Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Sich Spielerisch auf Entdeckungsreise in den Körper begeben. Mit Frauen gemeinsam in Bewegung kommen, frei von Leistungsanspruch und Bewertung. Durch Achtsamkeit, Tanz, Bewegung und Körperwahrnehmung liebevoll den Kontakt mit dem eigenen Körper vertiefen und sich mit dem Fluss der Lebensenergie verbinden.
Bitte Stoppersocken mitbringen!

freie Plätze Feldenkrais kennen, verstehen und lieben lernen!

(VHS Husum,ab Mi., 24.10.2018, 15.35 Uhr)

Die Feldenkrais Methode ist nahezu für jeden geeignet. Durch die individuelle Lebensgeschichte schleichen sich oft einseitige Belastungen bzw. Überlastungen ein und in ihrer Folge können Verspannungen und Schmerzen auftreten. Die angeleiteten Bewegungslektionen bieten eine Möglichkeit wieder zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit zu kommen und die Achtsamkeit für Bewegungen zu üben.
Die Kursreihe spricht alle die an, die schon immer Feldenkrais kennen lernen wollten, einfach mal was Neues ausprobieren wollen, schon begeisterte Feldenkraisler sind.

Viele Menschen leiden unter einem verspannten Schultergürtel! Mithilfe von kleinen, wirkungsvollen Bewegungen und Wahrnehmungsübungen aus der Eutonie können sich Schultern wohltuend lösen und die Teilnehmenden können anschließend ausgeglichen durch den Tag gehen.

freie Plätze Entspannt in den Abend! Mit Meditation in Bewegung

(VHS Husum,ab Fr., 26.10.2018, 17.30 Uhr)

In aktiven Meditationen wird über fein aufeinander abgestimmte Phasen der Bewegung mit Musik (beispielsweise Tai-Chi-Elemente, Tanzen, Schütteln usw.) zu Phasen der Stille und Achtsamkeit geführt. Meditationen sind Kraftquellentraining, schulen die Achtsamkeit und fördern eigene Potenziale. Das Meditieren in einer Gruppe unter Anleitung kann helfen zu innerer Ruhe und tieferer Gelassenheit zu kommen. Körper und Geist fühlen sich klarer und frischer an.

freie Plätze Atem und Bewegung

(ab Sa., 27.10.2018, 15.00 Uhr)

zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen nach Prof. Ilse Middendorf
Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des Erfahrbaren Atems wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen. Es geht um die Wahrnehmung der Atembewegung Mit Hilfe einfacher Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen.

Achtsamkeit bedeutet Bewusstheit. Wahrnehmen, was in mir und um mich herum geschieht. Im Hier und Jetzt zu sein, ohne zu bewerten. Auch Achtsamkeit kann zu Entspannung führen, uns in Kontakt bringen mit uns selbst und dem Außen, unseren Ressourcen und Wahrnehmungen.
In diesem Kurs üben die Teilnehmenden, sich auf den Moment und auf sich selbst einzulassen. Sie lernen die Aufmerksamkeit über die fünf Sinne gezielt einzusetzen und zu schulen.

Immer wieder kommen junge Frauen und Mädchen in Situationen, in denen sie sich bedroht oder aufgrund des Verhaltens von Männern einfach unwohl fühlen. Dieser Kurs, der von dem erfahrenen Polizeibeamten Frank Schindler und dem Verhaltenstrainer Christian Will geleitet wird, richtet sich an alle 13- bis 17 Jährigen Mädchen, die die Grundlagen von Selbstsicherheit und -behauptung erlernen oder auffrischen möchten. Dabei werden u.a. Situationen behandelt, in denen Mädchen von Fremden angesprochen werden oder aus einer Gruppe heraus angepöbelt werden. Es geht beispielsweise um korrektes Distanzverhalten, das unbewusste Aussenden von Opfersignalen, das Setzen von Grenzen oder darum, wie man sich Hilfe holt bzw. Öffentlichkeit herstellt. Für den Fall der Fälle werden effektive und intuitive Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken gegen unterschiedliche Arten von Angriffen erlernt und angewandt.
Mitzubringen sind lockere Sportbekleidung und Turnschuhe.
Der Kurs findet in der Turnhalle der Bürgerschule, Asmussen-str. 1, Husum statt.

freie Plätze Partnermassage - Gesicht und Schultergürtel

(VHS Husum,ab Sa., 3.11.2018, 13.00 Uhr)

Mit Wohlgefühl ins Wochenende...
Die Arbeitswoche war fordernd und anstrengend. Eine Massage wirkt wohltuend und löst Verspannungen. Mit der richtigen Technik und ein wenig Übung ist es möglich, einem Menschen etwas Gutes zu tun.
Die Kursteilnehmer lernen einzelne Griffe der Gesichts- und Schultergürtelmassage kennen und erfahren die Massage am bekleideten Körper an sich selbst. Bitte nur paarweise anmelden. Der Preis gilt pro Person.

freie Plätze Entspannt am Arbeitsplatz

(VHS Husum,ab Sa., 10.11.2018, 9.30 Uhr)

Wer gestresst ist, für den kommt häufig das Thema Entspannung viel zu kurz. Doch wer ist heutzutage nicht gestresst? Gerade am Arbeitsplatz, wo ein Termin den nächsten jagt, bleibt kaum Zeit, um zur Ruhe zu kommen und wieder Kraft für die nächste große Aufgabe zu sammeln.
An diesem Samstagvormittag lernen die Teilnehmenden, wie sie das eigene Stressempfinden reduzieren, mit ihrer Zeit besser umgehen, und sich auch am Arbeitsplatz kurze Entspannungspausen gönnen können.
Denn Stress ist nicht grundsätzlich schlecht - er hilft uns sogar dabei, leistungsfähiger zu sein. Mit zahlreichen praktischen Übungen und Aufgaben werden die eigenen Zeitdiebe bestimmt, der innere Antreiber kennengelernt und Blitz-Entspannungen für den Alltag eingeübt. Zudem werden die klassischen Methoden des Zeitmanagements vorgestellt, welche die Teilnehmer in ihren beruflichen Alltag unkompliziert integrieren können.

freie Plätze Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen

(VHS Husum,ab Sa., 10.11.2018, 10.00 Uhr)

Frauen werden in der heutigen Gesellschaft immer noch zum Opfer gemacht. Sie wissen dabei meist nicht um Ihre Möglichkeiten der Selbstverteidigung.

Dieser Kurs, der von dem erfahrenen Polizeibeamten Frank Schindler und Verhaltenstrainer Christian Will geleitet wird, richtet sich an alle Frauen, die die Grundlagen von Selbstbehauptung und -verteidigung erlernen oder auffrischen möchten. In diesem Kurs geht es unter anderem um das Erkennen von Gefahren und eigene Stärken und Grenzen wahrzunehmen sowie die Kommunikation und Körpersprache zu schulen. Das Ziel ist ein selbstbewusstes Auftreten zu stärken und den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen. Effektive und intuitive Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken gegen unterschiedliche Arten von Angriffen werden erlernt und in gestellten Situationen angewandt.
Mitzubringen ist lockere Sportbekleidung und Turnschuhe.
Der Kurs findet in der Turnhalle der Bürgerschule, Asmussenstr. 1, Husum statt.
(Eingeschränktes Rücktrittsrecht!)

freie Plätze Wohlfühlabend zum Entspannen

(ab Fr., 16.11.2018, 17.00 Uhr)

Die Teilnehmenden werden in einen Klangraum entführt und genießen die wohltuenden Klänge tibetischer Klangschalen und Gongs. Sie liegen entspannt auf Ihrer Decke und lauschen, ohne dass sie selbst autosuggestiv arbeiten müssen! Die Teilnehmenden dürfen einfach nur genießen. Die Klangvielfalt dieser Schalen wirkt harmonisierend und versetzt den Körper in eine Tiefenentspannung, deren Wirkung automatisch eintritt.
Den Alltag verabschieden und vom Klang einhüllen lassen. Sie werden gestärkt und gelassener wieder nach Hause zurückkehren.

freie Plätze Shiatsu für einen entspannten Rücken

(VHS Husum,ab So., 18.11.2018, 10.00 Uhr)

Shiatsu ist eine japanische Energiemassage am bekleideten Körper, die auf einer Matte auf dem Boden gegeben wird. Durch die besondere Art der Berührung, sanften Druck, Dehnungen und Kreisungen bringt sie die Körperenergien ins Fließen. Shiatsu lässt uns tiefe Entspannung und Wohlgefühl erfahren. Für die Gebenden ist Shiatsu eine Bewegungsmeditation, für die Empfangenden ein innerer Tanz mit dem Fluss der Energien. Dieser Workshop bezieht sich auf das Erlernen verschiedener Behandlungsmöglichkeiten für den Rücken und Schulter-Nackenbereich. Voraussetzung für eine Teilnahme ist das Knien und Sitzen auf dem Boden, sowie der Bereitschaft zur Körperarbeit zu zweit.

freie Plätze Wege zum Glück

(VHS Husum,ab Di., 20.11.2018, 18.45 Uhr)

Alle streben nach Glück im Leben. Doch was macht uns eigentlich glücklich? Können wir wirklich selbst für mehr Glücksmomente in unserem Leben sorgen und wenn ja, wie ist das möglich? Und was ist Glück überhaupt? Gibt es das ultimative Glück, oder sind es vielmehr die kleinen Glücksmomente des Alltags, die erstrebenswert sind? Und welchen Einfluss hat die Körper- und Geisteshaltung auf das eigene Glück?
Die Teilnehmenden erfahren in dieser Veranstaltung, was glückliche Menschen auszeichnet und welchen Einfluss sie selbst auf ihr ganz persönliches Glück haben.

Viele Menschen leiden unter einem verspannten Schultergürtel! Mithilfe von kleinen, wirkungsvollen Bewegungen und Wahrnehmungsübungen aus der Eutonie können sich Schultern wohltuend lösen und die Teilnehmenden können anschließend ausgeglichen durch den Tag gehen.

Viele Menschen leiden unter einem verspannten Schultergürtel! Mithilfe von kleinen, wirkungsvollen Bewegungen und Wahrnehmungsübungen aus der Eutonie können sich Schultern wohltuend lösen und die Teilnehmenden können anschließend ausgeglichen durch den Tag gehen.

Sich Spielerisch auf Entdeckungsreise in den Körper begeben. Mit Frauen gemeinsam in Bewegung kommen, frei von Leistungsanspruch und Bewertung. Durch Achtsamkeit, Tanz, Bewegung und Körperwahrnehmung liebevoll den Kontakt mit dem eigenen Körper vertiefen und sich mit dem Fluss der Lebensenergie verbinden.
Bitte Stoppersocken mitbringen!

freie Plätze Meditation - Ruhe finden im Alltag

(ab Di., 15.1.2019, 19.15 Uhr)

Multitasking, Erfolgs- und Leistungsdruck bestimmen den Alltag. Es gleicht fast einem Vollzeitjob alles unter einen Hut zu bekommen. Während man sich im Zeitmanagement übt und einen Balanceakt zwischen Beruf und Privatleben hinlegt, bleibt man selbst oft auf der Strecke. Geführte Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, loszulassen. Meditative Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen führen durch bewusstes Abschalten in einen Zustand innerer Ruhe und zu sich selbst. Mithilfe von Körper- und Atemübungen erreichen die Teilnehmenden die Ausrichtung zur Mitte und innerer Sammlung. Die erlernten Elemente können dann zu Hause selbstständig angewendet werden und so die Entspannungsreise weiter fortführen.
Im Anschluss findet ein gelenktes Gespräch statt, um das Erlebte bewusst zu machen und evtl. auftretende Fragen zu klären.

freie Plätze Boxen - aktiv gegen Stress

(ab Mi., 16.1.2019, 18.00 Uhr)

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training, bei dem es hier neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, dem Abbau von innerer Anspannung und das Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich u.a. zusammen aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters.

freie Plätze Entspannt in den Abend! Mit Meditation in Bewegung

(VHS Husum,ab Fr., 18.1.2019, 17.30 Uhr)

In aktiven Meditationen wird über fein aufeinander abgestimmte Phasen der Bewegung mit Musik (beispielsweise Tai-Chi-Elemente, Tanzen, Schütteln usw.) zu Phasen der Stille und Achtsamkeit geführt. Meditationen sind Kraftquellentraining, schulen die Achtsamkeit und fördern eigene Potenziale. Das Meditieren in einer Gruppe unter Anleitung kann helfen zu innerer Ruhe und tieferer Gelassenheit zu kommen. Körper und Geist fühlen sich klarer und frischer an.

freie Plätze Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen

(VHS Husum,ab Sa., 9.2.2019, 10.00 Uhr)

Frauen werden in der heutigen Gesellschaft immer noch zum Opfer gemacht. Sie wissen dabei meist nicht um Ihre Möglichkeiten der Selbstverteidigung.

Dieser Kurs, der von dem erfahrenen Polizeibeamten Frank Schindler und Verhaltenstrainer Christian Will geleitet wird, richtet sich an alle Frauen, die die Grundlagen von Selbstbehauptung und -verteidigung erlernen oder auffrischen möchten. In diesem Kurs geht es unter anderem um das Erkennen von Gefahren und eigene Stärken und Grenzen wahrzunehmen sowie die Kommunikation und Körpersprache zu schulen. Das Ziel ist ein selbstbewusstes Auftreten zu stärken und den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen. Effektive und intuitive Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken gegen unterschiedliche Arten von Angriffen werden erlernt und in gestellten Situationen angewandt.
Mitzubringen ist lockere Sportbekleidung und Turnschuhe.
Der Kurs findet in der Turnhalle der Bürgerschule, Asmussenstr. 1, Husum statt.
(Eingeschränktes Rücktrittsrecht!)

freie Plätze Atem und Bewegung

(ab Sa., 16.2.2019, 15.00 Uhr)

zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen nach Prof. Ilse Middendorf

Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des Erfahrbaren Atems wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen. Es geht um die Wahrnehmung der Atembewegung Mit Hilfe einfacher Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen.

freie Plätze Feldenkrais kennen, verstehen und lieben lernen!

(VHS Husum,ab Mi., 20.2.2019, 15.35 Uhr)

Die Feldenkrais Methode ist nahezu für jeden geeignet. Durch die individuelle Lebensgeschichte schleichen sich oft einseitige Belastungen bzw. Überlastungen ein und in ihrer Folge können Verspannungen und Schmerzen auftreten. Die angeleiteten Bewegungslektionen bieten eine Möglichkeit wieder zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit zu kommen und die Achtsamkeit für Bewegungen zu üben.
Die Kursreihe spricht alle die an, die schon immer Feldenkrais kennen lernen wollten, einfach mal was Neues ausprobieren wollen, schon begeisterte Feldenkraisler sind.

freie Plätze Wohlfühlabend zum Entspannen

(ab Fr., 22.2.2019, 17.00 Uhr)

Die Teilnehmenden werden in einen Klangraum entführt und genießen die wohltuenden Klänge tibetischer Klangschalen und Gongs. Sie liegen entspannt auf Ihrer Decke und lauschen, ohne dass sie selbst autosuggestiv arbeiten müssen! Die Teilnehmenden dürfen einfach nur genießen. Die Klangvielfalt dieser Schalen wirkt harmonisierend und versetzt den Körper in eine Tiefenentspannung, deren Wirkung automatisch eintritt.
Den Alltag verabschieden und vom Klang einhüllen lassen. Sie werden gestärkt und gelassener wieder nach Hause zurückkehren

freie Plätze Shiatsu für einen entspannten Rücken

(VHS Husum,ab Sa., 23.2.2019, 10.00 Uhr)

Shiatsu ist eine japanische Energiemassage am bekleideten Körper, die auf einer Matte auf dem Boden gegeben wird. Durch die besondere Art der Berührung, sanften Druck, Dehnungen und Kreisungen bringt sie die Körperenergien ins Fließen. Shiatsu lässt uns tiefe Entspannung und Wohlgefühl erfahren. Für die Gebenden ist Shiatsu eine Bewegungsmeditation, für die Empfangenden ein innerer Tanz mit dem Fluss der Energien. Dieser Workshop bezieht sich auf das Erlernen verschiedener Behandlungsmöglichkeiten für den Rücken und Schulter-Nackenbereich. Voraussetzung für eine Teilnahme ist das Knien und Sitzen auf dem Boden, sowie der Bereitschaft zur Körperarbeit zu zweit.

freie Plätze Resilienz - die innere Balance stärken

(VHS Husum,ab Di., 12.3.2019, 18.00 Uhr)

Gut leben in nicht leichten Zeiten.
Es gibt Menschen, die nichts aus der Bahn zu werfen scheint. Unabhängig davon, welche Schicksalsschläge das Leben für sie bereithält - sie verzweifeln nicht, sondern wachsen sogar daran.
Was ist es, was Menschen dazu befähigt, Krisen zu meistern und gestärkt daraus hervor zu gehen? In der Psychologie nennt man diese Fähigkeit Resilienz. Resilienz bedeutet Widerstandsfähigkeit: Es ist die Fähigkeit, Lebenskrisen mit allen zur Verfügung stehenden Ressourcen zu bewältigen und sie als Anlass für die eigene Weiterentwicklung zu nutzen.
Dabei handelt es sich um keine angeborene Eigenschaft, im Sinne von "einmal angelegt, für immer gegeben". Sie entwickelt sich in einem ständigen, wechselseitigen Austauschprozess zwischen der jeweiligen Person und den Umweltanforderungen.
An diesem Abend werden Fragen geklärt wie:
Was genau ist Resilienz und woher kommt sie? Kann man Resilienz lernen? Ja, man kann! In diesem Vortrag erhalten die Teilnehmenden Informationen zum Thema und wie man diese bei sich selbst entwickeln und verbessern kann.

freie Plätze Tanz in den Frühling

(ab Sa., 23.3.2019, 14.00 Uhr)

Nach dem Winter entfaltet sich die Natur. Es beginnt zu grünen und zu blühen. Mit der Helligkeit und Wärme strömt Energie, erwacht neues Leben. Mit Achtsamkeit, Bewegungsmeditation und freiem Tanz entfalten wir uns in den Frühling.
Bitte Stoppersocken mitbringen!

freie Plätze Feldenkrais kennen, verstehen und lieben lernen!

(VHS Husum,ab Mi., 24.4.2019, 15.35 Uhr)

Die Feldenkrais Methode ist nahezu für jeden geeignet. Durch die individuelle Lebensgeschichte schleichen sich oft einseitige Belastungen bzw. Überlastungen ein und in ihrer Folge können Verspannungen und Schmerzen auftreten. Die angeleiteten Bewegungslektionen bieten eine Möglichkeit wieder zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit zu kommen und die Achtsamkeit für Bewegungen zu üben.
Die Kursreihe spricht alle die an, die schon immer Feldenkrais kennen lernen wollten, einfach mal was Neues ausprobieren wollen, schon begeisterte Feldenkraisler sind.

freie Plätze Boxen - aktiv gegen Stress

(ab Mi., 24.4.2019, 19.15 Uhr)

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training, bei dem es hier neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, dem Abbau von innerer Anspannung und das Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich u.a. zusammen aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters.

freie Plätze Entspannt am Arbeitsplatz

(VHS Husum,ab Sa., 18.5.2019, 9.30 Uhr)

Wer gestresst ist, für den kommt häufig das Thema Entspannung viel zu kurz. Doch wer ist heutzutage nicht gestresst? Gerade am Arbeitsplatz, wo ein Termin den nächsten jagt, bleibt kaum Zeit, um zur Ruhe zu kommen und wieder Kraft für die nächste große Aufgabe zu sammeln.
An diesem Samstagvormittag lernen die Teilnehmenden, wie sie das eigene Stressempfinden reduzieren, mit ihrer Zeit besser umgehen, und sich auch am Arbeitsplatz kurze Entspannungspausen gönnen können.
Denn Stress ist nicht grundsätzlich schlecht - er hilft uns sogar dabei, leistungsfähiger zu sein. Mit zahlreichen praktischen Übungen und Aufgaben werden die eigenen Zeitdiebe bestimmt, der innere Antreiber kennengelernt und Blitz-Entspannungen für den Alltag eingeübt. Zudem werden die klassischen Methoden des Zeitmanagements vorgestellt, welche die Teilnehmer in ihren beruflichen Alltag unkompliziert integrieren können.

freie Plätze Tanzen im Fluss des Lebens

(ab Sa., 25.5.2019, 14.00 Uhr)

Vom kleinen Zeh bis zum Kopf gibt es in uns ein Netz, das alles miteinander verbindet: die Faszien, das Bindegewebe. Durch Achtsamkeit, Tanz und Bewegungsmeditation spüren wir unseren Körper spielerisch und bewegen uns im Fluss des Lebens.
Bitte Stoppersocken mitbringen!

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Unsere Programmbereiche


Veranstaltungskalender

September 2018
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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Volkshochschule Husum e.V.
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25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
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