Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

AT, PMR, MBSR

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freie Plätze Meditieren in Bewegung

(VHS Husum,ab Fr., 12.1.2018, 17.30 Uhr)

In diesem Kurs werden verschiedene aktive Meditationen vorgestellt, um Alltagsstress loszulassen und leichter zur Ruhe zu kommen. Fein aufeinander abgestimmte Kombinationen von Bewegung, Tanz, Atmung, Stimme und Stille sind der Inhalt.

freie Plätze Progressive Muskelentspannung (PME)

(ab Di., 16.1.2018, 18.00 Uhr)

Das Entspannungstraining nach Jacobson bietet die Möglichkeit, dem alltäglichen Stress- und Belastungssituationen effektiv entgegenzuwirken. Wenn Sie die bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen regelmäßig üben und anwenden, sind Sie bald in der Lage, die Entspannung Ihres Körpers bewusst zu regulieren. Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und durch die Vereinfachung von Bernstein und Borcovec auch für den täglichen Gebrauch für zwischendurch geeignet. Spannungskopfschmerzen, Schulter-Nackenbeschwerden, Schlafstörungen, Unruhezustände und Stress können damit gelindert werden.
(Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme von Krankenkassen anerkannt).

freie Plätze Meditation - Ruhe finden im Alltag

(ab Di., 16.1.2018, 19.30 Uhr)

Multitasking, Erfolgs- und Leistungsdruck bestimmen den Alltag. Es gleicht fast einem Fulltime Job alles unter einen Hut zu bekommen. Während man sich im Zeitmanagement übt und einen Balanceakt zwischen Beruf und Privatleben hinlegt, bleibt man selbst oft auf der Strecke. Geführte Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, loszulassen. Meditative Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen führen durch bewusstes Abschalten in einen Zustand innerer Ruhe und zu sich selbst. Mithilfe von Körper- und Atemübungen erreichen Sie die Ausrichtung zur Mitte und innere Sammlung. Die erlernten Elemente können Sie dann zu Hause selbstständig anwenden und so die Entspannungsreise weiter fortführen.
Im Anschluss findet ein gelenktes Gespräch statt, um das Erlebte bewusst zu machen und evtl. auftretende Fragen zu klären.

freie Plätze Autogenes Training

(VHS Husum,ab Mi., 17.1.2018, 17.30 Uhr)

Autogenes Training (AT) ist eine Entspannungstechnik, die mit der Methode der Autosuggestion (=Selbstbeeinflussung) arbeitet. Mithilfe sich-wiederholender Formeln kann ein tiefer körperlicher und geistiger Entspannungszustand erreicht werden. Dieser Kurs eignet sich gut für Personen, die einen Ausgleich im hektischen Alltag suchen, die einen breiteren Aufmerksamkeitsfokus und ein positiveres Körpergefühl entwickeln möchten. Eine regelmäßige Anwendung kann zu einer körperlichen und seelischen Ausgeglichenheit führen.
Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs, so dass eine Kostenbeteiligung der Krankenkassen möglich ist.

freie Plätze Mit Feldenkrais zu mehr Beweglichkeit

(VHS Husum,ab Mi., 31.1.2018, 15.35 Uhr)

Die Methode ist nahezu für jeden geeignet. Durch unsere individuelle Lebensgeschichte schleichen sich oft einseitige Belastungen bzw. Überlastungen ein und in ihrer Folge treten oft Verspannungen und Schmerzen auf. Die angeleiteten Bewegungslektionen bieten eine Möglichkeit wieder zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit zu kommen und die Achtsamkeit für Bewegungen zu üben. Infos: www.feldenkrais.de

freie Plätze Meditation - Ruhe finden im Alltag

(ab Di., 27.2.2018, 19.30 Uhr)

Multitasking, Erfolgs- und Leistungsdruck bestimmen den Alltag. Es gleicht fast einem Fulltime Job alles unter einen Hut zu bekommen. Während man sich im Zeitmanagement übt und einen Balanceakt zwischen Beruf und Privatleben hinlegt, bleibt man selbst oft auf der Strecke. Geführte Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, loszulassen. Meditative Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen führen durch bewusstes Abschalten in einen Zustand innerer Ruhe und zu sich selbst. Mithilfe von Körper- und Atemübungen erreichen Sie die Ausrichtung zur Mitte und innere Sammlung. Die erlernten Elemente können Sie dann zu Hause selbstständig anwenden und so die Entspannungsreise weiter fortführen.
Im Anschluss findet ein gelenktes Gespräch statt, um das Erlebte bewusst zu machen und evtl. auftretende Fragen zu klären.

freie Plätze Mit Feldenkrais zu mehr Beweglichkeit

(VHS Husum,ab Mi., 18.4.2018, 15.35 Uhr)

Die Methode ist nahezu für jeden geeignet. Durch unsere individuelle Lebensgeschichte schleichen sich oft einseitige Belastungen bzw. Überlastungen ein und in ihrer Folge treten oft Verspannungen und Schmerzen auf. Die angeleiteten Bewegungslektionen bieten eine Möglichkeit wieder zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit zu kommen und die Achtsamkeit für Bewegungen zu üben. Infos: www.feldenkrais.de

freie Plätze Meditation - Ruhe finden im Alltag

(ab Fr., 20.4.2018, 16.15 Uhr)

Entspannt ins Wochenende...
Multitasking, Erfolgs- und Leistungsdruck bestimmen den Alltag. Es gleicht fast einem Fulltime Job alles unter einen Hut zu bekommen. Während man sich im Zeitmanagement übt und einen Balanceakt zwischen Beruf und Privatleben hinlegt, bleibt man selbst oft auf der Strecke. Geführte Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, loszulassen. Meditative Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen führen durch bewusstes Abschalten in einen Zustand innerer Ruhe und zu sich selbst. Mithilfe von Körper- und Atemübungen erreichen Sie die Ausrichtung zur Mitte und innere Sammlung. Die erlernten Elemente können Sie dann zu Hause selbstständig anwenden und so die Entspannungsreise weiter fortführen.
Im Anschluss findet ein gelenktes Gespräch statt, um das Erlebte bewusst zu machen und evtl. auftretende Fragen zu klären.

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Unsere Programmbereiche

Offene Ganztagsschule

Veranstaltungskalender

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Kontakt

Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

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