kann im Falle eines Lockdowns online durchgeführt werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Fitness Jumping

(ab Mo., 10.1.2022, 17.00 Uhr)

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt man einfach zu erlernende Techniken, die durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn man sie auf festem Boden ausführt. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Das Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur. Zusätzlich hat man einen höheren Kalorienverbrauch als beim Joggen.
Jumping Fitness ist perfekt für alle, die ihre Figur festigen, ihre Kondition & Gleichgewichtssinn verbessern und neue Energie schöpfen wollen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Fitness Workout Mix

(ab Mo., 10.1.2022, 18.00 Uhr)

In diesem Kurs werden fleißig Kalorien verbrannt mit wechselnden Geräten ( Hanteln, Step, Bänder) zu flotten Beats. Es folgen Übungen für eine Kräftigung und Straffung der Bauch-, Beine- und Pomuskultur. Zum Schluss dehnt man sich lächelnd in den Feierabend.

freie Plätze Cross Fitness

(ab Di., 11.1.2022, 19.00 Uhr)

freie Plätze Qigong Shibashi (Set 1) - für Anfänger*innen

(VHS Husum,ab Mi., 12.1.2022, 17.00 Uhr)

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden mit wohltuenden, harmonisierenden Bewegungs- und Körperwahrnehmungsübungen des Qigong shibashi verschiedene Möglichkeiten zur Förderung der Beweglichkeit, der Konzentration sowie zur Stressprävention kennen.
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und leichte Turnschuhe / rutschfeste Socken und bringen etwas zu trinken mit.

Für diesen Kurs wurde eine Anerkennung als Präventionskurs beantragt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hatha Yoga meets Kundalini Yoga

(VHS Husum,ab Mi., 12.1.2022, 18.45 Uhr)

Im Kundalini Yoga werden die Körperübungen dynamisch in Kombination mit dem eigenen Atem durchgeführt. Der Aufwärmteil jeder Stunde beginnt in diesem Kurs mit Hatha Yoga Übungen. Anschließend folgt eine Kundalini Yoga Sequenz mit Körperübungen, einem Entspannungsteil und einer Mantren- oder Atemmeditation.
Diese Stunde ist für jedes Alter geeignet.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

freie Plätze Kochclub - regional, saisonal, genussvoll

(ab Do., 13.1.2022, 18.00 Uhr)

Die Lust, mit regionalen und saisonalen Produkten zu kochen, gehört in diesem Kochclub genauso dazu, wie der Spaß und das nette Beisammensein. An zwei Terminen trifft man sich mit anderen Kochbegeisterten zum bewussten Genießen, und dabei lernt man vielfältige Menükombinationen und neue Küchen-Kniffe kennen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Feldenkrais - Bewusst durch Bewegung

(VHS Husum,ab Fr., 14.1.2022, 9.30 Uhr)

Im Zentrum der Feldenkrais Methode steht die bewusste Selbstwahrnehmung. Mit kleinen und langsamen Bewegungen können eigene Muster erkannt und neue Bewegungsmöglichkeiten entdeckt werden. Die einfach zu erlernenden Übungen können helfen Verspannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu steigern.
(Die Dozentin befindet sich im vierten Jahr der Ausbildung zur Feldenkrais-Pädagogin).

Der Kurs kann im Falle eines Lockdowns online fortgeführt werden.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

freie Plätze Atem und Bewegung

(VHS Husum,ab Do., 20.1.2022, 16.00 Uhr)

Zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen.
Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des "Erfahrbaren Atems" wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "Erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen.

Der Kurs kann im Falle eines Lockdowns online fortgeführt werden.

freie Plätze Salsa tanzen für Anfänger*innen

(ab Sa., 5.2.2022, 17.45 Uhr)

Salsa, Bachata und Merengue sind feurige lateinamerikanische Tänze, die alle von Sonne, Strand und Cuba Libre träumen lassen. Die perfekte Art einen kurzweiligen Einstieg in die Welt des Salsa zu erleben und den Alltag hinter sich zu lassen. Erste Schritte, Basics und kleine Figuren werden systematisch aufgebaut und nahegebracht. Gute Laune ist dabei vorprogrammiert. Bitte mit Partner*in anmelden und Turnschuhe mitbringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

In diesem Kurs werden die Grundlagen zum Umgang mit Stress, das Erkennen der persönlichen Gefährdungsanzeichen sowie das Bewusstmachen der eigenen Stärken und Resilienzen gemeinsam erarbeitet. Die Teilnehmenden erhalten Tipps zur Umsetzung im Alltag sowie anhand kreativer Übungen Förderungsmöglichkeiten der eigenen Resilienz.

Dieser Kurs richtet sich an Erzieher*innen sowie Pädagogische Mitarbeiter*innen und Interessierte.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Feldenkrais - Bewusst durch Bewegung - für Familien

(VHS Husum,ab Sa., 12.2.2022, 14.30 Uhr)

Im Zentrum der Feldenkrais Methode steht die bewusste Selbstwahrnehmung. Mit kleinen und langsamen Bewegungen können übermäßige muskuläre Spannungen abgebaut und neue Bewegungsmöglichkeiten entdeckt werden. An diesem Nachmittag können die Familien einfache und teilweise auch ungewohnte Variationen von Bewegungen spielerisch ausprobieren, wie z.B. sich in Spiralen zu bewegen oder wie ein Baby zu rollen.
Dieser Kurs richtet sich an Familien mit Kindern ab ca. 12 Jahren; der Preis gilt pro Person.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Beef, Beef, Beef - Bekanntes und Neues vom Rind

(ab Do., 17.2.2022, 18.00 Uhr)

Innen zartrosa und außen knusprig gebraten - Rindfleisch ist für viele Fleischliebhaber das Höchste der Gefühle. Denn vom Tafelspitz bis zum Steak entstehen aus den besten Teilen des Rindes leckere Fleischgenüsse. Dabei werden vor allem z. B. Schulter, Nacken, Oberschale zu schmackhaften Gerichten verarbeitet. Teilnehmende können die Gelegenheit nutzen, seltenere Teile vom Rind regionaler Herkunft zu frischem Tatar, Rinderfond, Siedfleisch oder Schmorgerichten zu verarbeiten.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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Veranstaltungskalender

August 2021
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