Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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auf Warteliste Bewegungsbande (ca. 5 bis 8 Jahre)

(ab Mi., 28.4.2021, 15.00 Uhr)

Die Bewegungsbande für Fünf- bis Achtjährige trifft sich mittwochs von 15 bis 16 Uhr - vorerst auf dem Außengelände der Volkshochschule Husum. Mit Spaß und Freude werden Kompetenzen geschult, deren Ausbildung in den ersten Schuljahren wichtig ist: Motorik, Gleichgewicht, Koordination, Regulation der Körperspannung, Ausdauer und Konzentration. Insebsondere nach den langen coronabedingten Schul- und Kindergartenschließungen ist es für die Kinder auch wichtig, in einer Gruppe Sport zu machen. Das Angebot findet unter Einhaltung der geltenden Corona-Regeln statt, deren Umsetzung ganz unbemerkt spielerisch ermöglicht wird.

Treffpunkt: Innenhof der Volkshochschule Husum.
Kleidung: Dem Wetter angepasste Sportkleidung, die auch schmutzig werden darf.
Kosten: 3 Euro pro Termin.
Die Anmeldung gilt für drei Termine.
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auf Warteliste Outdoor: Ich beweg mich - Fit im Alltag für Senioren

(ab Mo., 3.5.2021, 9.30 Uhr)

Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen. Einfache Übungen kräftigen den gesamten Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und fördern die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Gut für alle, die fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.
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Anmeldung möglich Outdoor: Powerwalking

(ab Di., 11.5.2021, 17.00 Uhr)

auf Warteliste Outdoor: Fit mit Tai Chi am Morgen - fortgeschrittene Anfänger (im Freien)

(ab Mi., 12.5.2021, 9.00 Uhr)

Tai ji Quan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die Körper, Geist und Seele stärkt. Die langsam fließenden Bewegungen dienen der Lockerung von Muskeln und Gelenken, der Entspannung des Geistes und helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen.
2001 wurde vom chinesischen Sportkommitee eine Tai Chi Miniform entwickelt. Die Sequenzen sind von 24 Figuren (24 Peking-Form) auf acht Folgen reduziert und die Schritte vereinfacht worden. Der offizielle Name lautet Tai Chi Stufe III. So können Interessierte ohne Tai Chi-Erfahrung einen Zugang erhalten und eine kurze, aber geschlossene Form in entsprechenden Terminen erlernen.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)
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auf Warteliste Outdoor: Cross Fitness

(ab Di., 18.5.2021, 19.00 Uhr)

auf Warteliste Outdoor: Move your Body

(ab Do., 20.5.2021, 17.00 Uhr)

Move your Body heißt es in diesem Kurs, einem Ganzkörper-Workout mit Stretching und Power. Neben den bekannten Elementen werden auch neue Trends ausprobiert. Dabei wollen wir uns nicht überfordern. Cool-down-Übungen zum Abschluss runden jede Übungsstunde ab. Diese Stunde eignet sich auch für Anfänger, Wiedereinsteiger, Männer und Frauen gleichermaßen.
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auf Warteliste Outdoor: Hatha Yoga im Freien

(VHS Husum,ab Do., 20.5.2021, 17.30 Uhr)

In Bewegung bleiben - gerade jetzt erscheint es besonders wichtig, etwas für die innere Kraft und Stabilität zu tun, gleichzeitig offen und feinfühlig neue Impulse aufzunehmen, über den Horizont zu schauen.
In ausgewogenen Yoga-Sequenzen, vorrangig Standhaltungen und Bewegungsabfolgen im Stehen, können die Teilnehmenden "in den Fluss" kommen, in den Kontakt mit sich selbst. Atem- und Meditationsübungen runden die Yogastunden ab.

Dieser Kurs findet draußen auf der Rasenfläche der VHS Husum statt und eignet sich für Teilnehmende mit Yogavorkenntnissen.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung entsprechend an und bringen eine eigene Matte, Decke wenn vorhanden zwei leichte Yogablöcke mit.

Treffpunkt: Rasenfläche VHS Husum (neben der Aula A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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auf Warteliste Outdoor: Rückenfitness

(ab Do., 20.5.2021, 18.00 Uhr)

Gezieltes, funktionelles Training mit dem Schwerpunkt "gesunder Rücken" und viel Spaß. Verbessertes Körperbewusstsein und Haltung durch Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit Dehnungsübungen wird die Stunde beendet. Auch für Anfänger geeignet!
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fast ausgebucht Outdoor:Step'n Fun

(ab Do., 20.5.2021, 19.00 Uhr)

Ein hervorragendes Training für das Herz-Kreislauf-System, die Koordination, sowie Bein- und Gesäßmuskeln! Jede Woche gibt es eine neue mitreißende Choreografie. Kenntnisse im Step-Aerobic werden vorausgesetzt. Ein Spaß für alle, die gerne ins Schwitzen kommen.
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auf Warteliste Outdoor: Fit mit Tai Chi am Freitag - fortgeschrittene Anfänger (im Freien)

(ab Fr., 21.5.2021, 17.00 Uhr)

Tai ji Quan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die Körper, Geist und Seele stärkt. Die langsam fließenden Bewegungen dienen der Lockerung von Muskeln und Gelenken, der Entspannung des Geistes und helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen.
2001 wurde vom chinesischen Sportkommitee eine Tai Chi Miniform entwickelt. Die Sequenzen sind von 24 Figuren (24 Peking-Form) auf acht Folgen reduziert und die Schritte vereinfacht worden. Der offizielle Name lautet Tai Chi Stufe III. So können Interessierte ohne Tai Chi-Erfahrung einen Zugang erhalten und eine kurze, aber geschlossene Form in entsprechenden Terminen erlernen.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)
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fast ausgebucht Outdoor: Fitmacher für Jedermann

(ab Di., 25.5.2021, 16.00 Uhr)

Das Training beinhaltet Ausdauer, Koordination und Kraft. Auch Neueinsteiger und Anfänger fühlen sich hier wohl. Es werden verschiedene Geräte zum Einsatz kommen wie z. B. Brasils, Elastikbänder u. v. m.
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freie Plätze Bewegungsbande (ca. 5 bis 8 Jahre)

(ab Mi., 26.5.2021, 15.00 Uhr)

Die Bewegungsbande für Fünf- bis Achtjährige trifft sich mittwochs von 15 bis 15:45 Uhr in der Sporthalle an der Schobüller Str. 38. Mit Spaß und Freude werden Kompetenzen geschult, deren Ausbildung in den ersten Schuljahren wichtig ist: Motorik, Gleichgewicht, Koordination, Regulation der Körperspannung, Ausdauer und Konzentration. Insebsondere nach den langen coronabedingten Schul- und Kindergartenschließungen ist es für die Kinder auch wichtig, in einer Gruppe Sport zu machen. Das Angebot findet unter Einhaltung der geltenden Corona-Regeln statt, deren Umsetzung ganz unbemerkt spielerisch ermöglicht wird.

Die Anmeldung gilt für vier Termine.
Kosten: 3 Euro/Termin, Gesamtkosten: 12 Euro

Treffpunkt: Vor der Turnhalle an der Schobüller Str. 38.

Bitte Sportkleidung (inkl. Sportschuhe oder rutschfeste Socken) mitbringen.
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auf Warteliste BMX und DIRT für Einsteiger/-innen und Fortgeschrittene

(ab Sa., 29.5.2021, 10.00 Uhr)

Mit dem BMX oder Dirt-Bike durch den Bike und Skate Park in Rödemis: Der Kursleiter Marc Remmer kennt jede Ecke der Anlage und geht auf den individuellen Leistungsstand der Teilnehmenden ein. Zu den Kursinhalten gehört: Rampen, Hügel und Kurven richtig fahren, Springen und Tricks sowie Gleichgewichtstraining. Fehlen darf dabei aber nicht der Bike Check und das richtige Anlegen der Schutzkleidung. Voraussetzungen: ein funktionsfähiges BMX oder Dirtbike sowie Helm und Schützer für Knie und Ellenbogen. Mitmachen können alle, die sicher Fahrrad fahren und die nötige Ausrüstung mitbringen (alle Altersklassen). Kursort: Bike-Park-Husum, Otto-Backens-Weg, Husum/Rödemis. Bei Anmeldung Handynummer angeben - falls das Wetter nicht mitspielt.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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fast ausgebucht Open Air Yoga

(VHS Husum,ab Mo., 31.5.2021, 17.00 Uhr)

Haben Sie Lust auf Yoga unter freiem Himmel? Bewegung an der frischen Luft schenkt Vitalität, neue Energie und sorgt für einen besseren Schlaf. Nutzen Sie die Jahreszeit und lade durch Körper- und Atemübungen sowie einer speziellen Yoga-Gehtechnik Ihre Batterien auf. Bei dieser meditativen Gehtechnik wird der Atem, ein Mantra und das Gehen in deinem Rhythmus zu einer Abfolge verbunden. Die Technik sorgt für einen gesunden Schlaf und mehr Balance im Nervensystem. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.

Bitte dem Wetter entsprechende Kleidung und gut eingelaufenes Schuhwerk tragen.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)
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freie Plätze Outdoor: Vinyasa Yoga im Freien

(VHS Husum,ab Mo., 31.5.2021, 18.00 Uhr)

Vinyasa Flow ist eine Yoga-Form, in der die Übungen überwiegend fließend
in Verbindung mit dem Atem durchlaufen werden. In den beiden
Yoga-Einheiten im Freien legen wir den Schwerpunkt auf Standhaltungen
und Bewegungsabfolgen im Stehen. Diese kräftigen Bein- und
Rückenmuskulatur und helfen im übertragenen Sinne auch, sich zu
zentrieren und in die eigene Kraft zu kommen. Selbstverständlich werden
wir auch die klassischen Vinyasa-Abfolge durchlaufen.
Der Kurs endet mit einer Atemübung und einer Entspannung im Sitzen.

Dieser Kurs richtet sich an sportliche Anfänger*innen sowie an Personen mit wenig Yogavorerfahrung.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung angepasst an und bringen eine eigene Matte, Decke und Kissen mit.

Treffpunkt: Rasenfläche VHS Husum (neben der Aula A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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auf Warteliste Open Air Yoga

(VHS Husum,ab Mo., 31.5.2021, 18.00 Uhr)

Haben Sie Lust auf Yoga unter freiem Himmel? Bewegung an der frischen Luft schenkt Vitalität, neue Energie und sorgt für einen besseren Schlaf. Nutzen Sie die Jahreszeit und lade durch Körper- und Atemübungen sowie einer speziellen Yoga-Gehtechnik Ihre Batterien auf. Bei dieser meditativen Gehtechnik wird der Atem, ein Mantra und das Gehen in deinem Rhythmus zu einer Abfolge verbunden. Die Technik sorgt für einen gesunden Schlaf und mehr Balance im Nervensystem. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.

Bitte dem Wetter entsprechende Kleidung und gut eingelaufenes Schuhwerk tragen.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)
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freie Plätze Outdoor: Atem und Bewegung im Freien

(VHS Husum,ab Do., 3.6.2021, 16.00 Uhr)

Zur Ruhe kommen - beweglich bleiben - neuen Atem schöpfen.
Unseren Atem nehmen wir oft nur bewusst wahr, wenn er uns plötzlich "wegbleibt". Dabei könnten wir unserem Atem im Alltag viel mehr Aufmerksamkeit schenken und so zu einem guten Körpergefühl gelangen. Mit dem Konzept des "Erfahrbaren Atems" wird das Zwerchfell gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und Verspannungen in Nacken und Schultern können sich lösen.
Dieser Outdoor-Kurs bietet die Möglichkeit, die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf kennenzulernen. Im Zentrum der Arbeit des "Erfahrbaren Atems" steht das Zulassen des eigenen Atems, ohne ihn willentlich zu beeinflussen.

Dieser Kurs findet auf der Rasenfläche der VHS Husum statt.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)

Bitte ziehen Sie sich der Witterung entsprechend an.
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auf Warteliste Outdoor: Wirbelsäulengymnastik im Freien

(VHS Husum,ab Fr., 4.6.2021, 9.00 Uhr)

Dieser Kurs findet auf der Rasenfläche der Volkshochschule statt und beinhaltet "einfache" Übungen im Stehen (je nach Witterung auch im Liegen) zur Stabilisierung, Kräftigung und Dehnung verschiedener Muskelgruppen.

Bitte bringen Sie eine eigene Matte und ein Handtuch mit.
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freie Plätze Outdoor: Unterwegs in Husum und Umgebung - Yoga und Fahrradtour

(VHS Husum,ab Sa., 5.6.2021, 14.00 Uhr)

Im Rahmen des Stadtradelns, bei dem es darum geht, 21 Tage lang möglichst viele Alltagswege klimafreundlich mit dem Fahrrad zurückzulegen, bietet die VHS zum Abschluss eine gemeinsame Fahrradtour mit Yoga an. Der Nachmittag beginnt auf dem Gelände der VHS mit einer 30-minütigen Outdoor-Yogaeinheit zur Vorbereitung auf die anschließende ca. eineinhalbstündige (20 km) Fahrradtour durch die Hattestedtermarsch/Arlau Schleuse.

Dieser Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Outdoor: Medical Jump

(ab Mo., 7.6.2021, 16.00 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Outdoor:Jumping Fitness

(ab Mo., 7.6.2021, 17.00 Uhr)

freie Plätze Outdoor: Yoga für jedermann im Freien

(VHS Husum,ab Mi., 16.6.2021, 17.30 Uhr)

Yoga kann mehr als den Körper "fit" zu halten, Yoga wirkt mental und stärkt die Seele. Sanfte und gezielte Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen aus dem Hatha Yoga kombiniert mit speziellen Übungen und Techniken des Raja Yogas (Yoga des Geistes, strebt die Beherrschung des Geistes mit Hilfe der Meditation an), sind Inhalte der beiden Kurstage.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung entsprechend an und bringen eine eigene Matte, bei Bedarf eine Decke und ein Kissen mit.

Treffpunkt: Rasenfläche VHS Husum (neben der Aula A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Outdoor: Meditieren in Bewegung - (Geh)meditation für das innere Gleichgewicht

(VHS Husum,ab Mo., 21.6.2021, 18.00 Uhr)

Entspannung, innere Ruhe, geistige und körperliche Fitness sowie Gesundheit. Viele Menschen sehnen sich danach. Laufmeditation bietet eine Möglichkeit. Während Gehen eine alltägliche und selbstverständliche Tätigkeit darstellt mit der Menschen von A nach B gelangen, ist beim meditativen Gehen nicht das Ankommen entscheidend sondern die Sache an sich. Die Aufmerksamkeit wird dabei auf gegenwärtige Momente, also das "Hier und Jetzt" gelenkt, so dass abschweifende und automatisierte gedankenströme vom Wesentlichen unterbrochen werden. Das innere Gleichgewicht wird gefördert, die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und Stress reduziert. In diesem Kurs haben die Teilnehmer die Möglichkeit Gehen anders zu erleben, bewusst gehen zu lernen, indem der Fokus auf die Umwelt, die Atmung und Gehbewegung gerichtet wird. Meditationen im Sitzen und Liegen werden je nach Witterung integriert.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung angepasst an und bringen eine eigene Matte mit.

Treffpunkt: Rasenfläche der VHS, neben der Aula (A27)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Outdoor: Klein und leicht bewegen und Großes erreichen mit Feldenkrais

(VHS Husum,ab Do., 24.6.2021, 10.00 Uhr)

Kann man sich vorstellen, dass ganz kleine, sehr langsame und aufmerksame Bewegungen einen beweglicher machen, Verschleiß vorbeugen und Schmerzen lindern?
In diesem Workshop können die Teilnehmenden genau das erfahren! Sie lernen, in leichter Art und Weise z. B. von einem Stuhl oder sogar vom Boden aufzustehen. Sie lernen, warum Beugen nützlich ist für leichtes Aufrichten und freie Atmung. Einfache Übungen lassen sich in den Alltag integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Neugier und Lust auf Ungewöhnliches.

Dieser Kurs findet im Freien auf der Rasenfläche der VHS Husum statt.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Open Air Yoga

(VHS Husum,ab Mo., 12.7.2021, 17.00 Uhr)

Haben Sie Lust auf Yoga unter freiem Himmel? Bewegung an der frischen Luft schenkt Vitalität, neue Energie und sorgt für einen besseren Schlaf. Nutzen Sie die Jahreszeit und lade durch Körper- und Atemübungen sowie einer speziellen Yoga-Gehtechnik Ihre Batterien auf. Bei dieser meditativen Gehtechnik wird der Atem, ein Mantra und das Gehen in deinem Rhythmus zu einer Abfolge verbunden. Die Technik sorgt für einen gesunden Schlaf und mehr Balance im Nervensystem. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.

Bitte dem Wetter entsprechende Kleidung und gut eingelaufenes Schuhwerk tragen.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)
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freie Plätze Open Air Yoga

(VHS Husum,ab Mo., 12.7.2021, 18.00 Uhr)

Haben Sie Lust auf Yoga unter freiem Himmel? Bewegung an der frischen Luft schenkt Vitalität, neue Energie und sorgt für einen besseren Schlaf. Nutzen Sie die Jahreszeit und lade durch Körper- und Atemübungen sowie einer speziellen Yoga-Gehtechnik Ihre Batterien auf. Bei dieser meditativen Gehtechnik wird der Atem, ein Mantra und das Gehen in deinem Rhythmus zu einer Abfolge verbunden. Die Technik sorgt für einen gesunden Schlaf und mehr Balance im Nervensystem. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.

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freie Plätze Open Air Yoga

(VHS Husum,ab Mo., 2.8.2021, 17.00 Uhr)

Haben Sie Lust auf Yoga unter freiem Himmel? Bewegung an der frischen Luft schenkt Vitalität, neue Energie und sorgt für einen besseren Schlaf. Nutzen Sie die Jahreszeit und lade durch Körper- und Atemübungen sowie einer speziellen Yoga-Gehtechnik Ihre Batterien auf. Bei dieser meditativen Gehtechnik wird der Atem, ein Mantra und das Gehen in deinem Rhythmus zu einer Abfolge verbunden. Die Technik sorgt für einen gesunden Schlaf und mehr Balance im Nervensystem. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.

Bitte dem Wetter entsprechende Kleidung und gut eingelaufenes Schuhwerk tragen.

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freie Plätze Open Air Yoga

(VHS Husum,ab Mo., 2.8.2021, 18.00 Uhr)

Haben Sie Lust auf Yoga unter freiem Himmel? Bewegung an der frischen Luft schenkt Vitalität, neue Energie und sorgt für einen besseren Schlaf. Nutzen Sie die Jahreszeit und lade durch Körper- und Atemübungen sowie einer speziellen Yoga-Gehtechnik Ihre Batterien auf. Bei dieser meditativen Gehtechnik wird der Atem, ein Mantra und das Gehen in deinem Rhythmus zu einer Abfolge verbunden. Die Technik sorgt für einen gesunden Schlaf und mehr Balance im Nervensystem. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.

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freie Plätze Outdoor: Entspannen in der Natur

(VHS Husum,ab Sa., 7.8.2021, 9.30 Uhr)

Entspannte Ruhe in der Natur spüren, die wohltuende Atmosphäre in sich aufnehmen, bei sich selbst ankommen und Kraft tanken.
An diesem Vormittag werden Bewegung, Natur, Atem- und Achtsamkeitsübungen kombiniert mit dem Ziel das Wohlbefinden zu fördern, die eigenen Strategien im Umgang mit Stress zu betrachten und neue Impulse zu erhalten.

Treffpunkt: Parkplatz vor der Bornschool in Husum/Schobüll

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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freie Plätze Outdoor: Qigong zum Kennenlernen im Freien

(VHS Husum,ab Mi., 11.8.2021, 17.30 Uhr)

Zu Beginn jeder Kursstunde werden Übungen aus dem bewegten Qi Gong, die im Stehen ausgeführt werden, durchgeführt. Die harmonisch fließenden Bewegungen lösen Blockaden auf und lassen die Energie wieder besser fließen. Es entsteht Wärme, Entspannung für Geist und Körper und Beweglichkeit. Verspannungen können gelöst werden. Die Kurseinheiten werden mit Atem-, Energieübungen und Qi-Gong- Gehen abgerundet.

Bitte ziehen Sie sich der Witterung entsprechend an und bringen etwas zu trinken mit.

Treffpunkt: Rasenfläche neben der Aula (A27)
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Kontakt

Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

Öffnungszeiten

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montags – donnerstags

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