Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Hier finden Sie die neu im Programm aufgenommen Kurse nach Fachbereichen geordnet.

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freie Plätze Faszien Fitness

(ab Mi., 6.9.2017, 8.30 Uhr)

Die vier Trainingsprinzipien Federn, Dehnen, Beleben und Verfeinern werden kombiniert zu einem abwechslungsreichen Faszientraining.

freie Plätze Gesundheitsorientiertes Zirkeltraining

(ab Mi., 6.9.2017, 8.30 Uhr)

Ein Zirkeltraining ist eine runde Sache, denn es verbindet Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer und lässt jeden in seinem eigenen Wohlfühlbereich trainieren.

freie Plätze Mama Fit

(ab Mi., 6.9.2017, 9.30 Uhr)

Gemeinsam mit unserem Baby kommen wir in Form. Wir trainieren Bauch, Beine und Rücken, stärken damit unsere Kondition und unser Wohlbefinden. Unsere Babys werden dabei spielerisch in die Übungen mit einbezogen.
Kinder bis 3 Jahre sind willkommen.

freie Plätze Line-Dance für Anfänger

(ab Mi., 6.9.2017, 16.00 Uhr)

Man tanzt einzeln in Reihen vor- und nebeneinander. Die Schrittfolgen wiederholen sich und sind leicht erlernbar. Line Dance ist mehr als nur tanzen, es ist das Zusammentreffen verschiedenster Menschen sowie eine besondere Art von Lebensfreude.

freie Plätze Fascial-Fit

(ab Mi., 6.9.2017, 18.00 Uhr)

Das Faszientraining besteht aus vier Teilbereichen:

1.Fascial Release
2.Fascial Stretch
3.Rebound Elasticity
4.Propriozeptives Refinement

Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren gesamten Körper. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Propriozeption eine große Bedeutung haben. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zusammenhält und strukturiert. Das alles hat großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. Das Fasziennetz schafft aber auch gleichzeitig die Voraussetzung Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen und auf die einzelnen Körperteile zu übertragen.

freie Plätze Fit mit Ballroomtänzen

(ab Fr., 8.9.2017, 15.30 Uhr)

In dieser Tanzstunde fühlen sich auch Anfänger wohl. Erlernt werden eine Kombination aus Latin-Tanzstilen wie Mambo, Cha Cha, Salsa, Jive, Boogie, Rumba, Merengue und Bachata sowie die Standard-Tanzstile wie Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Discofox, Foxtrott, Slowfox, Tango und vieles mehr. Weitere Schwerpunkte sind: Kalorienverbrennung durch Ballroomtanzen, Koordinationstraining, Muskel- und Ausdauertraining, Motivation und Energie für Bewegung und Selbstvertrauen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Born to be free

(ab Fr., 8.9.2017, 19.30 Uhr)

Born to be free-
Besondere Begegnungen auf dem Meer

Im Rahmen ihrer ökopsychologischen Feldstudie berichten Roma Spring und Volker Todt über ihre Begegnungen zwischen Menschen und Delphinen /Walen vor Teneriffa.
Ziel ihrer Forschung ist es therapiewirksame Einflüsse zwischen Menschen und den Meeressäugern wissenschaftlich nachzuweisen und Alternativen zur traditionellen Delphin-Therapie zu entwickeln.
Ein Abend mit Unterwassertonaufzeichnungen und aktuellen Berichten untermalt von einzigartigen Bildern und Videosequenzen. Authentische Einblicke in die Arbeit eines deutsch/englisch/spanischen Forschungsteams.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Yoga für Mütter mit Kleinkind

(VHS Husum,ab Mo., 11.9.2017, 15.20 Uhr)

Yoga kann eine große Bereicherung sein im Alltag mit kleinen Kindern. Die Übungen lassen sich auch gut in den Tagesablauf integrieren. Dabei wird der Rücken gestärkt, Verspannungen können sich lösen sowie Ruhe und Kraft können geschöpft werden.
Sanfte Bewegungsübungen in Verbindung mit verschiedenen Atemtechniken, die entspannen und zudem den Beckenboden stärken sind Inhalt des Kurses. Die Kinder unterstützen die Mütter tatkräftig bei den Übungen. Der Kurs richtet sich an Mütter mit Kleinkindern im Alter von zwei bis fünf Jahren.

Anmeldung möglich Lauf dich fit

(ab Mo., 11.9.2017, 18.15 Uhr)

Wer im Frühjahr Lust zum Laufen verspürt und nicht allein seine Runden drehen möchte oder an einem 10km Volkslauf teilnehmen möchte der findet bei unserem Lauftreff das Richtige: ein zielgerichtetes Aufwärmen mit dem Lauf ABC, ein dosiertes, schrittweise aufbauendes Lauftraining mit funktionellen Kräftigungs- und Dehnungsübungen zwischendurch warten auf Sie. Eine sportwissenschaftlich fachliche individuelle Anleitung hinsichtlich Lauftechnik, Atemschulung, bei Bedarf Pulskontrolle und Laufschuhberatung sind inbegriffen. Der Lauftreff ist für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger/-innen jeden Alters gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung (Trainingsbekleidung, Laufschuhe, Regenschutz, Getränk, ggf. Herzfrequenzuhr).

freie Plätze Genießerküche für Männer

(ab Mo., 11.9.2017, 18.30 Uhr)

Vergessen sie Kantine und Fertigpizza. Belohnen sie sich stattdessen nach einem anstrengenden Arbeitstag mit leckeren Gerichten in ausgewählten Geschmacksrichtungen. In diesem Kurs probieren wir gesunde und abwechslungsreiche Rezepte, mit frischer Bio Ware.
Materialkosten sind im Entgelt enthalten.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Basische Leckereien

(ab Do., 14.9.2017, 18.00 Uhr)

Eine überwiegend basische Ernährung kann hilfreich eingesetzt werden bei: Allergien,
Arthrose, Rheuma, Osteoporose, Neurodermitis.
Basen sind natürlicherweise in Obst, Gemüse und anderen schmackhaften
Nahrungsmitteln enthalten. An diesem Abend erfahren Sie etwas über basische
Nahrungsmittel und deren Wirkung im Köper. Sie nehmen schmackhafte und
alltagstaugliche Rezepte mit nach Hause. Wir kochen gemeinsam und haben Zeit für Austausch.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Mezze - Die Welt der arabischen Vorspeisen

(ab Mo., 18.9.2017, 18.00 Uhr)

Nirgendwo anders entfaltet sich die Pracht der orientalischen Küche so eindrücklich wie bei den kleinen kalten und warmen Vorspeisen. Klassische und neue Rezepte verführen mit Raffinesse und feinen Aromen. Es ist eine willkommene Abwechslung mit denen man auch gerne seine Gäste verwöhnen kann.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Yoga am Mittag

(ab Mi., 20.9.2017, 14.00 Uhr)

Durch die hohen Anforderungen in unserem Alltag kommen wir oft an unsere Grenzen. Wir geraten durch diesen Stress unter Druck, so dass unser Körper darauf mit Verspannungen und Schmerzen reagiert. Es ist daher wichtig, als Ausgleich zum anstrengenden Arbeitstag gut für uns zu sorgen und die am Tag entstandene Müdigkeit und Verspannung auszugleichen.
Yoga- und Entspannungsübungen sowie Meditation verhelfen uns zu mehr Ausgeglichenheit.
Dieser Kurs ist für Anfänger und leicht Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, ein kleines Handtuch.

freie Plätze Leistungsfähig sein - entspannter am Arbeitsplatz

(VHS Husum,ab Sa., 23.9.2017, 9.30 Uhr)

Wer gestresst ist, für den kommt häufig das Thema Entspannung viel zu kurz. Doch wer ist heutzutage nicht gestresst? Gerade am Arbeitsplatz, wo ein Termin den nächsten jagt, bleibt kaum Zeit, um zur Ruhe zu kommen und wieder Kraft für die nächste große Aufgabe zu sammeln.
An diesem Samstagvormittag lernen die Teilnehmenden, wie sie das eigene Stressempfinden reduzieren, mit ihrer Zeit besser umgehen, und sich auch am Arbeitsplatz kurze Entspannungspausen gönnen können.
Denn Stress ist nicht grundsätzlich schlecht - er hilft uns sogar dabei, leistungsfähiger zu sein. Mit zahlreichen praktischen Übungen und Aufgaben werden die eigenen Zeitdiebe bestimmt, der innere Antreiber kennengelernt und Blitz-Entspannungen für den Alltag eingeübt. Zudem werden die klassischen Methoden des Zeitmanagements vorgestellt, welche die Teilnehmer in ihren beruflichen Alltag unkompliziert integrieren können.

freie Plätze Sushi

(ab Mo., 25.9.2017, 18.30 Uhr)

Sushi selbst herzustellen ist gar nicht so schwer, wenn man weiß, worauf man achten muss und welche Zutaten man braucht. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen: exakte Reiszubereitung, Sushi-Rollen (Maki-Sushi kleine feste Rollen), Temaki sind wie Eishörnchen geformt und mit den verschiedenen Zutaten, wie Avocado, Gurke, Zucchini, geräuchertem Fisch unter anderem gefüllt. Sie haben reichlich Gelegenheit, selbst Hand anzulegen, zu üben und zu essen!

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Superfood

(ab Mi., 27.9.2017, 18.00 Uhr)

Wenn von Superfoods gesprochen wird, sind in der Regel Nahrungsmittel gemeint, die von mehreren bestimmten Nährstoffen eine sehr große Menge liefern.Ein Superfood ist vollwertig, möglichst naturbelassen und wurde bestenfalls biologisch angebaut.Es empfiehlt sich Superfoods in die tägliche Ernährung zu integrieren. Ein Positiver Nebeneffekt ist, dass auch die Verdauung gefördert und eine gesunde Darmflora hergestellt werden kann.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Mental Yin Yoga

(ab Do., 28.9.2017, 20.00 Uhr)

Dieser neue, innovative Yoga-Stil eröffnet vielen Menschen eine wirksame Möglichkeit, die wunderbaren Wirkungen des Yoga in tiefer und umfassender Weise zu erfahren. Diese sanfte Methode kombiniert in idealer Weise moderne Meditations- und Mentaltechniken sowie körperliches und geistiges Training, mit denen der Übende schnell lernt, ohne muskuläre Anspannung innere Blockaden aufzulösen.

Leiden Sie unter einem verspannten Schultergürtel? Mithilfe von kleinen, wirkungsvollen Bewegungen und Wahrnehmungsübungen aus der Eutonie Schultern wohltuend lösen und anschließend in Ausgeglichenheit durch den Tag gehen.

freie Plätze Spiraldynamik im Training

(ab Sa., 7.10.2017, 10.00 Uhr)

Das universelle Ordnungsprinzip der Spirale beeinflusst die menschliche Haltung und Bewegung. Die Bipolarität, das Aufrichte- und Gewölbeprinzip sowie das Spiralprinzip bilden die Grundlage für Bewegungsökonomie, Strukturgesundheit und Spannungsgleichgewicht in unserem Körper. Im Gegensatz dazu stehen Fehlbelastungen, muskuläre Dysbalancen und Verletzungen.
In dem Tageslehrgang lernst Du die wichtigsten Grundlagen der Spiraldynamik und wie Du sie in Deinem Training für Dich und Deine Teilnehmer nutzen kannst.

freie Plätze Fructose- und Lactosefrei kochen und genießen

(ab Do., 12.10.2017, 18.00 Uhr)

Seit einigen Jahren ist zu beobachten, dass zunehmend mehr Menschen Frucht- und Milchzucker nicht (mehr) vertragen können. Es sollen Lebensmittel vorgestellt werden, die diese Zucker nicht enthalten. Es werden Speisen zubereitet, die auf diese Stoffe verzichten können.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Genießen mit Diabetes

(ab Mo., 16.10.2017, 18.00 Uhr)

In Deutschland sind 10 Prozent der Bevölkerung von Diabetes betroffen - davon 95 Prozent vom Typ 2 und 5 % vom Typ 1. Der Typ 1 kann nur begleitet werden- eine Heilung ist nicht möglich. Der Typ 2 kann bei entsprechender Behandlung und Ernährung in den Griff bekommen werden.
Es werden Mahlzeiten zubereitet, die dieses unterstützen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Mädelsabend

(ab Fr., 20.10.2017, 18.00 Uhr)

Alles für einen perfekten Mädelsabend von ausgefallenen Snacks über kleine süße Leckereien bis hin zum perfekten Drink werden wir in diesem Kurs zubereiten.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Herbstküche

(ab Di., 24.10.2017, 18.00 Uhr)

Im Herbst heißt es oft herzhaft - Nüsse, Kürbis, Pilze, Wild, Äpfel, Maronen, Quitten - vieles hat Saison und der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Wärmende Suppen, außergewöhnliche Salate, deftiges aus dem Ofen... hauptsache saisonal und lecker.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Brote und Dips

(ab Do., 26.10.2017, 18.00 Uhr)

An diesem Abend backen wir verschiedene Brote nach Marias "Spezialrezepten" und dazu bereiten wir Dips, Brotaufstriche und Salate zu.
Materialkosten sind im Entgelt enthalten.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Shiatsu für einen entspannten Rücken

(VHS Husum,ab Sa., 4.11.2017, 10.00 Uhr)

Shiatsu ist eine japanische Energiemassage am bekleideten Körper, die auf einer Matte auf dem Boden gegeben wird. Durch die besondere Art der Berührung, sanften Druck, Dehnungen und Kreisungen bringt sie die Körperenergien ins Fließen. Shiatsu lässt uns tiefe Entspannung und Wohlgefühl erfahren. Für die Gebenden ist Shiatsu eine Bewegungsmeditation, für die Empfangenden ein innerer Tanz mit dem Fluss der Energien. Dieser Workshop bezieht sich auf das Erlernen verschiedener Behandlungsmöglichkeiten für den Rücken und Schulter-Nackenbereich. Voraussetzung für eine Teilnahme ist das Knien und Sitzen auf dem Boden, sowie der Bereitschaft zur Körperarbeit zu zweit.

In meinem Vortrag möchte ich mit Ihnen über Mikronährstoffe und den Nutzen sprechen. Es geht um den Unterschied von Carbonat und Citrat , sowie den Einsatz dieser. Was sind Gegenspieler, welche Nutzen bringen sie, welche Kombinationen lohnen sich, wann sollte man etwas einnehmen und wie lange, Wir klären die Frage zum Wadenkrampf und Muskelkrämpfe im allgemeinen (immer Magnesiummangel?), der Ferritinspiegel bei Frauen und natürlich Ihre eigenen Fragen zu diesem Thema.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Indonesische Küche

(ab Mo., 6.11.2017, 18.00 Uhr)

Kurkuma, Kokos, Zitronengras - die indonesische Küche ist vielfältiger als so mancher denkt und vor allem: immer frisch. Das Land hat viel mehr als nur Nasi Goreng zu bieten und neben den landesweiten indonesischen Gerichten gibt es auch viele regionale Gerichte. Und Namen wie Gado Gado klingen nicht nur gut sondern bieten dem Gaumen wieder mal was neues.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Chia, Acai, Goji und Co - hochgelobte Superfood, ein Trend, der hauptsächlich als Vermarktungsstrategie entwickelt und als Wunderwaffe für Gesundheit und Schönheit hochgelobt wird. Unter Superfood werden Lebensmittel verstanden, die meist einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen wie Farb- oder Bitterstoffen aufweisen und oft energiearm sind und in ihren Herkunftsländern Naturvölkern als Heilmittel dienten. Doch warum in die Ferne schweifen, wenn heimische Rohwaren durchaus damit Schritt halten können? Wir verarbeiten heimisches Superfood zu einem delikaten Mehrgänge-Menü und genießen ein hochwertiges, gesundheitsförderndes, umweltschonendes und unserem Gaumen schmeichelndes Mahl.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Mezze - Die Welt der arabischen Vorspeisen

(ab Fr., 10.11.2017, 17.30 Uhr)

Nirgendwo anders entfaltet sich die Pracht der orientalischen Küche so eindrücklich wie bei den kleinen kalten und warmen Vorspeisen. Klassische und neue Rezepte verführen mit Raffinesse und feinen Aromen. Es ist eine willkommene Abwechslung mit denen man auch gerne seine Gäste verwöhnen kann.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Frauen werden in der heutigen Gesellschaft immer noch zum Opfer gemacht. Sie wissen dabei meist nicht um Ihre Möglichkeiten der Selbstverteidigung.

Dieser Kurs, der von den erfahrenen Polizeibeamten Marc Petersen und Sven Koplin geleitet wird, richtet sich an alle Frauen, die die Grundlagen von Selbstbehauptung und -verteidigung erlernen oder auffrischen möchten. In diesem Kurs geht es unter anderem um das Erkennen von Gefahren und eigene Stärken und Grenzen wahrzunehmen. Das Ziel ist ein selbstbewusstes Auftreten zu stärken und den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen. Schwerpunktmäßig werden effektive und intuitive Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken gegen unterschiedliche Arten von Angriffen erlernt und angewandt.
Mitzubringen ist lockere Sportbekleidung und Turnschuhe.
Der Kurs findet in der Turnhalle der Bürgerschule, Asmussenstr. 1, Husum statt.

freie Plätze Genießerküche für Männer

(ab Mo., 13.11.2017, 18.30 Uhr)

Vergessen sie Kantine und Fertigpizza. Belohnen sie sich stattdessen nach einem anstrengenden Arbeitstag mit leckeren Gerichten in ausgewählten Geschmacksrichtungen. In diesem Kurs probieren wir gesunde und abwechslungsreiche Rezepte, mit frischer Bio Ware.
Materialkosten sind im Entgelt enthalten.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Vegane Küche - Aufstriche und Dips

(ab Mi., 15.11.2017, 18.00 Uhr)

Vegane Ernährung findet zunehmend mehr Anhänger, die aus gesundheitlichen Gründen oder zum Wohl der Tiere den Gebrauch tierischer Produkte ablehnen.
Während bei veganer Ernährung einige lebensnotwendige Stoffe überreichlich vorhanden sind, müssen andere in genügender Menge gesondert zugeführt werden.
In diesem Kurs sollen Lebensmittel kennengelernt und Nahrung zubereitet werden, die nicht tierischen Ursprungs sind. Ziel ist das Kennenlernen und Zubereiten. Dabei lassen die Teilnehmer sich nur durch ihren Geschmack leiten.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Mental Yin Yoga

(ab Do., 16.11.2017, 20.00 Uhr)

Dieser neue, innovative Yoga-Stil eröffnet vielen Menschen eine wirksame Möglichkeit, die wunderbaren Wirkungen des Yoga in tiefer und umfassender Weise zu erfahren. Diese sanfte Methode kombiniert in idealer Weise moderne Meditations- und Mentaltechniken sowie körperliches und geistiges Training, mit denen der Übende schnell lernt, ohne muskuläre Anspannung innere Blockaden aufzulösen.

freie Plätze Sushi

(ab Sa., 18.11.2017, 11.30 Uhr)

Sushi selbst herzustellen ist gar nicht so schwer, wenn man weiß, worauf man achten muss und welche Zutaten man braucht. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen: exakte Reiszubereitung, Sushi-Rollen (Maki-Sushi kleine feste Rollen), Temaki sind wie Eishörnchen geformt und mit den verschiedenen Zutaten, wie Avocado, Gurke, Zucchini, geräuchertem Fisch unter anderem gefüllt. Sie haben reichlich Gelegenheit, selbst Hand anzulegen, zu üben und zu essen!

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

Dieser 90-minütige Workshop ist ideal für Yogis mit Vorkenntnissen im Vinyasa Yoga die nach einem dynamisch fließenden Yogaerlebnis suchen. Der Fokus liegt auf dem Üben im Einklang mit dem Atemfluss, die geläufigsten Asanas und der Sonnengruß werden als bekannt vorausgesetzt. Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung, während wir uns von einer Position in die nächste begeben sind wir ganz im "Hier und Jetzt", der Geist kann Ruhe finden.

freie Plätze Yin Yoga, Pranayama und Meditation

(VHS Husum,ab Sa., 25.11.2017, 16.00 Uhr)

In diesem Workshop bereiten die Teilnehmenden den Körper mit lang gehaltenen Yin Yoga Positionen die das Bindegewebe ansprechen und verschiedenen Atemübungen (Pranayama) auf die Meditation vor. Der Geist wird durch die Praxis eingeladen Ruhe zu finden, der Körper hat Zeit sich zu regenerieren.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

freie Plätze Nur noch vier Wochen

(ab Mo., 27.11.2017, 18.00 Uhr)

Ob Fleisch, Fisch oder Vegetarisches - hier finden Sie Ihr perfekt abgestimmtes Menü für Weihnachten! Probieren sie ein paar neue Rezepte aus und lassen sich für ihr Weihnachtsmenü inspirieren - dann kommt Weihnachten nicht so plötzlich...

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Fermentieren - Weihnachtsgeschenke im Glas

(ab Di., 28.11.2017, 18.00 Uhr)

Fermentation spielt im Zusammenhang mit Lebensmitteln eine immer größere Rolle.
Es werden verschiedene Arten der Fermentation vorgestellt und Speisen aus unterschiedlichen Grundstoffen hergestellt, die auf ebenso unterschiedliche Weise fermentiert wurden. Und sich dann auch toll als Mitbringsel anbieten.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze Sushi

(ab Mi., 29.11.2017, 18.30 Uhr)

Sushi selbst herzustellen ist gar nicht so schwer, wenn man weiß, worauf man achten muss und welche Zutaten man braucht. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen: exakte Reiszubereitung, Sushi-Rollen (Maki-Sushi kleine feste Rollen), Temaki sind wie Eishörnchen geformt und mit den verschiedenen Zutaten, wie Avocado, Gurke, Zucchini, geräuchertem Fisch unter anderem gefüllt. Sie haben reichlich Gelegenheit, selbst Hand anzulegen, zu üben und zu essen!

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

freie Plätze WinterGrillen

(ab Mo., 4.12.2017, 18.00 Uhr)

Wir grillen auch im Winter.Wobei nicht alle zusammengekauert um den Grill stehen müssen um warm zu bleiben, sondern der Grill überdacht vor der Küche steht. Im Winter grillen hellt gleich die Stimmung auf und bietet auch mal ganz neue Ideen beim Grillen.

Eingeschränktes Rücktrittsrecht

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