Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Hier finden Sie die neu im Programm aufgenommen Kurse nach Fachbereichen geordnet.

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Kurs abgeschlossen Medical Jump

(ab Mo., 19.10.2020, 15.15 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Anmeldung möglich Online Kurs: Pilates - flexibel nutzen

(ab Mo., 19.4.2021, 18.30 Uhr)

Ein entspanntes Ganzkörpertraining, welches die Muskulatur stärkt und geschmeidig macht.
Dieser Kurs findet online über die Lernplattform VHS cloud und dem Konferenztool edudip statt.

Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen. Einfache Übungen kräftigen den gesamten Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und fördern die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Gut für alle, die fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

Anmeldung möglich Outdoor: Powerwalking

(ab Di., 11.5.2021, 17.00 Uhr)

auf Warteliste Outdoor: Cross Fitness

(ab Di., 18.5.2021, 19.00 Uhr)

auf Warteliste Outdoor: Move your Body

(ab Do., 20.5.2021, 17.00 Uhr)

Move your Body heißt es in diesem Kurs, einem Ganzkörper-Workout mit Stretching und Power. Neben den bekannten Elementen werden auch neue Trends ausprobiert. Dabei wollen wir uns nicht überfordern. Cool-down-Übungen zum Abschluss runden jede Übungsstunde ab. Diese Stunde eignet sich auch für Anfänger, Wiedereinsteiger, Männer und Frauen gleichermaßen.

auf Warteliste Outdoor: Hatha Yoga im Freien

(VHS Husum,ab Do., 20.5.2021, 17.30 Uhr)

In Bewegung bleiben - gerade jetzt erscheint es besonders wichtig, etwas für die innere Kraft und Stabilität zu tun, gleichzeitig offen und feinfühlig neue Impulse aufzunehmen, über den Horizont zu schauen.
In ausgewogenen Yoga-Sequenzen, vorrangig Standhaltungen und Bewegungsabfolgen im Stehen, können die Teilnehmenden "in den Fluss" kommen, in den Kontakt mit sich selbst. Atem- und Meditationsübungen runden die Yogastunden ab.

Dieser Kurs findet draußen auf der Rasenfläche der VHS Husum statt und eignet sich für Teilnehmende mit Yogavorkenntnissen.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung entsprechend an und bringen eine eigene Matte, Decke wenn vorhanden zwei leichte Yogablöcke mit.

Treffpunkt: Rasenfläche VHS Husum (neben der Aula A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Outdoor: Fitmacher für Jedermann

(ab Di., 25.5.2021, 16.00 Uhr)

Das Training beinhaltet Ausdauer, Koordination und Kraft. Auch Neueinsteiger und Anfänger fühlen sich hier wohl. Es werden verschiedene Geräte zum Einsatz kommen wie z. B. Brasils, Elastikbänder u. v. m.

Kann man sich vorstellen, dass ganz kleine, sehr langsame und aufmerksame Bewegungen einen beweglicher machen, Verschleiß vorbeugen und Schmerzen lindern?
In diesem Workshop können die Teilnehmenden genau das erfahren! Sie lernen, in leichter Art und Weise z. B. von einem Stuhl oder sogar vom Boden aufzustehen. Sie lernen, warum Beugen nützlich ist für leichtes Aufrichten und freie Atmung. Einfache Übungen lassen sich in den Alltag integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Neugier und Lust auf Ungewöhnliches.

Dieser Kurs findet online statt. Die Zugangsdaten erhalten Sie ein bis zwei Tage vor Beginn des Kurses.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Outdoor: Vinyasa Yoga im Freien

(VHS Husum,ab Mo., 31.5.2021, 18.00 Uhr)

Vinyasa Flow ist eine Yoga-Form, in der die Übungen überwiegend fließend
in Verbindung mit dem Atem durchlaufen werden. In den beiden
Yoga-Einheiten im Freien legen wir den Schwerpunkt auf Standhaltungen
und Bewegungsabfolgen im Stehen. Diese kräftigen Bein- und
Rückenmuskulatur und helfen im übertragenen Sinne auch, sich zu
zentrieren und in die eigene Kraft zu kommen. Selbstverständlich werden
wir auch die klassischen Vinyasa-Abfolge durchlaufen.
Der Kurs endet mit einer Atemübung und einer Entspannung im Sitzen.

Dieser Kurs richtet sich an sportliche Anfänger*innen sowie an Personen mit wenig Yogavorerfahrung.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung angepasst an und bringen eine eigene Matte, Decke und Kissen mit.

Treffpunkt: Rasenfläche VHS Husum (neben der Aula A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Im Rahmen des Stadtradelns, bei dem es darum geht, 21 Tage lang möglichst viele Alltagswege klimafreundlich mit dem Fahrrad zurückzulegen, bietet die VHS zum Abschluss eine gemeinsame Fahrradtour mit Yoga an. Der Nachmittag beginnt auf dem Gelände der VHS mit einer 30-minütigen Outdoor-Yogaeinheit zur Vorbereitung auf die anschließende ca. eineinhalbstündige (20 km) Fahrradtour durch die Hattestedtermarsch/Arlau Schleuse.

Dieser Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Outdoor: Medical Jump

(ab Mo., 7.6.2021, 16.00 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Kann man sich vorstellen, dass ganz kleine, sehr langsame und aufmerksame Bewegungen einen beweglicher machen, Verschleiß vorbeugen und Schmerzen lindern?
In diesem Workshop können die Teilnehmenden genau das erfahren! Sie lernen, in leichter Art und Weise z. B. von einem Stuhl oder sogar vom Boden aufzustehen. Sie lernen, warum Beugen nützlich ist für leichtes Aufrichten und freie Atmung. Einfache Übungen lassen sich in den Alltag integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Neugier und Lust auf Ungewöhnliches.

Dieser Kurs findet im Freien auf der Rasenfläche der VHS Husum statt.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Outdoor: Qigong zum Kennenlernen im Freien

(VHS Husum,ab Mi., 11.8.2021, 17.30 Uhr)

Zu Beginn jeder Kursstunde werden Übungen aus dem bewegten Qi Gong, die im Stehen ausgeführt werden, durchgeführt. Die harmonisch fließenden Bewegungen lösen Blockaden auf und lassen die Energie wieder besser fließen. Es entsteht Wärme, Entspannung für Geist und Körper und Beweglichkeit. Verspannungen können gelöst werden. Die Kurseinheiten werden mit Atem-, Energieübungen und Qi-Gong- Gehen abgerundet.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung entsprechend an und bringen etwas zu trinken mit.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)

auf Warteliste BU: Yoga und Meditation als Hilfe im Beruf

(VHS Husum,ab Mo., 20.9.2021, 9.00 Uhr)

Wachsende Anforderungen, mit gleichzeitiger Arbeitsverdichtung und der Druck, ständig und
überall erreichbar zu sein führen vermehrt sowohl zu körperlichen und seelischen
Erkrankungen als auch zu zwischenmenschlichen Konflikten.
Viele Menschen neigen dazu Warnsignale nicht rechtzeitig wahrzunehmen.
In diesem Bildungsurlaub wird dazu eingeladen, Yoga und Meditation als ganzheitliche Wege
der Gesundheitsförderung zu entdecken und seine Identität als Mensch zu finden.
Körper- Entspannungs- und Meditationsübungen erschließen die eigene Mitte, aus
der sowohl der berufliche als auch der private Alltag souverän gestaltet werden kann.
Achtsame Selbstzuwendung ermöglicht eine wohlwollende und wertschätzende Haltung
gegenüber sich selbst und den Mitmenschen, einen ökonomischen Umgang mit der
Lebensenergie, und eröffnet Zugänge zu persönlichen Ressourcen und tiefgreifender
Erholung.
Vorkenntnisse und Sportlichkeit sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, zwei Decken und Notizmaterial

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Eine Weiterbildung für Dozenten, Trainer und Übungsleiter im Gesundheitswesen

Noch immer besteht Unsicherheit zum Thema "Dehnen". Soll man überhaupt? Und wenn ja, zur Vorbereitung oder Regeneration? Und wie? Statisch oder dynamisch? Isoliert oder in Muskelketten? Und welchen Einfluss hat unser Gehirn auf die Beweglichkeit?

Dann kommen noch die Faszien dazu. Was sind sie? Was machen sie? Was brauchen sie? Und die neueren Ansätze: Joint mobility und Movement preps. Wo sind die Unterschiede?

All diese Fragen werden in diesem Seminar systematisch beantwortet und die sich daraus ableitenden Erkenntnisse praktisch erarbeitet.
Inhalte
o Begriffsklärung
o Beurteilung der Beweglichkeit
o Ursachen von Bewegungseinschränkungen
o Faszien- und Muskelbehandlung
o mobilisierende und aktivierende Übungen

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Eine Weiterbildung für Dozenten, Trainer und Übungsleiter im Gesundheitswesen...
Kettlebell I - von Grundübungen zum Swing
Grundlagen für Reha, Gesundheit, Fitness bis Athletiktraining

Das Seminar ist für diejenigen, die noch keine oder nur wenige Erfahrungen im Kettlebell-Training, einem sehr effizienten Ganzkörpertraining, haben.

Es fördert die Stabilität und Kräftigung von Hüfte, Rumpf und Schulter bei gleichzeitiger Verbesserung der Beweglichkeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Somit ist es sowohl als sportvorbereitendes Training, aber auch bei Rückenproblemen o. ä. einsetzbar.

Sie erlernen schnell und sicher den selbstständigen Umgang mit der Kettlebell, eine schrittweise Technikeinweisung in die Grundübungen Front Squat (Frontkniebeuge), Push Press (Schwungdrücken), Overhead Press (Überkopfdrücken), Swing (Schwingen, verschiedene Varianten), sowie weiterer Übungen.

Inhalte
o Haltung, Atmung und Sicherheitsaspekte
o trainingsvorbereitende Übungen
o schrittweise Technikeinweisung in die Übungen Front Squat (Frontkniebeuge), Push Press (Schwungdrücken), Overhead Press (Überkopfdrücken), Swing (Schwingen, verschiedene Varianten), sowie weiterer Übungen.
o Trainingsmethoden

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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Mai 2021
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Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

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Anmeldung, Beratung, Information:

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freitags

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