Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Die Teilnehmenden erlernen wirkungsvolle ruhige, fließende und stärkende Bewegungen aus dem Yoga, die für Beruf und Alltag selbstständig genutzt werden können. Yoga bietet verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung zu trainieren, um dem Stress gelassener begegnen zu können und eine gute persönliche Work-Life-Balance zu finden. Es findet zudem eine praktische Einführung in einen Pool unterschiedlicher Meditations- und Atemtechniken statt. Abgerundet wird die Bildungswoche mit relevanten theoretischen Grundlagen zu den Themen Anatomie, Stress und Zeitmanagement.
(Anerkennung ist beantragt)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

auf Warteliste BU: Entspannungstechniken für Frauen

(ab Mo., 7.11.2022, 9.00 Uhr)

Die Teilnehmerinnen lernen verschiedene Entspannungs- und Regenerationsmethoden kennen. Praktische Übungen, Theorie zu den Hintergründen der verschiedenen Ansätze der Körperarbeit, unmittelbarer Erfahrungsaustausch und gemeinsame Reflexion der spezifischen beruflichen Anforderungen befähigen die Teilnehmerinnen, ausgewählte Aspekte der Entspannungsarbeit im Beruf und für sich selbst im Alltag fruchtbar werden zu lassen.

Ergänzend erlernen die Teilnehmenden (berufs-)alltagstaugliche und einfach zu erlernende Grundübungen aus der Polyvagaltherapie (nach Porges und Rosenberg), TRE® (Tension an Trauma Releasing nach Berceli), praktische Übungen z.B. aus der Progressiven Muskelentspannung, Autogenem Training, MBSR-Achtsamkeit, Genusstraining n. KALUZA, Yoga, Qigong und Bewegung im Freien.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze "Snack man eenfach Plattdüütsch"

     (Bildungsurlaub)

(VHS Husum,ab Mo., 14.11.2022, 9.00 Uhr)

Ein Angebot an alle, die im Privatleben oder im Beruf gerne auf Plattdeutsch mitreden möchten. Gut wäre, wenn schon gewisse Vorkenntnisse vorhanden sind, die dann im Laufe der Woche ausgebaut und vertieft werden. Geeignet ist der Kurs sowohl für Teilnehmende, die Niederdeutsch für ihren beruflichen Hintergrund lernen möchten, im Schul- und Erziehungswesen, in Pflegeberufen, in der Geriatrie, im Umgang mit der Nachbarschaft, als auch für den täglichen Einsatz als Türöffner im nordfriesischen Alltag.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Herausfordernde Situationen im beruflichen und privaten Alltag meistern, Rückschläge verkraften, gestärkt aus einer Krise hervorgehen – all das steckt hinter dem Begriff „Resilienz“.
Diese psychologische Widerstandskraft wird beeinflusst durch unsere inneren und äußeren Ressourcen, Denkweisen und der Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Das schöne daran: sie ist erlern- und trainierbar!
In diesem Bildungsurlaub lernen die Teilnehmer*innen das Konzept der „Resilienz“ sowie die verschiedenen Resilienzfaktoren kennen, reflektieren ihre bisherigen Lebensgewohnheiten, entdecken ihre persönlichen Kraftquellen und steigern ihre Krisenkompetenz.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Arbeiten in einem starken Team macht Spaß und fördert Leistung und Gesundheit. Nicht immer hat man so viel Glück, aber das lässt sich ändern. Eine Fülle von Anregungen für eine gute Teamentwicklung kann hilfreich sein. Denn die Teammitglieder können vieles selbst in die Hand nehmen. Hintergründe, Methoden und viele Übungen an drei Tagen. Themen-Auszug:
- Was ist eine Arbeitsgruppe / ein Team?
- Was braucht man für ein gutes Arbeitsklima?
- Was tun, wenn Teammitglieder nicht zusammenpassen?
- Wo sind die größten Knackpunkte?
- Wie lassen sich die Anregungen im Alltag umsetzen?

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

BenefitYoga®, eine Form des Hatha Yoga, bietet verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten, das eigene Handlungsrepertoire zum Umgang mit Stress zu erweitern und diesem gelassener zu begegnen. In dieser Woche haben die Teilnehmer*innen die Möglichkeit, ihr eigenes Verhalten zu reflektieren und können unterschiedliche Techniken aus der Tradition des Yoga kennenlernen, um sie in ihrem Berufsalltag anzuwenden. Zu den Methoden gehören neben dem Ausüben von Asanas (Haltungen), auch Achtsamkeitsübungen sowie unterschiedliche Formen der Meditation.
Mitzubringen ist: Notizheft, Schreibzeug, Yogamatte (wenn vorhanden), Decke, Kissen, Meditationskissen, oder -bänkchen (wenn vorhanden)

(Anerkennung beantragt)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Kennen Sie das: Jemand erledigt die Arbeit nicht gut und ist trotzdem obenauf? Andere werden gelobt aber Ihnen fehlt Wertschätzung? Studien zeigen: Arbeitsbedingte psychische Belastung mindert unsere Leistungsfähigkeit und gefährdet unsere Gesundheit, unabhängig von Lebensalter und Geschlecht. Zu den Schutzfaktoren unserer Gesundheit gehört auch: Mit Achtsamkeit auf die eigene Berufswelt blicken, Stärken erkennen und Ziele anpeilen. Das fördert unsere Resilienz (= Widerstandkraft). So wächst das Selbstbewusstsein und es trägt uns durch einen gelungenen Arbeitstag. Erfahren Sie in dieser Woche, wie Sie sich stärken und für schwierige Situationen Lösungen finden.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze BU: Gesunde Belastbarkeit: Resilienz und Achtsamkeit

(VHS Husum,ab Mo., 13.2.2023, 9.00 Uhr)

Der Bildungsurlaub richtet sich an alle, die ihren beruflichen Lebensalltag aktiv "wohlbefindlicher" gestalten möchten. Die Teilnehmer*innen erfahren, wie sie ihre Resilienz fördern können, eigene Stressoren erkennen und ihnen begegnen.
Inhalte sind u. a. Resilienz und Stressmanagement, Hatha Yoga, Qigong, Bewegung im Freien, Ernährung in Theorie und Praxis.

Dieser Bildungsurlaub wird von mehreren Dozent*innen geleitet.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze BU: Gesünder leben und arbeiten

(VHS Husum,ab Mo., 27.3.2023, 9.00 Uhr)

Der Bildungsurlaub richtet sich an alle, die Ihren beruflichen Lebensalltag aktiv etwas "wohlbefindlicher" gestalten möchten. Die Teilnehmenden erfahren, wie sie ihre Stressoren erkennen und ihnen begegnen. Sie lernen, den Berufsalltag zu analysieren und Möglichkeiten zu entwickeln, um Stress und Bewegungsmangel auszuschalten.
In dieser Woche werden verschiedene Methoden des Zeit- und Stressmanagements sowie Entspannungsmöglichkeiten, wie z.B. Progressive Muskelentspannung, und Bewegungsmöglichkeiten (Rückengesundheit, Bewegung im Freien) erarbeitet, die in den beruflichen Alltag integriert werden können.

(Anerkennung beantragt)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Der Berufsalltag stellt oft große Anforderungen an die Mitarbeiter*innen.
Praktizierte Achtsamkeit bietet verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten, das
eigene Handlungsrepertoire zum Umgang mit Stress zu erweitern und diesem
gelassener zu begegnen.
Neben dem Praktizieren von Yogahaltungen gehören vielfältige Techniken, mit
denen wir unseren Blick auf unsere Wahrnehmung lenken und diese auf
unterschiedliche Art und Weise erforschen, sowie Meditation.
Der Atem ist ein zentraler Beobachtungsgegenstand in dieser Woche und ein
wichtiger Wegweiser. Darüber hinaus haben sie die Möglichkeit, Übungen zu
erarbeiten und auszuprobieren, die sie auch in ihrem jeweiligen beruflichen
Kontext nutzen können.
(Anerkennung beantragt)

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze BU: Shiatsu

(VHS Husum,ab Mo., 5.6.2023, 9.00 Uhr)

Shiatsu ist eine in Japan entwickelte Körpertherapie, die auf den Erfahrungen und der Philosophie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basiert. Shiatsu hilft uns ins eigene Gleichgewicht zu kommen, mit den eigenen Kräften haushalten zu lernen, zu entspannen, die Energie ins Fließen zu bringen und neue Energie zu tanken.
Kursinhalte:
- Einführung und üben der praktischen Grundlagen des Shiatsu, erlernen von Behandlungsmöglichkeiten, die das berufliche und persönliche Repertoire bereichern
- Grundlagen fernöstlicher Philosophie und der TCM
- Einführung in die 5 Wandlungsphasen (Elemente) und ihr gegenseitiges Wechselspiel
- die Lehre der Meridiane (Energieleitbahnen), ihr körperlicher und energetischer Ausdruck
- Entspannungsübungen aus der TCM zur Stressreduktion
- Störungen und Belastungen erkennen und das eigene Verhaltensmuster analysieren
- Ressourcen und Kraftquellen entdecken und nutzen lernen
- Erarbeitung von gesunden Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Belastungen
Das Erlernte lässt sich leicht in den beruflichen und persönlichen Alltag integrieren.
Shiatsu wird bekleidet auf einer Matte auf dem Boden gegeben.
Voraussetzung: Bewegungsmöglichkeit auf dem Boden (sitzen, knien), Bereitschaft zur Körperarbeit zu zweit.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze BU: Entspannungstechniken für Frauen

(ab Mo., 6.11.2023, 9.00 Uhr)

Die Teilnehmerinnen lernen verschiedene Entspannungs- und Regenerationsmethoden kennen. Praktische Übungen, Theorie zu den Hintergründen der verschiedenen Ansätze der Körperarbeit, unmittelbarer Erfahrungsaustausch und gemeinsame Reflexion der spezifischen beruflichen Anforderungen befähigen die Teilnehmerinnen, ausgewählte Aspekte der Entspannungsarbeit im Beruf und für sich selbst im Alltag fruchtbar werden zu lassen.

Ergänzend erlernen die Teilnehmenden (berufs-)alltagstaugliche und einfach zu erlernende Grundübungen aus der Polyvagaltherapie (nach Porges und Rosenberg), TRE® (Tension an Trauma Releasing nach Berceli), praktische Übungen z.B. aus der Progressiven Muskelentspannung, Autogenem Training, MBSR-Achtsamkeit, Genusstraining n. KALUZA, Yoga, Qigong und Bewegung im Freien.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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Unsere Programmbereiche


Veranstaltungskalender

Juni 2022
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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Kurs abgeschlossen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

Öffnungszeiten

Anmeldung, Beratung, Information:

montags – donnerstags
9:00 –  16:00 Uhr

freitags
9:00 – 12:00 Uhr


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