Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Fitness

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auf Warteliste Fit mit der Langhantel

(VHS Husum,ab Mi., 29.7.2020, 18.15 Uhr)

Dieser Kurs beinhaltet ein opitmales Ganzkörper-Workout mit der Langhantel und einfacher, athletischen Bewegungsabläufen, mit dem Ziel der Verbesserung der gesamten Fitness und der Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen.

Die Trainingsintensität bestimmt jeder Teilnehmer durch die individuelle Wahl der Gewichte selbst.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Anmeldung möglich Bodystyling

(ab Mo., 17.8.2020, 18.00 Uhr)

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit) mit und ohne Zusatzgeräten. Funktionelles Training, d. h. durch das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen Bewegungen ökonomischer machen und mehr Kraft entwickeln. Wer Lust darauf hat, auch mal etwas Neues auszuprobieren, ist hier goldrichtig!

freie Plätze Muscle Pump

(ab Mo., 17.8.2020, 20.00 Uhr)

Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit der Langhantel. Wir trainieren alle Hauptmuskelgruppen mit den effektivsten Kräftigungsübungen. Der Schwerpunkt liegt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und individueller Gewichtsbelastung. Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene in einem Kurs - zu mitreißender Musik.

freie Plätze Aerobic-Mix

(ab Di., 18.8.2020, 19.00 Uhr)

Aerobic, Step-Aerobic, Bodyforming und Bodyshape stehen in diesem Kurs auf dem Plan. Wer die Abwechslung liebt und Spaß an der Bewegung hat, der ist hier genau richtig!

freie Plätze M.A.X.® & Faszien

(ab Mi., 19.8.2020, 19.15 Uhr)

Zwei Kurse in einer Stunde. M.A.X.® ist ein intensives und effektives Ganzkörpertraining und basiert auf strukturierten, einfachen Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Als ausklang der Stunde, werden durch gezieltes Faszientraining und verschiedene Trainingsformen, die Bindegewebsstrukturen aufgelockert und gestärkt.

freie Plätze Move your Body

(ab Do., 20.8.2020, 17.00 Uhr)

Move your Body heißt es in diesem Kurs, einem Ganzkörper-Workout mit Stretching und Power. Neben bekannten Elementen werden auch neue Trends ausprobiert. Dabei wollen wir uns nicht überfordern. Cool-down-Übungen zum Abschluss runden jede Übungsstunde ab. Dieser Kurs eignet sich für Anfänger, Wiedereinsteiger, Männer und Frauen gleichermaßen.

auf Warteliste Step'n Fun

(ab Do., 20.8.2020, 18.00 Uhr)

Ein hervorragendes Training für das Herz-Kreislauf-System, Koordination, sowie Bein- und Gesäßmuskeln! Jede Woche gibt es eine neue mitreißende Choreografie. Kenntnisse im Step-Aerobic werden vorausgesetzt. Ein Spaß für alle, die gerne ins Schwitzen kommen.

auf Warteliste Rückenfitness

(ab Do., 20.8.2020, 19.00 Uhr)

Gezieltes, funktionelles Training mit dem Schwerpunkt "gesunder Rücken" und viel Spaß. Verbesserung von Körperbewusstsein und Haltung durch Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit Dehnungsübungen wird die Stunde beendet. Auch für Anfänger geeignet!

freie Plätze Inlinertreff für jedermann

(VHS Husum,ab Sa., 22.8.2020, 14.00 Uhr)

Die schöne Husumer Umgebung gemeinsam mit Inlinern erkunden . . .
Die Touren sind zwischen 15 und 25 km lang.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr, das Sportgerät sollte ausreichend gut beherrscht werden (bremsen, Kurven fahren, richtig fallen). Schutzausrüstung wie Helm und entsprechende Protektoren sind unbedingt erforderlich! Inline Skates sowie die Schutzausrüstung müssen selbst mitgebracht werden.
Der Inlinertreff findet bei schlechter Witterung nicht statt bzw. wird nach Möglichkeit auf einen anderen Termin verschoben.

Treffpunkt: Parkplatz der VHS Husum

freie Plätze Inlinertreff für jedermann

(VHS Husum,ab Sa., 22.8.2020, 14.00 Uhr)

Die schöne Husumer Umgebung gemeinsam mit Inlinern erkunden . . .
Die Touren sind zwischen 15 und 25 km lang.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr, das Sportgerät sollte ausreichend gut beherrscht werden (bremsen, Kurven fahren, richtig fallen). Schutzausrüstung wie Helm und entsprechende Protektoren sind unbedingt erforderlich! Inline Skates sowie die Schutzausrüstung müssen selbst mitgebracht werden.
Der Inlinertreff findet bei schlechter Witterung nicht statt bzw. wird nach Möglichkeit auf einen anderen Termin verschoben.

Treffpunkt: Parkplatz der VHS Husum

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Boxen - aktiv gegen Stress

(ab Mi., 26.8.2020, 18.10 Uhr)

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training, bei dem es neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, den Abbau von innerer Anspannung und das Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich u. a. aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern zusammen.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters.
(In der Coronazeit müssen eigene Boxhandschuhe mitgebracht werden.)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste Body-Workout

(ab Do., 27.8.2020, 8.30 Uhr)

Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit und Spaß am Bewegen stehen hier im Vordergrund. Von Functional Fitness, Pilates, Intervalltraining bis hin zum Zirkeltraining wird immer mal wieder was Neues ausprobiert. Zum Einsatz kommen Geräte wie Langhanteln, Step, Bänder, Bälle, T-Bow und vieles mehr.

Dran bleiben und die ersten 30 Minuten am Stück laufen.
In diesem Kurs werden die Teilnehmenden Schritt für Schritt mehr Ausdauer aufbauen und Freude am Laufen in der Gruppe entdecken. Anfangs wechseln Walking- und Laufintervalle ab, bis die Teilnehmenden am Ende ein längeres Stück laufen können. Geeignete Koordinations-, Kräftigungs- und Dehnübungen runden das Trainingsprogramm ab. Für Anfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters gleichermaßen geeignet.
Treffpunkt: Parkplatz vor der Bornschool in Schobüll

(Kostenbeteiligung durch Krankenkassen möglich)

Boule oder Petanque ist ein Mannschaftspiel ohne Altersbegrenzung. Es fordert Konzentration, schult die Motorik und fördert die Bewegung. Das Ziel beim Boule besteht darin, die eigene Kugel zum Punktgewinn nahe an der Zielkugel zu platzieren. In diesem Workshop geht es für die Teilnehmenden nach einer kurzen theoretischen Einführung um die ersten praktischen Erfahrungen im Boule.
(Boule-Kugeln werden zur Verfügung gestellt)
Ort: Öffentlicher Bouleplatz, Schlosspark Husum

fast ausgebucht Ich beweg mich - Fit im Alltag für Senioren

(ab Mo., 31.8.2020, 9.30 Uhr)

Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen. Einfache Übungen kräftigen den gesamten Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und fördern die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Gut für alle, die fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

freie Plätze Medical Jump

(ab Mo., 31.8.2020, 15.15 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Medical Jump II

(ab Mo., 31.8.2020, 16.30 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Bodyforming

(ab Di., 1.9.2020, 15.00 Uhr)

Verschiedene Übungen die den Körper formen und kräftigen. Dieser Kurs eignet sich auch für Anfänger und Wiedereinsteiger.

freie Plätze Fitmacher für Jedermann

(ab Di., 1.9.2020, 16.00 Uhr)

Das Training beinhaltet Ausdauer, Koordination und Kraft. Auch Neueinsteiger und Anfänger fühlen sich hier wohl. Es werden verschiedene Geräte zum Einsatz kommen, wie z. B. Brasils, Elastikbänder u. v. m.

freie Plätze Fitness 50+

(ab Di., 1.9.2020, 17.00 Uhr)

Bei diesem gezielten Ganzkörpertraining mit Musik werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Außerdem kommen verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln und Therabänder zum Einsatz. Absolut nie langweilig - und immer effektiv. Dieses gelenkschonende Training ist auch für Übergewichtige geeignet.

Anmeldung möglich Fitness-Mix für Männer und Frauen

(ab Di., 1.9.2020, 18.00 Uhr)

Dieser Kurs beinhaltet ein komplettes gelenkschonendes Ganzkörpertraining: Herz-Kreislauf-Training bestehend aus Aerobic, Jogging oder Walking, einem Muskeltraining für Problembereiche, Stretching und Entspannung. Eingesetzt werden Steps, Hanteln, Therabänder, Rücken-Fit-Bälle usw..

freie Plätze Fit mit Morgengymnastik

(ab Mi., 2.9.2020, 9.30 Uhr)

Ein Fitnesstraining welches Ausdauer, Kraft, Koordination und Spaß kombiniert. Auch für Anfänger geeignet.

fast ausgebucht Fitnesscocktail

(ab Mi., 2.9.2020, 17.00 Uhr)

Ein bunter Aerobic-Mix mit und ohne Step, Kraft- und Ausdauertraining zu mitreißender Musik und mit einem großen Schuss Spaß an der Bewegung!

freie Plätze Nia

(VHS Husum,ab Mi., 2.9.2020, 18.00 Uhr)

Nia ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, ein Zusammenschmelzen von Elementen aus Jazzdance, Kampfkunst, Yoga und Feldenkrais, gewürzt mit jeder Menge Spaß. Es gibt keine Altersgrenze, kein Richtig oder Falsch, dafür aber Musik durch alle Genres und Kontinente, Freude an der Bewegung, etwas Freedance und Raum, um den Körper wahrzunehmen. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf, sondern Choreographie und Musik wechseln, so dass jede Stunde neu und anders ist.

freie Plätze Inlinertreff für jedermann

(VHS Husum,ab Sa., 5.9.2020, 14.00 Uhr)

Die schöne Husumer Umgebung gemeinsam mit Inlinern erkunden . . .
Die Touren sind zwischen 15 und 25 km lang.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr, das Sportgerät sollte ausreichend gut beherrscht werden (bremsen, Kurven fahren, richtig fallen). Schutzausrüstung wie Helm und entsprechende Protektoren sind unbedingt erforderlich! Inline Skates sowie die Schutzausrüstung müssen selbst mitgebracht werden.
Der Inlinertreff findet bei schlechter Witterung nicht statt bzw. wird nach Möglichkeit auf einen anderen Termin verschoben.

Treffpunkt: Parkplatz der VHS Husum

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Der Mensch als Ganzes besteht aus einer Vielzahl anatomischer Strukturen, die alle direkt miteinander in Beziehung stehen und eine funktionelle Einheit bilden.

Der Fuß stellt das Fundament für Bewegung und Gesundheit dar. Probleme im Knie, in der Hüfte, der Wirbelsäule, der Schulter, der Halswirbelsäule und im Handgelenk können ihre Ursache in den Füßen haben.

Die Hüft-Becken-Region fungiert als Bindeglied zwischen den Beinen und dem Rumpf. Dysfunktionen können zu eingeschränkter Leistungsfähigkeit in der Lendenwirbelsäule als auch in den Knien führen.

Die Brustwirbelsäulen-Schulter-Halswirbelsäulen-Region ist sicher die komplexeste Struktur mit den kompliziertesten Aufgaben im menschlichen Körper. Stellt sie doch die Verbindung zum Rumpf, den Armen und dem Kopf dar. Dysfunktionen können zu Problemen in der Lendenwirbelsäulen-Region, der Halswirbelsäulen-Kopf-Region als auch in den Armen führen.

Gezielte Übungen schaffen Abhilfe und sind leicht in den Übungsbetrieb zu integrieren.

Inhalte
o Anatomie, Physiologie und Biomechanik
o Funktion und Tests
o Ursache-Folge-Ketten
o Korrekturübungen und Training

Interne WB für Dozenten / anschließend Interessierte

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Inlinertreff für jedermann

(VHS Husum,ab Sa., 19.9.2020, 14.00 Uhr)

Die schöne Husumer Umgebung gemeinsam mit Inlinern erkunden . . .
Die Touren sind zwischen 15 und 25 km lang.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr, das Sportgerät sollte ausreichend gut beherrscht werden (bremsen, Kurven fahren, richtig fallen). Schutzausrüstung wie Helm und entsprechende Protektoren sind unbedingt erforderlich! Inline Skates sowie die Schutzausrüstung müssen selbst mitgebracht werden.
Der Inlinertreff findet bei schlechter Witterung nicht statt bzw. wird nach Möglichkeit auf einen anderen Termin verschoben.

Treffpunkt: Parkplatz der VHS Husum

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Inlinertreff für jedermann

(VHS Husum,ab Sa., 3.10.2020, 14.00 Uhr)

Die schöne Husumer Umgebung gemeinsam mit Inlinern erkunden . . .
Die Touren sind zwischen 15 und 25 km lang.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr, das Sportgerät sollte ausreichend gut beherrscht werden (bremsen, Kurven fahren, richtig fallen). Schutzausrüstung wie Helm und entsprechende Protektoren sind unbedingt erforderlich! Inline Skates sowie die Schutzausrüstung müssen selbst mitgebracht werden.
Der Inlinertreff findet bei schlechter Witterung nicht statt bzw. wird nach Möglichkeit auf einen anderen Termin verschoben.

Treffpunkt: Parkplatz der VHS Husum

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Anmeldung möglich Ich beweg mich - Fit im Alltag für Senioren

(ab Mo., 19.10.2020, 9.30 Uhr)

Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen. Einfache Übungen kräftigen den gesamten Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und fördern die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Gut für alle, die fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

freie Plätze Medical Jump

(ab Mo., 19.10.2020, 15.15 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Medical Jump II

(ab Mo., 19.10.2020, 16.30 Uhr)

Medical Jump ist eine sanftere Form von Jumping Fitness. Es ist eine gute Möglichkeit zum Einstieg in das abwechslungsreiche Fitnesstraining auf dem Trampolin und ebenso geeignet für Personen, die ein "normales" Jumping-Fitness-Programm nicht durchführen dürfen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Bodystyling

(ab Mo., 19.10.2020, 18.00 Uhr)

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit) mit und ohne Zusatzgeräte. Funktionelles Training, d. h. durch das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen Bewegungen ökonomischer machen und mehr Kraft entwickeln. Wer Lust darauf hat, auch mal was Neues auszuprobieren, ist hier goldrichtig!

freie Plätze Muscle Pump

(ab Mo., 19.10.2020, 20.00 Uhr)

Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit der Langhantel. Wir trainieren alle Hauptmuskelgruppen mit den effektivsten Kräftigungsübungen. Der Schwerpunkt liegt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und individueller Gewichtsbelastung. Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene in einem Kurs - zu mitreißender Musik.

freie Plätze Bodyforming

(ab Di., 20.10.2020, 15.00 Uhr)

freie Plätze Fitmacher für Jedermann

(ab Di., 20.10.2020, 16.00 Uhr)

Das Training beinhaltet Ausdauer, Koordination und Kraft. Auch Neueinsteiger und Anfänger fühlen sich hier wohl. Es werden verschiedene Geräte zum Einsatz kommen wie z. B. Brasils, Elastikbänder u. v. m.

freie Plätze Fitness 50+

(ab Di., 20.10.2020, 17.00 Uhr)

Bei diesem gezielten Ganzkörpertraining mit Musik werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Außerdem kommen verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln und Therabänder zum Einsatz. Absolut nie langweilig - und immer effektiv. Dieses gelenkschonende Training ist auch für Übergewichtige geeignet.

freie Plätze Fitness-Mix für Männer und Frauen

(ab Di., 20.10.2020, 18.00 Uhr)

freie Plätze Aerobic-Mix

(ab Di., 20.10.2020, 19.00 Uhr)

Aerobic, Step-Aerobic, Bodyforming und Bodyshape stehen in diesem Kurs auf dem Plan. Wer die Abwechslung liebt und Spaß an der Bewegung hat, der ist hier genau richtig!

freie Plätze Fit mit Morgengymnastik

(ab Mi., 21.10.2020, 9.30 Uhr)

freie Plätze Fitnesscocktail

(ab Mi., 21.10.2020, 17.00 Uhr)

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Juli 2020
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