Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Wer Lust zum Laufen verspürt und nicht allein seine Runden drehen möchte oder beispielsweise an einem Volkslauf teilnehmen möchte der findet bei unserem Lauftreff das Richtige: ein zielgerichtetes Aufwärmen, Lauf ABC, ein dosiertes, schrittweise aufbauendes Lauftraining mit funktionellen Kräftigungs- und Dehnungsübungen warten auf die Teilnehmenden. Eine sportwissenschaftlich fachliche individuelle Anleitung hinsichtlich Lauftechnik und bei Bedarf Pulskontrolle sind inbegriffen. Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung (Trainingsbekleidung, Laufschuhe, Regenschutz, Getränk).
Dieser Kurs richtet sich an Laufanfänger!

Treffpunkt: Parkplatz Schobüller Wald (vor der Schule)

(Kostenbeteiligung durch Krankenkassen möglich)

Keine Anmeldung möglich Fitness am Samstagmorgen

(ab Sa., 4.1.2020, 10.00 Uhr)

Es werden neue Trends und Lieblingskurse angeboten. Die Themen werden vorher über unsere Homepage, Facebook und per Aushang angekündigt. Ohne vorherige Anmeldung. Entgelt von 5,00 € bitte direkt bei der Trainerin bezahlen.

auf Warteliste Nordic Walking im Schlosspark

(ab Fr., 31.1.2020, 9.30 Uhr)

Mit jedem Schritt an der frischen Luft steigert sich die körperliche Leistungsfähigkeit. Ober- und Unterkörper werden gleichzeitig trainiert, der Energiestoffwechsel angeregt. Anweisungen zur Schrittlänge, Stocklänge, dem Bewegungsablauf im Hinblick auf die Spiraldynamik helfen Anfängern. Fortgeschrittene profitieren von einer Einzelkorrektur. Veranstaltungsort: Schlosspark / Höhe Sporthalle Bürgerschule.

Dieser Kurs richtet sich an alle Erwachsenen, die die Grundlagen von Selbstbehauptung und -verteidigung festigen und erweitern möchten.
Mitzubringen sind lockere Sportbekleidung und Turnschuhe.
Ort: Turnhalle Bürgerschule, Asmussenstraße 1, Husum

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik (Core Training)

(ab Fr., 20.3.2020, 8.30 Uhr)

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates. Ziel ist es, diese Schwächen zu mildern bzw. auszugleichen und insbesondere die tiefliegende, stabilisierende Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.
Kostenerstattung durch Krankenkassen möglich.

freie Plätze Internationale Sportspiele ausprobieren - für Erwachsene

(VHS Husum,ab Sa., 21.3.2020, 14.00 Uhr)

Internationale Sportspiele mit Spaß ausprobieren, wie z.B. Spikeball, Kinball, Smolball®.

freie Plätze 2-tägiges Laufseminar

(VHS Husum,ab Sa., 28.3.2020, 10.00 Uhr)

Die Umsetzung des richtigen Trainings und das Erlernen einer gesunden Lauftechnik werden in den Seminarabschnitten näher gebracht. In Vorträgen erfahren die Teilnehmenden über verschiedene Hintergrundthemen, die im Zusammenhang mit dem Laufen stehen. Das praktische Training beinhaltet Krafttraining, Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik und Koordinationstraining sowie Dehnübungen. Inkl. individueller Laufstilvideoanalyse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Ich beweg mich - Fit im Alltag für Senioren

(ab Mo., 20.4.2020, 9.30 Uhr)

Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen. Einfache Übungen kräftigen den gesamten Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und fördern die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Gut für alle, die fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

Anmeldung möglich Bodystyling

(ab Mo., 20.4.2020, 18.00 Uhr)

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit) mit und ohne Zusatzgeräte. Funktionelles Training, d. h. durch das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen Bewegungen ökonomischer machen und mehr Kraft entwickeln. Wer Lust darauf hat, auch mal was Neues auszuprobieren, ist hier goldrichtig!

fast ausgebucht Wirbelsäulengymnastik

(ab Mo., 20.4.2020, 19.00 Uhr)

Gezielt, aber trotzdem mit Spaß gegen allgemeine Ursachen von Rückenbeschwerden mit den Zielen: Verbessertes Körperbewusstsein und Haltung durch Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit Dehnungsübungen und Tiefen-Entspannung lassen wir die Stunde ausklingen. Auch für Anfänger geeignet!

freie Plätze Langhanteltraining für Männer und Frauen

(ab Mo., 20.4.2020, 20.00 Uhr)

Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit der Langhantel. Wir trainieren alle Hauptmuskelgruppen mit den effektivsten Kräftigungsübungen. Der Schwerpunkt liegt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und individueller Gewichtsbelastung. Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene in einem Kurs - zu mitreißender Musik.

Anmeldung möglich Well-Fit 2

(ab Di., 21.4.2020, 9.45 Uhr)

Egal ob Beckenbodenbeschwerden, leichte Osteoporose oder Knie-, Hüft- und Wirbelsäulenprobleme, durch ausgewogenes Training wird die komplette Muskulatur gestärkt. Mit Dehnungsübungen und Tiefenentspannung lassen wir die Stunde ausklingen.
Auch für Einsteiger geeignet!

freie Plätze Fitmacher für Jedermann

(ab Di., 21.4.2020, 16.00 Uhr)

Das Training beinhaltet Ausdauer, Koordination und Kraft. Auch Neueinsteiger und Anfänger fühlen sich hier wohl. Es werden verschiedene Geräte zum Einsatz kommen wie z. B. Brasils, Elastikbänder u.v.m.

freie Plätze Fitness 50 +

(ab Di., 21.4.2020, 17.00 Uhr)

Bei diesem gezielten Ganzkörpertraining mit Musik werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Außerdem kommen verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln und Therabänder zum Einsatz. Absolut nie langweilig - und immer effektiv. Dieses gelenkschonende Training ist auch für Übergewichtige geeignet.

freie Plätze Fitness-Mix für Männer und Frauen

(ab Di., 21.4.2020, 18.00 Uhr)

Dieser Kurs beinhaltet ein komplettes gelenkschonendes Körpertraining. Herz-Kreislauf-Training bestehend aus Aerobic, Jogging oder Walking, einem Muskeltraining für Problembereiche, Stretching und Entspannung. Eingesetzt werden Steps, Hanteln, Therabänder, Rücken-Fit-Bälle usw.

freie Plätze Aerobic-Mix

(ab Di., 21.4.2020, 19.00 Uhr)

Aerobic, Step-Aerobic, Bodyforming und Bodyshape stehen in diesem Kurs auf dem Plan. Wer die Abwechslung liebt und Spaß an der Bewegung hat, der ist hier genau richtig!

freie Plätze Fitnesscocktail

(ab Mi., 22.4.2020, 17.00 Uhr)

Ein bunter Aerobicmix mit und ohne Step, Kraft- und Ausdauertraining zu mitreißender Musik mit einem großen Schuss Spaß an der Bewegung!

auf Warteliste Boxen - aktiv gegen Stress

(ab Mi., 22.4.2020, 18.00 Uhr)

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training, bei dem es neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, den Abbau von innerer Anspannung und das Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich u. a. aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern zusammen.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters.

freie Plätze Nia

(VHS Husum,ab Mi., 22.4.2020, 18.00 Uhr)

Nia ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, ein Zusammenschmelzen von Elementen aus Jazzdance, Kampfkunst, Yoga und Feldenkrais, gewürzt mit jeder Menge Spaß. Es gibt keine Altersgrenze, kein Richtig oder Falsch, dafür aber Musik durch alle Genres und Kontinente, Freude an der Bewegung, etwas Freedance und Raum, um den Körper wahrzunehmen. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf, sondern Choreographie und Musik wechseln, so dass jede Stunde neu und anders ist.

freie Plätze M.A.X.® & Myofascial Release

(ab Mi., 22.4.2020, 19.15 Uhr)

Zwei Kurse in einer Stunde. M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Nach neuesten Erkenntnissen werden Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert. Die Faszienmassage regt die Durchblutung an, löst muskuläre Verspannungen, und die Faszien werden von Verklebungen befreit. Der Blutfluss wird in dieses Gebiet geleitet und bringt Nährstoffe und Sauerstoff zu den Muskeln, damit sie schneller repariert werden. Die Bindegewebsmassage soll den Zweck haben, dass Schmerzen vorgebeugt und daraus entstehende Verletzungen vermieden werden.

fast ausgebucht Body-Workout

(ab Do., 23.4.2020, 8.30 Uhr)

Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit und Spaß am Bewegen stehen hier im Vordergrund. Von Functional Fitness, Pilates, Intervalltraining bis hin zum Zirkeltraining wird immer mal wieder was Neues ausprobiert. Zum Einsatz kommen Geräte wie Langhanteln, Step, Bänder, Bälle, T-Bow und vieles mehr.

freie Plätze Move your Body

(ab Do., 23.4.2020, 17.00 Uhr)

Move your Body heißt es in diesem Kurs, einem Ganzkörper-Workout mit Stretching und Power. Neben den bekannten Elementen werden auch neue Trends ausprobiert. Dabei wollen wir uns nicht überfordern. Cool-down-Übungen zum Abschluss runden jede Übungsstunde ab. Diese Stunde eignet sich auch für Anfänger, Wiedereinsteiger, Männer und Frauen gleichermaßen.

Anmeldung möglich Step ´n Fun

(ab Do., 23.4.2020, 18.00 Uhr)

Ein hervorragendes Training für das Herz-Kreislauf-System, die Koordination, sowie Bein- und Gesäßmuskeln! Jede Woche gibt es eine neue mitreißende Choreografie. Kenntnisse im Step-Aerobic werden vorausgesetzt. Ein Spaß für alle, die gerne ins Schwitzen kommen.

auf Warteliste Rückenfitness

(ab Do., 23.4.2020, 19.00 Uhr)

Gezieltes, funktionelles Training mit dem Schwerpunkt "gesunder Rücken" und viel Spaß. Verbessertes Körperbewusstsein und Haltung durch Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit Dehnungsübungen wird die Stunde beendet. Auch für Anfänger geeignet!

freie Plätze Nordic Walking im Schlosspark

(ab Fr., 8.5.2020, 9.30 Uhr)

Mit jedem Schritt an der frischen Luft steigert sich die körperliche Leistungsfähigkeit. Ober- und Unterkörper werden gleichzeitig trainiert, der Energiestoffwechsel angeregt. Anweisungen zur Schrittlänge, Stocklänge, dem Bewegungsablauf im Hinblick auf die Spiraldynamik helfen Anfängern. Fortgeschrittene profitieren von einer Einzelkorrektur. Veranstaltungsort: Schlosspark / Höhe Sporthalle Bürgerschule.

freie Plätze Laufen trifft Yoga

(VHS Husum,ab Sa., 13.6.2020, 16.00 Uhr)

Auf den ersten Blick haben sie nicht viel gemeinsam. Auf den Zweiten ergänzen sie sich ideal. Läufer kennen die Belastungen, die während oder nach dem Laufen als Folge von regelmäßigem Training in Rücken, Beinen, Hüften etc. auftreten können. Yoga kann eine sinnvolle Ergänzung darstellen. Yoga stabilisiert und dehnt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und die Haltung. Das Körperbewusstsein und die Koordinationsfähigkeit können verbessert werden. Zudem wird der Laufstil durch das Üben auf der Yogamatte positiv beeinflusst. An diesem Kurstag beginnen wir mit einer Laufeinheit, anschließend folgt eine Yogastunde. Geeignet für Personen, die 30 Minuten am Stück laufen können.
Treffen auf dem Parkplatz der VHS Husum

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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Unsere Programmbereiche


Veranstaltungskalender

Februar 2020
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

Öffnungszeiten

Anmeldung, Beratung, Information:

montags – donnerstags

9:00 –  17:30 Uhr

freitags

9:00 – 12:00 Uhr

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