Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Hatha Yoga (Kurs-ID: 20200501-1197414)

(VHS Husum,ab Do., 19.8.2021, 18.00 Uhr)

Traditionell indisches Yoga für Körper, Seele und Geist, das zu mehr Beweglichkeit verhilft, die Muskeln kräftigt und neue Energie aufbaut. Zudem kann Yoga helfen sich von den Alltagssorgen zu lösen und zu entspannen. Ein gutes Mittel zur Erhaltung und Kräftigung der Gesundheit. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit normaler Beweglichkeit und besteht aus einer Aufwärmphase, Atemübungen und zwölf Yogastellungen, die die gesamte Skelettmuskulatur trainieren sowie Sehnen und Bänder dehnen. Nach diesem anstrengenderen Teil der Einheit folgen zur Regeneration eine Tiefenentspannung und eine Meditation.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Einfach besser laufen - fortgeschrittene Anfänger*innen

(VHS Husum,ab Do., 19.8.2021, 18.00 Uhr)

Dran bleiben und die ersten 45 Minuten am Stück laufen.
In diesem Kurs werden die Teilnehmenden Schritt für Schritt mehr Ausdauer aufbauen und Freude am Laufen in der Gruppe entdecken. Geeignete Koordinations-, Kräftigungs- und Dehnübungen runden das Trainingsprogramm ab. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits 20 - 30 Minuten langsam laufen können und z.B. vor Kurzem erst einen Anfängerkurs absolviert haben

Treffpunkt: Parkplatz vor der Bornschool in Husum/Schobüll

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Hatha Yoga (Kurs-ID: 20190321-1096468)

(VHS Husum,ab Do., 19.8.2021, 19.45 Uhr)

In diesem Kurs werden verschiedene Yogahaltungen (Asanas) sowie Abläufe erlernt und vertieft, die für den körperlichen und inneren Ausgleich zum Alltag hilfreich und wertvoll sind. Die eigenen Möglichkeiten erkennen und ausbauen, Kraft, Beweglichkeit, Balance im Einklang mit Aufmerksamkeit und Körpergefühl entwickeln. Mit welcher (Körper-)Haltung gehe ich durchs Leben? Kann ich aus der Tiefe heraus etwas verändern - und wenn ja, was? Variationen, Hilfestellungen und Korrekturen unterstützen diesen Prozess und vertiefen das Verständnis für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen. Abgerundet wird jede Stunde durch eine ausführliche Entspannungsphase.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden, wenn vorhanden zusätzlich ein Yoga-Gurt.

Der Kurs kann im Falle eines Lockdowns online fortgeführt werden.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Einfach besser laufen - Fortgeschrittene

(VHS Husum,ab Mo., 23.8.2021, 18.15 Uhr)

Dran bleiben und 45 bis 55 Minuten am Stück moderat laufen.
In diesem Kurs werden die Teilnehmenden Schritt für Schritt mehr Ausdauer aufbauen und Freude am Laufen in der Gruppe entdecken. Geeignete Koordinations-, Kräftigungs- und Dehnübungen runden das Trainingsprogramm ab. Dieser Kurs richtet sich an Hobbyläufer*innen, die 40 bis 45 Minuten am Stück bereits moderat laufen können.
Treffpunkt: Parkplatz vor der Bornschool in Husum/Schobüll

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik (Core Training)

(ab Fr., 27.8.2021, 8.30 Uhr)

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates. Ziel ist es, diese Schwächen zu mildern bzw. auszugleichen und insbesondere die tiefliegende, stabilisierende Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Ein Taijiquan Wochenende in Husum

(VHS Husum,ab Fr., 27.8.2021, 16.00 Uhr)

Die Teilnehmenden lernen an diesem Wochenende die alte chinesische Bewegungskunst Taijiquan kennen. Die langsamen, fließenden, meditativen Bewegungen kräftigen den Organismus und ermöglichen es, die Aufmerksamkeit nach innen und auf den Fluss der Lebensenergie im Körper zu richten. Die Übungen sind außerordentlich vielseitig und vereinen energetische, körperliche und geistig-seelische Aspekte miteinander. Schon nach
kurzer Praxis können sich die Körperwahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden verbessern sowie der tägliche Stress abgebaut und vorgebeugt werden.
Dieses Kompaktwochenende richtet sich an Teilnehmende ohne und mit geringen Vorkenntnissen.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hatha Yoga (Kurs-ID: 20200827-1226264)

(VHS Husum,ab Mo., 6.9.2021, 16.15 Uhr)

Achtsamkeit und Wohlgefühl
Auf einzigartige Weise vermag Yoga den Körper, Geist und die Seele zu harmonisieren. Yoga meint den Blick nach innen zu richten, zu fühlen, sich mental zu fokussieren, Grenzen wahrzunehmen, sich von übertriebener Leistung zu lösen, sich Durchatmen zu gönnen und in Leichtigkeit, Wertschätzung und Toleranz zu üben.Aufeinander abgestimmte Körperübungen und der Einsatz gezielter Atemübungen stimulieren bestimmte Bereiche des Körpers, fördern die Gesundheit, stärken das Immunsystem und das Nervensystem.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Informieren Sie sich bitte vorab bei Ihrer Krankenkasse.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Das Entspannungstraining nach Jacobson bietet die Möglichkeit, den alltäglichen Stress- und Belastungssituationen effektiv entgegenzuwirken. Wenn die Teilnehmenden die bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen regelmäßig üben und anwenden, sind sie bald in der Lage, die Entspannung Ihres Körpers bewusst zu regulieren. Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und durch die Vereinfachung von Bernstein und Borcovec auch für den täglichen Gebrauch für zwischendurch geeignet. Spannungskopfschmerzen, Schulter-Nacken-Beschwerden, Schlafstörungen, Unruhezustände und Stress können damit gelindert werden.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Hatha Yoga (Kurs-ID: 20190321-1096468)

(VHS Husum,ab Do., 18.11.2021, 19.45 Uhr)

In diesem Kurs werden verschiedene Yogahaltungen (Asanas) sowie Abläufe erlernt und vertieft, die für den körperlichen und inneren Ausgleich zum Alltag hilfreich und wertvoll sind. Die eigenen Möglichkeiten erkennen und ausbauen, Kraft, Beweglichkeit, Balance im Einklang mit Aufmerksamkeit und Körpergefühl entwickeln. Mit welcher (Körper-)Haltung gehe ich durchs Leben? Kann ich aus der Tiefe heraus etwas verändern - und wenn ja, was? Variationen, Hilfestellungen und Korrekturen unterstützen diesen Prozess und vertiefen das Verständnis für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen. Abgerundet wird jede Stunde durch eine ausführliche Entspannungsphase.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden, wenn vorhanden zusätzlich ein Yoga-Gurt.

Der Kurs kann im Falle eines Lockdowns online fortgeführt werden.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik (Core Training)

(ab Fr., 19.11.2021, 8.30 Uhr)

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates. Ziel ist es, diese Schwächen zu mildern bzw. auszugleichen und insbesondere die tiefliegende, stabilisierende Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hatha Yoga (Kurs-ID: 20200827-1226264)

(VHS Husum,ab Mo., 10.1.2022, 16.15 Uhr)

Achtsamkeit und Wohlgefühl
Auf einzigartige Weise vermag Yoga den Körper, Geist und die Seele zu harmonisieren. Yoga meint den Blick nach innen zu richten, zu fühlen, sich mental zu fokussieren, Grenzen wahrzunehmen, sich von übertriebener Leistung zu lösen, sich Durchatmen zu gönnen und in Leichtigkeit, Wertschätzung und Toleranz zu üben.Aufeinander abgestimmte Körperübungen und der Einsatz gezielter Atemübungen stimulieren bestimmte Bereiche des Körpers, fördern die Gesundheit, stärken das Immunsystem und das Nervensystem.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Informieren Sie sich bitte vorab bei Ihrer Krankenkasse.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Qigong Shibashi (Set 1) - für Anfänger*innen

(VHS Husum,ab Mi., 12.1.2022, 17.00 Uhr)

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden mit wohltuenden, harmonisierenden Bewegungs- und Körperwahrnehmungsübungen des Qigong shibashi verschiedene Möglichkeiten zur Förderung der Beweglichkeit, der Konzentration sowie zur Stressprävention kennen.
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und leichte Turnschuhe / rutschfeste Socken und bringen etwas zu trinken mit.

Für diesen Kurs wurde eine Anerkennung als Präventionskurs beantragt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hatha Yoga (Kurs-ID: 20200501-1197414)

(VHS Husum,ab Do., 13.1.2022, 18.00 Uhr)

Traditionell indisches Yoga für Körper, Seele und Geist, das zu mehr Beweglichkeit verhilft, die Muskeln kräftigt und neue Energie aufbaut. Zudem kann Yoga helfen sich von den Alltagssorgen zu lösen und zu entspannen. Ein gutes Mittel zur Erhaltung und Kräftigung der Gesundheit. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit normaler Beweglichkeit und besteht aus einer Aufwärmphase, Atemübungen und zwölf Yogastellungen, die die gesamte Skelettmuskulatur trainieren sowie Sehnen und Bänder dehnen. Nach diesem anstrengenderen Teil der Einheit folgen zur Regeneration eine Tiefenentspannung und eine Meditation.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Autogenes Training (AT) (Kurs-ID: 20171127-968833)

(VHS Husum,ab Di., 18.1.2022, 17.30 Uhr)

Autogenes Training (AT) ist eine Entspannungstechnik, die mit der Methode der Autosuggestion (=Selbstbeeinflussung) arbeitet. Mithilfe sich wiederholender Formeln kann ein tiefer körperlicher und geistiger Entspannungszustand erreicht werden. Dieser Kurs eignet sich gut für Personen, die einen Ausgleich zum hektischen Alltag suchen, die einen breiteren Aufmerksamkeitsfokus und ein positiveres Körpergefühl entwickeln möchten. Eine regelmäßige Anwendung kann zu einer körperlichen und seelischen Ausgeglichenheit führen.
(In dem Kurs werden situationsbedingt weitere Kurzentspannungsmöglichkeiten vorgestellt.)

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik (Core Training)

(ab Fr., 25.2.2022, 8.30 Uhr)

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates. Ziel ist es, diese Schwächen zu mildern bzw. auszugleichen und insbesondere die tiefliegende, stabilisierende Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Hatha Yoga (Kurs-ID: 20190321-1096468)

(VHS Husum,ab Do., 3.3.2022, 19.45 Uhr)

In diesem Kurs werden verschiedene Yogahaltungen (Asanas) sowie Abläufe erlernt und vertieft, die für den körperlichen und inneren Ausgleich zum Alltag hilfreich und wertvoll sind. Die eigenen Möglichkeiten erkennen und ausbauen, Kraft, Beweglichkeit, Balance im Einklang mit Aufmerksamkeit und Körpergefühl entwickeln. Mit welcher (Körper-)Haltung gehe ich durchs Leben? Kann ich aus der Tiefe heraus etwas verändern - und wenn ja, was? Variationen, Hilfestellungen und Korrekturen unterstützen diesen Prozess und vertiefen das Verständnis für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen. Abgerundet wird jede Stunde durch eine ausführliche Entspannungsphase.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden, wenn vorhanden zusätzlich ein Yoga-Gurt.

Der Kurs kann im Falle eines Lockdowns online fortgeführt werden.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hatha Yoga (Kurs-ID: 20200501-1197414)

(VHS Husum,ab Do., 7.4.2022, 18.00 Uhr)

Traditionell indisches Yoga für Körper, Seele und Geist, das zu mehr Beweglichkeit verhilft, die Muskeln kräftigt und neue Energie aufbaut. Zudem kann Yoga helfen sich von den Alltagssorgen zu lösen und zu entspannen. Ein gutes Mittel zur Erhaltung und Kräftigung der Gesundheit. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit normaler Beweglichkeit und besteht aus einer Aufwärmphase, Atemübungen und zwölf Yogastellungen, die die gesamte Skelettmuskulatur trainieren sowie Sehnen und Bänder dehnen. Nach diesem anstrengenderen Teil der Einheit folgen zur Regeneration eine Tiefenentspannung und eine Meditation.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze "ICH nehme ab" - Das Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen

(VHS Husum,ab Mi., 20.4.2022, 18.00 Uhr)

"Ich nehme ab" stellt den Menschen, seine Gesundheit und sein Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Das theoretische und zudem praxisnahe Trainingsprogramm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. liefert kein spektakuläres Diätkonzept, bei dem die Pfunde nur so purzeln. Es dient vielmehr einer schrittweisen Umstellung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens und dem damit verbundenen Gewichtsverlust.
Ein Lehrbuch ist im Preis inbegriffen.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Hatha Yoga (Kurs-ID: 20200827-1226264)

(VHS Husum,ab Mo., 25.4.2022, 16.15 Uhr)

Achtsamkeit und Wohlgefühl
Auf einzigartige Weise vermag Yoga den Körper, Geist und die Seele zu harmonisieren. Yoga meint den Blick nach innen zu richten, zu fühlen, sich mental zu fokussieren, Grenzen wahrzunehmen, sich von übertriebener Leistung zu lösen, sich Durchatmen zu gönnen und in Leichtigkeit, Wertschätzung und Toleranz zu üben.Aufeinander abgestimmte Körperübungen und der Einsatz gezielter Atemübungen stimulieren bestimmte Bereiche des Körpers, fördern die Gesundheit, stärken das Immunsystem und das Nervensystem.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich ist. Informieren Sie sich bitte vorab bei Ihrer Krankenkasse.

In der Coronazeit empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein Kissen und eine Decke müssen bei Bedarf mitgebracht werden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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