Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Dieser Tennis-Schnupperkurs soll Jungs und Mädchen im Alter zwischen ca. sieben bis zehn Jahren, die noch keine Tenniserfahrung haben, Lust auf Tennis machen. Zum Abschluss spielen die Teilnehmenden ihr erstes kleines internes Turnier. Tennismaterial wird gestellt, Schuhe müssen mitgebracht werden (helle Sohle und keine Joggingschuhe). Kursort: Husumer Tennisclub, Erichsenweg 23.
Kurszeit (6 Termine) wird mitgeteilt auf www.vhs-husum.de/junge-vhs

auf Warteliste Heilende Kräfte im Tanz® - Balsam für Körper und Seele

(VHS Husum,ab Di., 20.10.2020, 17.00 Uhr)

Sich spielerisch auf Entdeckungsreise in den Körper begeben. Mit Frauen gemeinsam in Bewegung kommen, frei von Leistungsanspruch und Bewertung. Durch Achtsamkeit, Tanz, Bewegung und Körperwahrnehmung liebevoll den Kontakt mit dem eigenen Körper vertiefen und sich mit dem Fluss der Lebensenergie verbinden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Boxen - aktiv gegen Stress

(ab Mi., 21.10.2020, 18.10 Uhr)

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training, bei dem es neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, den Abbau von innerer Anspannung und das Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich u. a. aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern zusammen.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters.

(In der Coronazeit müssen eigene Boxhandschuhe mitgebracht werden.)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Achtung neue Kurszeit und neue Kursleitung!
Neue Kurszeit: 14:30 Uhr bis 15:15 Uhr.
Neue Kursleitung: Wiebke Magnussen

Spaß und Freude an Bewegung stehen im Zentrum des Kurses. Geschult werden Wahrnehmung und Bewegung. Denn Motorik, Gleichgewicht, Koordination, Regulation der Körperspannung, Ausdauer und Konzentration bilden wichtige Grundlagen im Schulreifeprozess. Sich selbstwirksam zu erleben und seine Fähigkeiten im eigenen Tempo erweitern zu dürfen, ist Kern dieses geschützten Rahmens. Die Persönlichkeit kann so eine wichtige Stärkung erhalten. Ein Angebot für Kinder, die in ihren Bewegungen unsicher erscheinen, sich wenig zutrauen oder unruhig und unkonzentriert zu sein scheinen. Auch Kinder, die ungeschickt wirken, sind hier richtig. Willkommen sind auch Kinder ohne benannte Eigenschaften.

Für sich selbst sorgen und dabei entspannen - gegen den Stress im Alltag. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden eine einfache und wirksame Methode für den gezielten Stressabbau im Körper: die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Es werden nach einer theoretischen Einführung sowohl die einzelnen Muskelgruppen angesprochen als auch mittels Zusammenfassung der Bereiche die schnelle Anwendung für zwischendurch erlernt. Ergänzt wird dies durch den Genuss von Entspannungseinheiten mit Klangschalen und Gong.
Der Kurs findet im Sitzen und Liegen statt und ist für alle Altersklassen geeignet.

Achtung:
Wir empfehlen in der Coronazeit eine eigene Matte mitzubringen. Kissen und Decke "müssen" selbst mitgebracht werden

freie Plätze Nach der Krise ist vor der Krise

(VHS Husum,ab Fr., 30.10.2020, 16.00 Uhr)

Was hat uns die Corona-Krise eigentlich gebracht, was hat sie uns gelehrt, also rein persönlich? Gab es Dinge, auf die man sich verlassen konnte? Hilfreiche Rituale, etwas, dass man neu über sich, die Familie, Freunde, Bekannte, den Vorgesetzten oder die Menschen im eigenen Umfeld gelernt hat? Was ist unglücklich gelaufen und wie ist man damit umgegangen? In diesem Workshop können die Teilnehmenden ihre Erfahrungen gegenseitig austauschen und einen persönlichen Blick auf die Zeit werfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Shiatsu für einen entspannten Rücken

(ab Fr., 13.11.2020, 17.00 Uhr)

Shiatsu ist eine japanische Energiemassage am bekleideten Körper, die auf einer Matte auf dem Boden gegeben wird. Durch die besondere Art der Berührung, sanften Druck, Dehnungen und Kreisungen bringt sie die Körperenergien ins Fließen. Shiatsu lässt uns tiefe Entspannung und Wohlgefühl erfahren. Für die Gebenden ist Shiatsu eine Bewegungsmeditation, für die Empfangenden ein innerer Tanz mit dem Fluss der Energien. Dieser Workshop bezieht sich auf das Erlernen verschiedener Behandlungsmöglichkeiten für den Rücken und Schulter-Nacken-Bereich. Voraussetzung für eine Teilnahme ist das Knien und Sitzen auf dem Boden, sowie die Bereitschaft zur Körperarbeit zu zweit.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Wohlfühlabend zum Entspannen

(ab Fr., 20.11.2020, 17.00 Uhr)

Die Teilnehmenden werden in einen Klangraum entführt und genießen die wohltuenden Klänge tibetischer Klangschalen und Gongs. Sie liegen entspannt auf ihrer Decke und lauschen, ohne dass sie selbst autosuggestiv arbeiten müssen! Die Teilnehmenden dürfen einfach nur genießen. Die Klangvielfalt dieser Schalen wirkt harmonisierend und versetzt den Körper in eine Tiefenentspannung, deren Wirkung automatisch eintritt.
Den Alltag verabschieden und sich vom Klang einhüllen lassen, gestärkt und gelassener wieder nach Hause zurückkehren.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Reflexzonenmassage für Einsteiger

(VHS Husum,ab Sa., 21.11.2020, 10.00 Uhr)

Reflexzonen an Hand und Fuß stehen in engem Kontakt mit Körperteilen und -organen. Durch Massage können wir harmonisierend auf entsprechende Organe einwirken. Die Teilnehmenden lernen die Lokalisation der Reflexzonen am Fuß und an der Hand in Theorie und Praxis sowie die Massagetechnik und Harmonisierungsgriffe kennen, die im Alltag angewendet werden können.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wolldecke, 2 Handtücher, kleines Kopfkissen, Socken.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Resilienz - die innere Widerstandskraft stärken

(VHS Husum,ab So., 22.11.2020, 14.30 Uhr)

Resilienz - die innere Widerstandskraft stärken

Warum schaffen manche Menschen es, schwerste Krisen scheinbar unbeschadet zu überstehen während andere schon an kleinen Dingen fast zu Grund gehen?
Das Zauberwort heißt "Resilienz" - die Kraft, Krisen zu meistern und daraus gestärkt hervorzugehen.
Resilienz ist veränderbar. Sie kann mal mehr oder mal weniger vorhanden sein und wir selbst können sie stärken und "erlernen". Wie das geht, welche Übungen uns dabei helfen und was die sogenannten Resilienzfaktoren sind wird an diesem Nachmittag mit Hilfe vieler praktischer Übungen gemeinsam erarbeitet.
(Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Achtung neue Kurszeit und neue Kursleitung!
Neue Kurszeit: 14:30 Uhr bis 15:15 Uhr.
Neue Kursleitung: Wiebke Magnussen

Spaß und Freude an Bewegung stehen im Zentrum des Kurses. Geschult werden Wahrnehmung und Bewegung. Denn Motorik, Gleichgewicht, Koordination, Regulation der Körperspannung, Ausdauer und Konzentration bilden wichtige Grundlagen im Schulreifeprozess. Sich selbstwirksam zu erleben und seine Fähigkeiten im eigenen Tempo erweitern zu dürfen, ist Kern dieses geschützten Rahmens. Die Persönlichkeit kann so eine wichtige Stärkung erhalten. Ein Angebot für Kinder, die in ihren Bewegungen unsicher erscheinen, sich wenig zutrauen oder unruhig und unkonzentriert zu sein scheinen. Auch Kinder, die ungeschickt wirken, sind hier richtig. Willkommen sind auch Kinder ohne benannte Eigenschaften.

Sich spielerisch auf Entdeckungsreise in den Körper begeben. Mit Frauen gemeinsam in Bewegung kommen, frei von Leistungsanspruch und Bewertung. Durch Achtsamkeit, Tanz, Bewegung und Körperwahrnehmung liebevoll den Kontakt mit dem eigenen Körper vertiefen und sich mit dem Fluss der Lebensenergie verbinden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Boxen - aktiv gegen Stress

(ab Mi., 13.1.2021, 18.10 Uhr)

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training, bei dem es neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, den Abbau von innerer Anspannung und das Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich u. a. aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern zusammen.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters.

(In der Coronazeit müssen eigene Boxhandschuhe mitgebracht werden.)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Immer wieder kommen junge Frauen und Mädchen in Situationen, in denen sie sich bedroht oder aufgrund des Verhaltens von Männern einfach unwohl fühlen. Dieser Kurs, der von dem erfahrenen Polizeibeamten Frank Schindler und dem Verhaltenstrainer Christian Will geleitet wird, richtet sich an alle 13- bis 17-jährigen Mädchen, die die Grundlagen von Selbstsicherheit und -behauptung erlernen oder auffrischen möchten. Dabei werden u. a. Situationen behandelt, in denen Mädchen von Fremden angesprochen werden oder aus einer Gruppe heraus angepöbelt werden. Es geht beispielsweise um korrektes Distanzverhalten, das unbewusste Aussenden von Opfersignalen, das Setzen von Grenzen oder darum, wie man sich Hilfe holt bzw. Öffentlichkeit herstellt. Für den Fall der Fälle werden effektive und intuitive Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken gegen unterschiedliche Arten von Angriffen erlernt und angewandt.
Mitzubringen sind lockere Sportbekleidung und Turnschuhe. Der Kurs findet in der Turnhalle der Bürgerschule, Asmussenstr. 1, in Husum statt.

freie Plätze Atem und Bewegung

(ab Sa., 13.2.2021, 15.00 Uhr)

Zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen.
Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des "Erfahrbaren Atems" wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "Erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Achtung neue Kurszeit und neue Kursleitung!
Neue Kurszeit: 14:30 Uhr bis 15:15 Uhr.
Neue Kursleitung: Wiebke Magnussen

Spaß und Freude an Bewegung stehen im Zentrum des Kurses. Geschult werden Wahrnehmung und Bewegung. Denn Motorik, Gleichgewicht, Koordination, Regulation der Körperspannung, Ausdauer und Konzentration bilden wichtige Grundlagen im Schulreifeprozess. Sich selbstwirksam zu erleben und seine Fähigkeiten im eigenen Tempo erweitern zu dürfen, ist Kern dieses geschützten Rahmens. Die Persönlichkeit kann so eine wichtige Stärkung erhalten. Ein Angebot für Kinder, die in ihren Bewegungen unsicher erscheinen, sich wenig zutrauen oder unruhig und unkonzentriert zu sein scheinen. Auch Kinder, die ungeschickt wirken, sind hier richtig. Willkommen sind auch Kinder ohne benannte Eigenschaften.

auf Warteliste Wohlfühlabend zum Entspannen

(VHS Husum,ab Fr., 12.3.2021, 17.00 Uhr)

Die Teilnehmenden werden in einen Klangraum entführt und genießen die wohltuenden Klänge tibetischer Klangschalen und Gongs. Sie liegen entspannt auf ihrer Decke und lauschen, ohne dass sie selbst autosuggestiv arbeiten müssen! Die Teilnehmenden dürfen einfach nur genießen. Die Klangvielfalt dieser Schalen wirkt harmonisierend und versetzt den Körper in eine Tiefenentspannung, deren Wirkung automatisch eintritt.
Den Alltag verabschieden und sich vom Klang einhüllen lassen, gestärkt und gelassener wieder nach Hause zurückkehren.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Shiatsu für einen entspannten Rücken

(ab Fr., 19.3.2021, 17.00 Uhr)

Shiatsu ist eine japanische Energiemassage am bekleideten Körper, die auf einer Matte auf dem Boden gegeben wird. Durch die besondere Art der Berührung, sanften Druck, Dehnungen und Kreisungen bringt sie die Körperenergien ins Fließen. Shiatsu lässt uns tiefe Entspannung und Wohlgefühl erfahren. Für die Gebenden ist Shiatsu eine Bewegungsmeditation, für die Empfangenden ein innerer Tanz mit dem Fluss der Energien. Dieser Workshop bezieht sich auf das Erlernen verschiedener Behandlungsmöglichkeiten für den Rücken und Schulter-Nacken-Bereich. Voraussetzung für eine Teilnahme ist das Knien und Sitzen auf dem Boden, sowie die Bereitschaft zur Körperarbeit zu zweit.

freie Plätze Wege zum Glück

(VHS Husum,ab So., 21.3.2021, 14.30 Uhr)

Alle streben nach Glück im Leben. Doch was macht die Menschen eigentlich glücklich? Kann man wirklich selbst für mehr Glücksmomente im Leben sorgen und wenn ja, wie ist das möglich? Und was ist Glück überhaupt? Gibt es das ultimative Glück, oder sind es vielmehr die kleinen Glücksmomente des Alltags, die erstrebenswert sind? Und welchen Einfluss hat die Körper- und Geisteshaltung auf das eigene Glück? Die Teilnehmenden erfahren in dieser Veranstaltung, was glückliche Menschen auszeichnet und welchen Einfluss sie selbst auf ihr ganz persönliches Glück haben.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Atem und Bewegung

(ab Sa., 27.3.2021, 15.00 Uhr)

Zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen.
Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des "Erfahrbaren Atems" wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "Erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Resilienz - Innere Stärke finden

(VHS Husum,ab Mo., 12.4.2021, 17.30 Uhr)

Resiliente Menschen schaffen es auch in schwierigen Situationen, wieder in einen Zustand des Wohlbefindens zurückzufinden. Sie haben Handlungsmuster zur Krisenbewältigung entwickelt, so dass sie mit Belastungen und den Herausforderungen des Lebens gut umgehen können. Welche Einstellungen brauchen Menschen, um resilient zu sein? Kann ich meine eigene Resilienz stärken? An diesen drei Abenden erfahren die Teilnehmenden wie sie ihre seelische Widerstandskraft stärken, mit Hilfe einfacher Übungen das Denken und Handeln aktiv gestalten und die Wahrnehmung zum Positiven verändern können.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

fast ausgebucht Boxen - aktiv gegen Stress

(ab Mi., 21.4.2021, 18.10 Uhr)

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training, bei dem es neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, den Abbau von innerer Anspannung und das Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich u. a. aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern zusammen.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters.

(In der Coronazeit müssen eigene Boxhandschuhe mitgebracht werden.)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Kann man sich vorstellen, dass ganz kleine, sehr langsame und aufmerksame Bewegungen einen beweglicher machen, Verschleiß vorbeugen und Schmerzen lindern?
In diesem Workshop können die Teilnehmenden genau das erfahren! Sie lernen, in leichter Art und Weise z. B. von einem Stuhl oder sogar vom Boden aufzustehen. Sie lernen, warum Beugen nützlich ist für leichtes Aufrichten und freie Atmung. Einfache Übungen lassen sich in den Alltag integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Neugier und Lust auf Ungewöhnliches.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Die Tanz- und Körperarbeit Heilende Kräfte im Tanz® kann spielerisch die Türen öffnen, um sich das ursprüngliche Bewegungswissen wieder zu erschließen, das im Körperbewusstsein jedes Menschen verankert ist. Durch die liebevolle Kontaktaufnahme zum eigenen Körper, in Verbindung mit bewusstem Atmen, können Gefühle und Bedürfnisse (wieder) wahrgenommen werden. Gespürte Bewegung kann das Potenzial haben, starr gewordene Verhaltens- und Glaubensmuster in Bewegung zu bringen, damit sich im Alltag das Glück ausbreiten kann.
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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Kontakt

Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
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