Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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auf Warteliste Boxen - aktiv gegen Stress

(ab Mi., 28.8.2019, 18.00 Uhr)

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training, bei dem es hier neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, den Abbau von innerer Anspannung und das Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich u.a. aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern zusammen.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters.
Der erste Termin dient zur Einweisung in die Grundtechniken.

Sich Spielerisch auf Entdeckungsreise in den Körper begeben. Mit Frauen gemeinsam in Bewegung kommen, frei von Leistungsanspruch und Bewertung. Durch Achtsamkeit, Tanz, Bewegung und Körperwahrnehmung liebevoll den Kontakt mit dem eigenen Körper vertiefen und sich mit dem Fluss der Lebensenergie verbinden.
Bitte Stoppersocken mitbringen!

freie Plätze Ein interaktiver Vortrag: Nur keinen Stress mit dem Stress

(VHS Husum,ab Di., 22.10.2019, 19.00 Uhr)

Stress und Zeitdruck sind in unserer modernen Welt unsere ständigen Begleiter. Von einem Termin zum nächsten hetzen, keine Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben haben - wer kennt das nicht? Doch Stress ist nicht grundsätzlich schlecht. Dass Stress sogar wichtig für uns ist und uns dabei hilft, leistungsfähiger zu sein, lernen die Teilnehmer an diesem Abend. Gemeinsam werden Methoden des Stress- und Zeitmanagements erarbeitet, die einfach und unkompliziert in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden können und uns dabei helfen, zu entspannen. Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.

freie Plätze Meditation - Ruhe finden im Alltag

(ab Di., 22.10.2019, 19.15 Uhr)

Multitasking, Erfolgs- und Leistungsdruck bestimmen den Alltag. Es gleicht fast einem Vollzeitjob alles unter einen Hut zu bekommen. Während man sich im Zeitmanagement übt und einen Balanceakt zwischen Beruf und Privatleben hinlegt, bleibt man selbst oft auf der Strecke. Geführte Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, loszulassen. Meditative Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen führen durch bewusstes Abschalten in einen Zustand innerer Ruhe und zu sich selbst. Mithilfe von Körper- und Atemübungen erreichen die Teilnehmenden die Ausrichtung zur Mitte und innerer Sammlung. Die erlernten Elemente können dann zu Hause selbstständig angewendet werden und so die Entspannungsreise weiter fortführen.
Im Anschluss findet ein gelenktes Gespräch statt, um das Erlebte bewusst zu machen und evtl. auftretende Fragen zu klären.

freie Plätze Gesichtsmassage für Kinder

(VHS Husum,ab Fr., 25.10.2019, 16.00 Uhr)

Mit dieser Entspannungsmassage unterstützen Eltern ihre Kinder auf liebevolle Art im Umgang mit dem Alltagsstress. Die Konzentration kann gefördert werden, die Abwehrkräfte unterstützt und das Einschlafen erleichtert. Das Kind erfährt Geborgenheit, Sicherheit und kann Entspannung erleben. Dieser Kurs richtet sich an Kinder im Grundschulalter mit ihren Eltern. Bitte paarweise anmelden - ein Erwachsener und ein Kind.

freie Plätze Partnermassage - Gesicht und Schultergürtel

(VHS Husum,ab Sa., 26.10.2019, 13.00 Uhr)

Mit Wohlgefühl ins Wochenende...
Die Arbeitswoche war fordernd und anstrengend. Eine Massage wirkt wohltuend und löst Verspannungen. Mit der richtigen Technik und ein wenig Übung ist es möglich, einem Menschen etwas Gutes zu tun.
Die Kursteilnehmer lernen einzelne Griffe der Gesichts- und Schultergürtelmassage kennen und erfahren die Massage am bekleideten Körper an sich selbst. Bitte nur paarweise anmelden. Der Preis gilt pro Person.

freie Plätze Entspannende Meditation mit Bewegung

(VHS Husum,ab Di., 29.10.2019, 19.00 Uhr)

In aktiven Meditationen wird über fein aufeinander abgestimmte Phasen der Bewegung mit Musik zu Phasen der Stille und Achtsamkeit geführt. Meditationen sind Kraftquellentraining, schulen die Achtsamkeit und fördern eigene Potenziale, wobei aktive Meditationen sich als Burnout - und Stressprophylaxe bewährt haben.
Das Meditieren in einer Gruppe unter Anleitung kann helfen zu innerer Ruhe und tieferer Gelassenheit zu kommen. Körper und Geist fühlen sich klarer und frischer an. Anschließend findet ein kleiner Austausch über die gemachten Erfahrungen/ Beobachtungen statt mit Tipps und Tricks für den Alltag.

Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden unter stressbedingten Schwierigkeiten. Sie empfinden Druck in der Schule und sind häufig alltäglichen Belastungssituationen nicht mehr gewachsen. In diesem Kurs werden Grundelemente unterschiedlicher Entspannungslehren wie PMR oder Yoga kindgerecht und spielerisch vermittelt und angewandt. Das Ziel dabei ist klar: Kinder und Jugendliche sind ausgeglichener, zufriedener und lernbereiter, wenn sie Bewegung und Entspannung im Wechsel genießen können. Ein ausreichendes Maß an Bewegung wirkt Stress, Ängsten und Aggressionen entgegen und fördert Konzentration und Lernvermögen.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollen unbedingt freiwillig zu dem Kurs kommen.
Kosten: 5,50 Euro pro Termin.

Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden unter stressbedingten Schwierigkeiten. Sie empfinden Druck in der Schule und sind häufig alltäglichen Belastungssituationen nicht mehr gewachsen. In diesem Kurs werden Grundelemente unterschiedlicher Entspannungslehren wie PMR oder Yoga kindgerecht und spielerisch vermittelt und angewandt. Das Ziel dabei ist klar: Kinder und Jugendliche sind ausgeglichener, zufriedener und lernbereiter, wenn sie Bewegung und Entspannung im Wechsel genießen können. Ein ausreichendes Maß an Bewegung wirkt Stress, Ängsten und Aggressionen entgegen und fördert Konzentration und Lernvermögen.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollen unbedingt freiwillig zu dem Kurs kommen.
Kosten: 5,50 Euro pro Termin.

freie Plätze Shiatsu für einen entspannten Rücken

(VHS Husum,ab Fr., 8.11.2019, 17.00 Uhr)

Shiatsu ist eine japanische Energiemassage am bekleideten Körper, die auf einer Matte auf dem Boden gegeben wird. Durch die besondere Art der Berührung, sanften Druck, Dehnungen und Kreisungen bringt sie die Körperenergien ins Fließen. Shiatsu lässt uns tiefe Entspannung und Wohlgefühl erfahren. Für die Gebenden ist Shiatsu eine Bewegungsmeditation, für die Empfangenden ein innerer Tanz mit dem Fluss der Energien. Dieser Workshop bezieht sich auf das Erlernen verschiedener Behandlungsmöglichkeiten für den Rücken und Schulter-Nackenbereich. Voraussetzung für eine Teilnahme ist das Knien und Sitzen auf dem Boden, sowie der Bereitschaft zur Körperarbeit zu zweit.
Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen, ist aber nicht verpflichtend, wenn die Bereitschaft besteht, mit anderen Kursteilnehmern zu üben.

freie Plätze Wohlfühlabend zum Entspannen

(ab Fr., 15.11.2019, 17.00 Uhr)

Die Teilnehmenden werden in einen Klangraum entführt und genießen die wohltuenden Klänge tibetischer Klangschalen und Gongs. Sie liegen entspannt auf Ihrer Decke und lauschen, ohne dass sie selbst autosuggestiv arbeiten müssen! Die Teilnehmenden dürfen einfach nur genießen. Die Klangvielfalt dieser Schalen wirkt harmonisierend und versetzt den Körper in eine Tiefenentspannung, deren Wirkung automatisch eintritt.
Den Alltag verabschieden und sich vom Klang einhüllen lassen. Sie werden gestärkt und gelassener wieder nach Hause zurückkehren.

freie Plätze Selbstbehauptung und -verteidigung für Erwachsene

(VHS Husum,ab Sa., 16.11.2019, 10.00 Uhr)

Dieser Kurs, der von dem erfahrenen Polizeibeamten Frank Schindler und Verhaltenstrainer Christian Will geleitet wird, richtet sich an alle Erwachsenen, die die Grundlagen von Selbstbehauptung und -verteidigung erlernen möchten. In diesem Kurs geht es unter anderem um das Erkennen von Gefahren und eigene Stärken und Grenzen wahrzunehmen sowie die Kommunikation und Körpersprache zu schulen. Das Ziel ist, ein selbstbewusstes Auftreten zu stärken und den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen. Effektive und intuitive Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken gegen unterschiedliche Arten von Angriffen werden erlernt und in gestellten Situationen angewandt.
Mitzubringen sind lockere Sportbekleidung und Turnschuhe.
Der Kurs findet in der Turnhalle der Bürgerschule, Asmussenstr. 1, Husum statt.
(Eingeschränktes Rücktrittsrecht!)

Viele Menschen leiden unter einem verspannten Schultergürtel. Mithilfe von kleinen, wirkungsvollen Bewegungen und Wahrnehmungsübungen aus der Eutonie können sich Schulterverspannungen wohltuend lösen und die Teilnehmenden können anschließend ausgeglichen durch den Tag gehen.

freie Plätze Reflexzonenmassage für Einsteiger

(VHS Husum,ab Sa., 23.11.2019, 10.00 Uhr)

Reflexzonen an Hand und Fuß stehen in engem Kontakt mit Körperteilen und -organen. Durch Massage können wir harmonisierend auf entsprechende Organe einwirken. Die Teilnehmenden lernen die Lokalisation der Reflexzonen am Fuß und an der Hand in Theorie und Praxis sowie die Massagetechnik und Harmonisierungsgriffe kennen, die im Alltag angewendet werden können.
Dieser Kurs dient der Massage für den eigenen Hausgebrauch und die gezeigten Maßnahmen ersetzen keine therapeutische Anwendung, sie dienen nur dem reinen Wohlfühlen!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wolldecke, Handtuch, kleines Kopfkissen.

freie Plätze Lernen mit allen Sinnen

(VHS Husum,ab So., 24.11.2019, 10.00 Uhr)

Dieser Workshop lädt dazu ein, durch praxisbezogene, erlebnisorientierte Angebote aus der
Gestaltpädagogik in das persönlich bedeutsame Lernen nach gestaltpädagogischem Verständnis einzutauchen.
Eine "Weiterbildung" für alle, die interessiert sind am ganzheitlichen Lernen sowie am Wachsen einer gesunden Balance zwischen eigenen, inneren Ansprüchen und äußeren Anforderungen und Rahmenbedingungen.
Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass dieses Kursangebot keinem therapeutischen Anspruch gerecht wird, keine Therapie ersetzt und sich damit auch klar von dieser abgrenzen.

Für Wiederholer...
Dieser Kurs richtet sich an alle Erwachsenen, die die Grundlagen von Selbstbehauptung und -verteidigung festigen möchten. Das Ziel ist, ein selbstbewusstes Auftreten zu stärken und den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen. Effektive und intuitive Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken gegen unterschiedliche Arten von Angriffen werden wiederholt, gefestigt und in gestellten Situationen angewandt.
Mitzubringen sind lockere Sportbekleidung und Turnschuhe.
Der Kurs findet in der Turnhalle der Bürgerschule, Asmussenstr. 1, Husum statt.
(Eingeschränktes Rücktrittsrecht!)

freie Plätze Gute Vorsätze?

(VHS Husum,ab Sa., 11.1.2020, 14.00 Uhr)

"Was will ich 2020 verändern?"
Dieser Workshop möchte den Jahreswechsel nutzen, die Teilnehmer mit praktischer Anwendung
gestaltpädagogischer Methodik zu begleiten und zu inspirieren, sich auf das neu begonnene Jahr
einzulassen, das innere Haus aufzuräumen und den individuellen Rahmen bisher bekannter
Möglichkeiten zu erweitern.
Ein erlebnisbasiertes Angebot für alle, die sich eine Orientierungshilfe für das neue Jahr wünschen.

Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass dieses Kursangebot keinem therapeutischen Anspruch gerecht wird, keine Therapie ersetzt und sich damit auch klar von dieser abgrenzen.

Sich Spielerisch auf Entdeckungsreise in den Körper begeben. Mit Frauen gemeinsam in Bewegung kommen, frei von Leistungsanspruch und Bewertung. Durch Achtsamkeit, Tanz, Bewegung und Körperwahrnehmung liebevoll den Kontakt mit dem eigenen Körper vertiefen und sich mit dem Fluss der Lebensenergie verbinden.
Bitte Stoppersocken mitbringen!

freie Plätze Entspannende Meditation mit Bewegung

(VHS Husum,ab Di., 14.1.2020, 19.00 Uhr)

In aktiven Meditationen wird über fein aufeinander abgestimmte Phasen der Bewegung mit Musik zu Phasen der Stille und Achtsamkeit geführt. Meditationen sind Kraftquellentraining, schulen die Achtsamkeit und fördern eigene Potenziale, wobei aktive Meditationen sich als Burnout - und Stressprophylaxe bewährt haben.
Das Meditieren in einer Gruppe unter Anleitung kann helfen zu innerer Ruhe und tieferer Gelassenheit zu kommen. Körper und Geist fühlen sich klarer und frischer an. Anschließend findet ein kleiner Austausch über die gemachten Erfahrungen/ Beobachtungen statt mit Tipps und Tricks für den Alltag.

fast ausgebucht Boxen - aktiv gegen Stress

(ab Mi., 15.1.2020, 18.00 Uhr)

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training, bei dem es hier neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, den Abbau von innerer Anspannung und das Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich u.a. aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern zusammen.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters.
Der erste Termin dient zur Einweisung in die Grundtechniken.

Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden unter stressbedingten Schwierigkeiten. Sie empfinden Druck in der Schule und sind häufig alltäglichen Belastungssituationen nicht mehr gewachsen. In diesem Kurs werden Grundelemente unterschiedlicher Entspannungslehren wie PMR oder Yoga kindgerecht und spielerisch vermittelt und angewandt. Das Ziel dabei ist klar: Kinder und Jugendliche sind ausgeglichener, zufriedener und lernbereiter, wenn sie Bewegung und Entspannung im Wechsel genießen können. Ein ausreichendes Maß an Bewegung wirkt Stress, Ängsten und Aggressionen entgegen und fördert Konzentration und Lernvermögen.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollen unbedingt freiwillig zu dem Kurs kommen.
Kosten: 5,50 Euro pro Termin.

Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden unter stressbedingten Schwierigkeiten. Sie empfinden Druck in der Schule und sind häufig alltäglichen Belastungssituationen nicht mehr gewachsen. In diesem Kurs werden Grundelemente unterschiedlicher Entspannungslehren wie PMR oder Yoga kindgerecht und spielerisch vermittelt und angewandt. Das Ziel dabei ist klar: Kinder und Jugendliche sind ausgeglichener, zufriedener und lernbereiter, wenn sie Bewegung und Entspannung im Wechsel genießen können. Ein ausreichendes Maß an Bewegung wirkt Stress, Ängsten und Aggressionen entgegen und fördert Konzentration und Lernvermögen.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollen unbedingt freiwillig zu dem Kurs kommen.
Kosten: 5,50 Euro pro Termin.

freie Plätze Atem und Bewegung

(ab Sa., 15.2.2020, 15.00 Uhr)

zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen nach Prof. Ilse Middendorf
Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des "Erfahrbaren Atems" wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "Erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen. Es geht um die Wahrnehmung der Atembewegung Mit Hilfe einfacher Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen.

freie Plätze Wohlfühlabend zum Entspannen

(ab Fr., 21.2.2020, 17.00 Uhr)

Die Teilnehmenden werden in einen Klangraum entführt und genießen die wohltuenden Klänge tibetischer Klangschalen und Gongs. Sie liegen entspannt auf Ihrer Decke und lauschen, ohne dass sie selbst autosuggestiv arbeiten müssen! Die Teilnehmenden dürfen einfach nur genießen. Die Klangvielfalt dieser Schalen wirkt harmonisierend und versetzt den Körper in eine Tiefenentspannung, deren Wirkung automatisch eintritt.
Den Alltag verabschieden und sich vom Klang einhüllen lassen. Sie werden gestärkt und gelassener wieder nach Hause zurückkehren.

Immer wieder kommen junge Frauen und Mädchen in Situationen, in denen sie sich bedroht oder aufgrund des Verhaltens von Männern einfach unwohl fühlen. Dieser Kurs, der von dem erfahrenen Polizeibeamten Frank Schindler und dem Verhaltenstrainer Christian Will geleitet wird, richtet sich an alle 13- bis 17-jährigen Mädchen, die die Grundlagen von Selbstsicherheit und -behauptung erlernen oder auffrischen möchten. Dabei werden u.a. Situationen behandelt, in denen Mädchen von Fremden angesprochen werden oder aus einer Gruppe heraus angepöbelt werden. Es geht beispielsweise um korrektes Distanzverhalten, das unbewusste Aussenden von Opfersignalen, das Setzen von Grenzen oder darum, wie man sich Hilfe holt bzw. Öffentlichkeit herstellt. Für den Fall der Fälle werden effektive und intuitive Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken gegen unterschiedliche Arten von Angriffen erlernt und angewandt.
Mitzubringen sind lockere Sportbekleidung und Turnschuhe.
Der Kurs findet in der Turnhalle der Bürgerschule, Asmussenstr. 1, Husum statt.

freie Plätze Wege zum Glück

(VHS Husum,ab Di., 17.3.2020, 19.00 Uhr)

Alle streben nach Glück im Leben. Doch was macht uns eigentlich glücklich? Können wir wirklich selbst für mehr Glücksmomente in unserem Leben sorgen und wenn ja, wie ist das möglich? Und was ist Glück überhaupt? Gibt es das ultimative Glück, oder sind es vielmehr die kleinen Glücksmomente des Alltags, die erstrebenswert sind? Und welchen Einfluss hat die Körper- und Geisteshaltung auf das eigene Glück?
Die Teilnehmenden erfahren in dieser Veranstaltung, was glückliche Menschen auszeichnet und welchen Einfluss sie selbst auf ihr ganz persönliches Glück haben.

fast ausgebucht Boxen - aktiv gegen Stress

(ab Mi., 22.4.2020, 18.00 Uhr)

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training, bei dem es hier neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, den Abbau von innerer Anspannung und das Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich u.a. aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern zusammen.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters.
Der erste Termin dient zur Einweisung in die Grundtechniken.

Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden unter stressbedingten Schwierigkeiten. Sie empfinden Druck in der Schule und sind häufig alltäglichen Belastungssituationen nicht mehr gewachsen. In diesem Kurs werden Grundelemente unterschiedlicher Entspannungslehren wie PMR oder Yoga kindgerecht und spielerisch vermittelt und angewandt. Das Ziel dabei ist klar: Kinder und Jugendliche sind ausgeglichener, zufriedener und lernbereiter, wenn sie Bewegung und Entspannung im Wechsel genießen können. Ein ausreichendes Maß an Bewegung wirkt Stress, Ängsten und Aggressionen entgegen und fördert Konzentration und Lernvermögen.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollen unbedingt freiwillig zu dem Kurs kommen.
Kosten: 5,50 Euro pro Termin.

Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden unter stressbedingten Schwierigkeiten. Sie empfinden Druck in der Schule und sind häufig alltäglichen Belastungssituationen nicht mehr gewachsen. In diesem Kurs werden Grundelemente unterschiedlicher Entspannungslehren wie PMR oder Yoga kindgerecht und spielerisch vermittelt und angewandt. Das Ziel dabei ist klar: Kinder und Jugendliche sind ausgeglichener, zufriedener und lernbereiter, wenn sie Bewegung und Entspannung im Wechsel genießen können. Ein ausreichendes Maß an Bewegung wirkt Stress, Ängsten und Aggressionen entgegen und fördert Konzentration und Lernvermögen.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollen unbedingt freiwillig zu dem Kurs kommen.
Kosten: 5,50 Euro pro Termin.

Die Tanz- und Körperarbeit "Heilende Kräfte im Tanz®" kann spielerisch die Türen öffnen, sich das ursprüngliche Bewegungswissen wieder zu erschließen, das im Körperbewusstsein jedes Menschen verankert ist. Durch die liebevolle Kontaktaufnahme zum eigenen Körper - in Verbindung mit bewusstem Atmen - können Gefühle und Bedürfnisse (wieder) wahrgenommen werden. Gespürte Bewegung kann das Potential haben, starr gewordene Verhaltens- und Glaubensmuster in Bewegung zu bringen - damit sich in Ihrem Alltag das Glück ausbreiten kann!

freie Plätze Work-Life-Balance

(VHS Husum,ab Di., 19.5.2020, 19.00 Uhr)

Die Balance im eigenen Leben zu halten scheint für viele Menschen oftmals eine Kunst zu sein. Arbeit, Familie, Freunde, Hobbies - oft spüren wir in allen Bereichen Belastungen, die uns "aus dem Gleichgewicht" bringen.
Die Teilnehmer lernen, wie sie den Fokus auf die eigenen Ziele, Prioritäten und Ressourcen richten können, um so die eigene Lebensbalance zu finden und halten zu können, damit sie auch langfristig im Berufsleben leistungsfähig bleiben.

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Veranstaltungskalender

Juli 2019
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
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