Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Für sich selbst sorgen und dabei entspannen - gegen den Stress im Alltag. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden eine einfache und wirksame Methode für den gezielten Stressabbau im Körper: die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Es werden nach einer theoretischen Einführung sowohl die einzelnen Muskelgruppen angesprochen als auch mittels Zusammenfassung der Bereiche die schnelle Anwendung für zwischendurch erlernt. Ergänzt wird dies durch den Genuss von Entspannungseinheiten mit Klangschalen und Gong.
Der Kurs findet im Sitzen und Liegen statt und ist für alle Altersklassen geeignet.

Achtung:
Wir empfehlen in der Coronazeit eine eigene Matte mitzubringen. Kissen und Decke "müssen" selbst mitgebracht werden

freie Plätze Autogenes Training (AT) (Kurs-ID: 20171127-968833)

(VHS Husum,ab Di., 12.1.2021, 17.30 Uhr)

Autogenes Training (AT) ist eine Entspannungstechnik, die mit der Methode der Autosuggestion (=Selbstbeeinflussung) arbeitet. Mithilfe sich wiederholender Formeln kann ein tiefer körperlicher und geistiger Entspannungszustand erreicht werden. Dieser Kurs eignet sich gut für Personen, die einen Ausgleich zum hektischen Alltag suchen, die einen breiteren Aufmerksamkeitsfokus und ein positiveres Körpergefühl entwickeln möchten. Eine regelmäßige Anwendung kann zu einer körperlichen und seelischen Ausgeglichenheit führen.
(In dem Kurs werden situationsbedingt weitere Kurzentspannungsmöglichkeiten vorgestellt.)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Das Entspannungstraining nach Jacobson bietet die Möglichkeit, den alltäglichen Stress- und Belastungssituationen effektiv entgegenzuwirken. Wenn die Teilnehmenden die bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen regelmäßig üben und anwenden, sind sie bald in der Lage, die Entspannung Ihres Körpers bewusst zu regulieren. Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und durch die Vereinfachung von Bernstein und Borcovec auch für den täglichen Gebrauch für zwischendurch geeignet. Spannungskopfschmerzen, Schulter-Nacken-Beschwerden, Schlafstörungen, Unruhezustände und Stress können damit gelindert werden. (Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme anerkannt).

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
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