Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich Salsa tanzen für Anfänger

(ab Sa., 6.2.2021, 16.30 Uhr)

Salsa, Bachata und Merengue sind feurige lateinamerikanische Tänze, die alle von Sonne, Strand und Cuba Libre träumen lassen. Die perfekte Art einen kurzweiligen Einstieg in die Welt des Salsa zu erleben und den Alltag hinter sich zu lassen. Erste Schritte, Basics und kleine Figuren werden systematisch aufgebaut und nahegebracht. Gute Laune ist dabei vorprogrammiert. Bitte mit Partner/in anmelden und Turnschuhe mitbringen.

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Resilienz - die innere Widerstandskraft stärken

Warum schaffen manche Menschen es, schwerste Krisen scheinbar unbeschadet zu überstehen während andere schon an kleinen Dingen fast zu Grund gehen?
Das Zauberwort heißt "Resilienz" - die Kraft, Krisen zu meistern und daraus gestärkt hervorzugehen.
Resilienz ist veränderbar. Sie kann mal mehr oder mal weniger vorhanden sein und wir selbst können sie stärken und "erlernen". Wie das geht, welche Übungen uns dabei helfen und was die sogenannten Resilienzfaktoren sind wird an diesem Nachmittag mit Hilfe vieler praktischer Übungen gemeinsam erarbeitet.

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freie Plätze Mesotherapie - wirkungsvoll mit sanften Nadeln

(ab Do., 18.2.2021, 18.00 Uhr)

... und zwar zunächst gegen Schmerzen. Mesotherapie ist eine Methode, die eine Kombination von Akupunktur und Neuraltherapie darstellt. Dabei werden mit feinsten Nädelchen ganz gezielt winzige Tröpfchen in die oberen bis mittleren (=meso ) Schichten der Haut abgegeben, nach der Devise: wenig – selten – am richtigen Ort. Mittlerweile hat sich das Spektrum erweitert, z. B. auf Allergien, Verletzungen, Schmerzen an Muskulatur, Gelenken und gegen Infekte. Ein Medikament, z. B. gegen Knieschmerzen, könnte lokal in einer geringeren Dosis und seltener verabreicht werden.

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freie Plätze Yoga - Starker Bauch und gesunder Rücken

(VHS Husum,ab Sa., 20.2.2021, 10.00 Uhr)

Statistischen Angaben zufolge hat jeder zweite Deutsche Rückenschmerzen. Das kann unterschiedliche Gründe haben: das Sitzen, die Schlafmatratze, Schuhwerk, zu wenig Muskelspannung oder Bewegung etc.
In diesem Yoga Workshop werden für einen aufrechten Gang erst die Bauchmuskulatur gestärkt und danach der Rücken. Warum den Bauch trainieren, wenn es um die Rückengesundheit geht? Bauch- und Rückenmuskulatur spielen zusammen und ermöglichen erst eine "stabile Mitte". Die Bauchmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule. Jedoch verändern zu schwache Bauch- und Rückenmuskeln die Körperstatik. Ein Ungleichgewicht kann zu Fehlbelastungen und somit zu Schmerzen führen.
Die Übungen können nach dem Workshop zu Hause trainiert werden.
Es werden an diesem Tag Yogahaltungen und Übungen aus dem Hatha und Kundalini Yoga praktiziert.

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freie Plätze Line-Dance Workshop II

(ab Sa., 20.2.2021, 14.00 Uhr)

Line-Dance erfreut sich großer Beliebtheit. Es wird nach international gültigen Schrittfolgen, meist zu Country-Music, in Reihen (Lines) getanzt. Es tanzt also jeder für sich, aber alle zusammen. Und das macht Spaß. In diesem Workshop werden einfache Tänze erarbeitet. Dies ist ein Aufbaukurs auf den ersten Workshop, eignet sich aber auch noch zum Einstieg.

freie Plätze Wie altern wir? Auswirkungen des Alterns auf den Körper

(VHS Husum,ab Mi., 3.3.2021, 19.00 Uhr)

Es gibt viele Faktoren, die das Altern begünstigen und beschleunigen. Was passiert in unseren Zellen und Organen, wenn wir älter werden? Die Teilnehmenden erhalten einen Einblick in die Wissenschaft vom Altern und bekommen Tipps, wie man gesund und langsamer altern kann.
(Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Es gibt einen Nerv in unserem Körper, der blitzschnell reagieren kann – der Vagus. Er hat unser Überleben in der Vergangenheit garantiert. Heute sorgt er im Gleichgewicht mit seinem Gegenspieler, dem Sympathikus, für ein langes Leben. Störungen in diesem Gleichgewicht zwischen Körper und Seele lassen sich messen – ähnlich einem EKG, in nur fünf Minuten. Die Methode ist an Menschen in extremen Situationen wissenschaftlich erprobt worden
Dargestellt wird der innige Zusammenhang von Herz-Kreislauf-System und Lungenatmung und die Möglichkeiten, wie psychischer und physischer Stress selbst reguliert werden können.

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freie Plätze Line-Dance Workshop III

(ab Sa., 13.3.2021, 14.00 Uhr)

Noch mehr Lust auf Line-Dance? In diesem Workshop werden etwas kompliziertere Tänze erarbeitet als in den ersten beiden Workshops. Die Teilnahme setzt daher schon etwas Erfahrung voraus.

freie Plätze Shiatsu für einen entspannten Rücken

(ab Fr., 19.3.2021, 17.00 Uhr)

Shiatsu ist eine japanische Energiemassage am bekleideten Körper, die auf einer Matte auf dem Boden gegeben wird. Durch die besondere Art der Berührung, sanften Druck, Dehnungen und Kreisungen bringt sie die Körperenergien ins Fließen. Shiatsu lässt uns tiefe Entspannung und Wohlgefühl erfahren. Für die Gebenden ist Shiatsu eine Bewegungsmeditation, für die Empfangenden ein innerer Tanz mit dem Fluss der Energien. Dieser Workshop bezieht sich auf das Erlernen verschiedener Behandlungsmöglichkeiten für den Rücken und Schulter-Nacken-Bereich. Voraussetzung für eine Teilnahme ist das Knien und Sitzen auf dem Boden, sowie die Bereitschaft zur Körperarbeit zu zweit.

freie Plätze Wildkräuterworkshop

(ab Sa., 20.3.2021, 10.00 Uhr)

Nach einem Spaziergang durch die Welt heimischer essbarer Wildpflanzen zum Kennen und Bestimmen lernen und gemeinsamen Sammeln, geht es zurück in die VHS-Küche, wo ein wildes kulinarisches (vegetarisches) Geschmackserlebnismenü miteinander zubereitet wird. Tipps für die Verwendung von Fleisch und Fisch sind inbegriffen.
Bitte feste Schuhe, witterungsgemäße Kleidung, ggf. Getränke für die Wanderung, Korb und Schere, ggf. Notizbuch und Fotoapparat mitbringen.

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freie Plätze Wege zum Glück

(VHS Husum,ab So., 21.3.2021, 14.30 Uhr)

Alle streben nach Glück im Leben. Doch was macht die Menschen eigentlich glücklich? Kann man wirklich selbst für mehr Glücksmomente im Leben sorgen und wenn ja, wie ist das möglich? Und was ist Glück überhaupt? Gibt es das ultimative Glück, oder sind es vielmehr die kleinen Glücksmomente des Alltags, die erstrebenswert sind? Und welchen Einfluss hat die Körper- und Geisteshaltung auf das eigene Glück? Die Teilnehmenden erfahren in dieser Veranstaltung, was glückliche Menschen auszeichnet und welchen Einfluss sie selbst auf ihr ganz persönliches Glück haben.

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freie Plätze Atem und Bewegung

(ab Sa., 27.3.2021, 15.00 Uhr)

Zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen.
Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des "Erfahrbaren Atems" wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "Erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

In diesem Vortrag wird erläutert, wie eine hauptsächlich pflanzliche Ernährung leicht
umzusetzen ist. Es gibt viele praktische Tipps, wie tierische Lebensmittel und
Fertigprodukte reduziert bzw. vermieden werden können.
Durch so eine Ernährungsumstellung kann leichter das Körpergewicht reduziert
werden und unsere Gesundheit wird gestärkt.

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Kann man sich vorstellen, dass ganz kleine, sehr langsame und aufmerksame Bewegungen einen beweglicher machen, Verschleiß vorbeugen und Schmerzen lindern?
In diesem Workshop können die Teilnehmenden genau das erfahren! Sie lernen, in leichter Art und Weise z. B. von einem Stuhl oder sogar vom Boden aufzustehen. Sie lernen, warum Beugen nützlich ist für leichtes Aufrichten und freie Atmung. Einfache Übungen lassen sich in den Alltag integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Neugier und Lust auf Ungewöhnliches.

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freie Plätze Wildkräuterworkshop

(ab Sa., 24.4.2021, 10.00 Uhr)

Nach einem Spaziergang durch die Welt heimischer essbarer Wildpflanzen zum Kennen und Bestimmen lernen und gemeinsamen Sammeln, geht es zurück in die VHS-Küche, wo ein wildes kulinarisches (vegetarisches) Geschmackserlebnismenü miteinander zubereitet wird. Tipps für die Verwendung von Fleisch und Fisch sind inbegriffen.
Bitte feste Schuhe, witterungsgemäße Kleidung, ggf. Getränke für die Wanderung, Korb und Schere, ggf. Notizbuch und Fotoapparat mitbringen.

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freie Plätze Was tun bei Schlafstörungen?

(VHS Husum,ab Mi., 28.4.2021, 19.00 Uhr)

Gesunder Schlaf ist für die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, das Gedächtnis, aber auch für die Erholung und Regeneration sowie für Genesungsprozesse und die Infektabwehr erforderlich. Trotz Bemühungen in der Forschung, nimmt die Qualität des Schlafes jedoch zunehmend ab und Schlafstörungen nehmen zu. Eine Anmeldung ist erforderlich.

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Die Tanz- und Körperarbeit Heilende Kräfte im Tanz® kann spielerisch die Türen öffnen, um sich das ursprüngliche Bewegungswissen wieder zu erschließen, das im Körperbewusstsein jedes Menschen verankert ist. Durch die liebevolle Kontaktaufnahme zum eigenen Körper, in Verbindung mit bewusstem Atmen, können Gefühle und Bedürfnisse (wieder) wahrgenommen werden. Gespürte Bewegung kann das Potenzial haben, starr gewordene Verhaltens- und Glaubensmuster in Bewegung zu bringen, damit sich im Alltag das Glück ausbreiten kann.
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.

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Eine Weiterbildung für Dozenten, Trainer und Übungsleiter im Gesundheitswesen

Noch immer besteht Unsicherheit zum Thema "Dehnen". Soll man überhaupt? Und wenn ja, zur Vorbereitung oder Regeneration? Und wie? Statisch oder dynamisch? Isoliert oder in Muskelketten? Und welchen Einfluss hat unser Gehirn auf die Beweglichkeit?

Dann kommen noch die Faszien dazu. Was sind sie? Was machen sie? Was brauchen sie? Und die neueren Ansätze: Joint mobility und Movement preps. Wo sind die Unterschiede?

All diese Fragen werden in diesem Seminar systematisch beantwortet und die sich daraus ableitenden Erkenntnisse praktisch erarbeitet.
Inhalte
o Begriffsklärung
o Beurteilung der Beweglichkeit
o Ursachen von Bewegungseinschränkungen
o Faszien- und Muskelbehandlung
o mobilisierende und aktivierende Übungen

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Eine Weiterbildung für Dozenten, Trainer und Übungsleiter im Gesundheitswesen...
Kettlebell I - von Grundübungen zum Swing
Grundlagen für Reha, Gesundheit, Fitness bis Athletiktraining

Das Seminar ist für diejenigen, die noch keine oder nur wenige Erfahrungen im Kettlebell-Training, einem sehr effizienten Ganzkörpertraining, haben.

Es fördert die Stabilität und Kräftigung von Hüfte, Rumpf und Schulter bei gleichzeitiger Verbesserung der Beweglichkeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Somit ist es sowohl als sportvorbereitendes Training, aber auch bei Rückenproblemen o. ä. einsetzbar.

Sie erlernen schnell und sicher den selbstständigen Umgang mit der Kettlebell, eine schrittweise Technikeinweisung in die Grundübungen Front Squat (Frontkniebeuge), Push Press (Schwungdrücken), Overhead Press (Überkopfdrücken), Swing (Schwingen, verschiedene Varianten), sowie weiterer Übungen.

Inhalte
o Haltung, Atmung und Sicherheitsaspekte
o trainingsvorbereitende Übungen
o schrittweise Technikeinweisung in die Übungen Front Squat (Frontkniebeuge), Push Press (Schwungdrücken), Overhead Press (Überkopfdrücken), Swing (Schwingen, verschiedene Varianten), sowie weiterer Übungen.
o Trainingsmethoden

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Kontakt

Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

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Anmeldung, Beratung, Information:

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9:00 –  17:30 Uhr

freitags

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