Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Kurs abgeschlossen Zumba®

(ab Mi., 7.9.2016, 19.00 Uhr)

ZUMBA ® ist von lateinamerikanischer Musik inspiriert. "Zumba", der spanische Slang für party workout "Bewegung und Spaß haben", ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik- Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Kurs abgeschlossen Zumba®

(ab Mi., 11.1.2017, 19.00 Uhr)

ZUMBA ® ist von lateinamerikanischer Musik inspiriert. "Zumba", der spanische Slang für party workout "Bewegung und Spaß haben", ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik- Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Kurs abgeschlossen Zumba®

(ab Mi., 26.4.2017, 19.00 Uhr)

ZUMBA ® ist von lateinamerikanischer Musik inspiriert. "Zumba", der spanische Slang für party workout "Bewegung und Spaß haben", ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik- Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Anmeldung möglich Ich beweg mich - Fit im Alltag für Senioren

(ab Mo., 4.9.2017, 9.30 Uhr)

Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen.
Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.

Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

fast ausgebucht Bodystyling

(ab Mo., 4.9.2017, 18.00 Uhr)

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (Ausdauer, Kraft und
Beweglichkeit) mit und ohne Zusatzgeräte. Funktionelles Training, d.h.
durch das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen Bewegungen ökonomischer machen und mehr Kraft entwickeln. Wer Lust darauf hat auch mal was Neues auszuprobieren ist hier goldrichtig!

fast ausgebucht Wirbelsäulengymnastik

(ab Mo., 4.9.2017, 19.00 Uhr)

Gezielt aber trotzdem mit Spaß gegen allgemeine Ursachen von Rückenbeschwerden mit den Zielen: Verbessertes Körperbewusstsein und Haltung durch Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit Dehnungsübungen und Tiefen-Entspannung lassen wir die Stunde ausklingen. Auch für Anfänger geeignet!

Anmeldung möglich Langhanteltraining für Männer und Frauen

(ab Mo., 4.9.2017, 20.00 Uhr)

Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers mit der Langhantel. Wir trainieren alle Hauptmuskelgruppen mit den effektivsten Kräftigungsübungen. Der Schwerpunkt liegt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und individueller Gewichtsbelastung. Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene in einem Kurs - zu mitreißender Musik.

fast ausgebucht Well-Fit 1

(ab Di., 5.9.2017, 8.30 Uhr)

Mit leichtem Herz-Kreislauftraining und viel Spaß an der Bewegung beginnen wir, dann folgen spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Mit Dehnungsübungen und Tiefen-Entspannung lassen wir die Stunde ausklingen. Dieser Kurs ermöglicht Teilnehmern mit unterschiedlichem Leistungs- und Gesundheitszustand zu trainieren.

Anmeldung möglich Well-Fit 2

(ab Di., 5.9.2017, 9.45 Uhr)

Egal ob Beckenboden-Beschwerden, leichte Osteoporose oder Knie-, Hüft- und Wirbelsäulenprobleme, durch ausgewogenes Training wird die komplette Muskulatur gestärkt. Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Mit Dehnungsübungen und Tiefen-Entspannung lassen wir die Stunde ausklingen.
Auch für Einsteiger geeignet!

fast ausgebucht Fitness 50 +

(ab Di., 5.9.2017, 17.00 Uhr)

Bei diesem gezielten Ganzkörpertraining mit Musik werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Außerdem kommen verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln und Therabänder zum Einsatz. Absolut nie langweilig - und immer effektiv. Dieses gelenkschonende Training ist auch für Übergewichtige geeignet.

Anmeldung möglich Fitness-Mix für Männer und Frauen

(ab Di., 5.9.2017, 18.00 Uhr)

Dieser Kurs beinhaltet ein komplettes Körpertraining für Muskeln, Bänder und Gelenke auf eine schonende Weise. Gemacht wird Herz-Kreislauf-Training bestehend aus Aerobic, Jogging oder Walking, ein Muskeltraining für Problembereiche, Stretching und Entspannung. Eingesetzt werden Steps, Hanteln, Therabänder, Rücken-Fit-Bälle usw.

Anmeldung möglich Aerobic-Mix

(ab Di., 5.9.2017, 19.00 Uhr)

Aerobic, Step-Aerobic, Bodyforming und Bodyshape stehen in diesem Kurs auf dem Plan. Wer die Abwechslung liebt und Spaß an der Bewegung hat, der ist hier genau richtig!

Anmeldung möglich Fitnesscocktail

(ab Mi., 6.9.2017, 17.00 Uhr)

Ein bunter Aerobicmix mit und ohne Step, Kraft- und Ausdauertraining zu mitreißender Musik mit einem großen Schuss Spass an der Bewegung!

fast ausgebucht Body-Workout

(ab Do., 7.9.2017, 8.30 Uhr)

Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit und Spaß am Bewegen stehen hier im Vordergrund. Von Functional Fitness, Pilates, Intervall Training bis hin zum Zirkeltraining wird immer mal wieder was Neues ausprobiert. Zum Einsatz kommen Geräte wie Langhanteln, Step, Bänder, Bälle, T-Bow und vieles mehr.

Anmeldung möglich Move your Body

(ab Do., 7.9.2017, 16.00 Uhr)

Move your Body heißt es in diesem Kurs - ein Ganzkörper- Workout mit Stretching und Power. Neben den bekannten Elementen werden auch neue Trends ausprobiert. Dabei wollen wir uns nicht überfordern. Cool-down-Übungen zum Abschluss runden jede Übungsstunde ab. Diese Stunde eignet sich auch für Anfänger, Wiedereinsteiger, Männer und Frauen gleichermaßen.

Anmeldung möglich Fit per Hit - Bodyforming

(ab Do., 7.9.2017, 17.00 Uhr)

Dieses abwechslungsreiche Kompaktprogramm will Sie in allen körperlichen Bereichen durch Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Fatburner, Intervalltraining, funktionelle Dehn- und Kräftigungsgymnastik mit und ohne Gerät sowie Entspannungsübungen fit machen. Zu allen Bereichen gibt es die motivierende Musik. Der optimale Mix von Ausdauereinheiten und Kräftigungsübungen bringt den Fettstoffwechsel auf Hochtouren und strafft das Bindegewebe.

Anmeldung möglich Step ´n Fun

(ab Do., 7.9.2017, 18.00 Uhr)

Ein hervorragendes Training für Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Koordination, sowie Ihre Bein- und Gesäßmuskeln! Jede Woche gibt es eine neue mitreißende Choreographie. Grundkenntnisse im Step-Aerobic werden vorausgesetzt. Ein Spaß für alle, die gerne ins Schwitzen kommen.

fast ausgebucht Rückenfitness

(ab Do., 7.9.2017, 19.00 Uhr)

Gezieltes, funktionelles Training mit dem Schwerpunkt "gesunder Rücken"
und viel Spaß. Verbessertes Körperbewusstsein und Haltung durch Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit Dehnungsübungen lassen wir die Stunde ausklingen. Auch für Anfänger geeignet!

Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik

(ab Fr., 15.9.2017, 8.30 Uhr)

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die beispielsweise durch jahrelange einseitige Belastung zustande kommen. Ziel ist es, diese Schwächen bei Ihnen zu mildern bzw. auszugleichen und insbesondere Ihre tiefliegende, stabilisierende Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Im Kurs lernen Sie grundlegende Übungen kennen, mit denen Sie auch zu Hause selbstständig trainieren können. Dehnungs- und Mobilisationsübungen gehören ebenfalls zum Basisprogramm.
(Kostenerstattung durch Krankenkassen möglich)

Keine Anmeldung möglich Fitness am Samstagmorgen

(ab Sa., 28.10.2017, 10.00 Uhr)

Samstagfrüh bieten unsere Dozentinnen und Dozenten neue Trends und ihre Lieblingsfitnesskurse an. Die Themen werden vorher über Facebook und per Aushang angekündigt.
Ohne vorherige Anmeldung!
Entgelt von 5, - € bitte direkt bei der Trainerin bezahlen.

freie Plätze Fit im Winter - Für Männer und Frauen

(ab Fr., 3.11.2017, 17.30 Uhr)

Eine Kombination von Kraftübungen und Ausdauertraining verbessern die Kondition und fördern durch gezielte Übungen den Aufbau der gesamten Muskulatur. Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm von Intervalltraining, Krafttraining mit Geräten und Zirkeltraining ermöglicht ein wirkungsvolles Training, das durch motivierende Musik unterstützt wird.

Keine Anmeldung möglich Fitness am Samstagmorgen

(ab Sa., 6.1.2018, 10.00 Uhr)

Samstagfrüh bieten unsere Dozentinnen und Dozenten neue Trends und ihre Lieblingsfitnesskurse an. Die Themen werden vorher über unsere Homepage, Facebook und per Aushang angekündigt.
Ohne vorherige Anmeldung!
Entgelt von 5, - € bitte direkt bei der Trainerin bezahlen.

freie Plätze Zumba Gold®

(ab Mo., 8.1.2018, 8.30 Uhr)

Zumba Gold ist ideal für Neueinsteiger, Sportanfänger und natürlich aktive ältere Erwachsene.
Zumba Gold ist spreuiell für Menschen entwickelt worden, die auf eine moderate Intensität des Tempos und Bewegungsabläufe angewiesen sind oder diese einfach nur bevorzugen.
Die lateinamerikanischen Rhythmen vermitteln in Kombination mit Zumba ein positives Lebensgefühl und ein wenig Urlaubsstimmung.

freie Plätze Ich beweg mich - Fit im Alltag für Senioren

(ab Mo., 8.1.2018, 9.30 Uhr)

Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen.
Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.

Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

freie Plätze Bodystyling

(ab Mo., 8.1.2018, 18.00 Uhr)

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (Ausdauer, Kraft und
Beweglichkeit) mit und ohne Zusatzgeräte. Funktionelles Training, d.h.
durch das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen Bewegungen ökonomischer machen und mehr Kraft entwickeln. Wer Lust darauf hat auch mal was Neues auszuprobieren ist hier goldrichtig!

fast ausgebucht Wirbelsäulengymnastik

(ab Mo., 8.1.2018, 19.00 Uhr)

Gezielt aber trotzdem mit Spaß gegen allgemeine Ursachen von Rückenbeschwerden mit den Zielen: Verbessertes Körperbewusstsein und Haltung durch Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit Dehnungsübungen und Tiefen-Entspannung lassen wir die Stunde ausklingen. Auch für Anfänger geeignet!

freie Plätze Langhanteltraining für Männer und Frauen

(ab Mo., 8.1.2018, 20.00 Uhr)

Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers mit der Langhantel. Wir trainieren alle Hauptmuskelgruppen mit den effektivsten Kräftigungsübungen. Der Schwerpunkt liegt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und individueller Gewichtsbelastung. Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene in einem Kurs - zu mitreißender Musik.

fast ausgebucht Well-Fit 1

(ab Di., 9.1.2018, 8.30 Uhr)

Mit leichtem Herz-Kreislauftraining und viel Spaß an der Bewegung beginnen wir, dann folgen spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Mit Dehnungsübungen und Tiefen-Entspannung lassen wir die Stunde ausklingen. Dieser Kurs ermöglicht Teilnehmern mit unterschiedlichem Leistungs- und Gesundheitszustand zu trainieren.

Anmeldung möglich Well-Fit 2

(ab Di., 9.1.2018, 9.45 Uhr)

Egal ob Beckenboden-Beschwerden, leichte Osteoporose oder Knie-, Hüft- und Wirbelsäulenprobleme, durch ausgewogenes Training wird die komplette Muskulatur gestärkt. Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Mit Dehnungsübungen und Tiefen-Entspannung lassen wir die Stunde ausklingen.
Auch für Einsteiger geeignet!

freie Plätze Fitness 50 +

(ab Di., 9.1.2018, 17.00 Uhr)

Bei diesem gezielten Ganzkörpertraining mit Musik werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Außerdem kommen verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln und Therabänder zum Einsatz. Absolut nie langweilig - und immer effektiv. Dieses gelenkschonende Training ist auch für Übergewichtige geeignet.

freie Plätze Fitness-Mix für Männer und Frauen

(ab Di., 9.1.2018, 18.00 Uhr)

Dieser Kurs beinhaltet ein komplettes Körpertraining für Muskeln, Bänder und Gelenke auf eine schonende Weise. Gemacht wird Herz-Kreislauf-Training bestehend aus Aerobic, Jogging oder Walking, ein Muskeltraining für Problembereiche, Stretching und Entspannung. Eingesetzt werden Steps, Hanteln, Therabänder, Rücken-Fit-Bälle usw.

freie Plätze Aerobic-Mix

(ab Di., 9.1.2018, 19.00 Uhr)

Aerobic, Step-Aerobic, Bodyforming und Bodyshape stehen in diesem Kurs auf dem Plan. Wer die Abwechslung liebt und Spaß an der Bewegung hat, der ist hier genau richtig!

freie Plätze Faszien Fitness

(ab Mi., 10.1.2018, 8.30 Uhr)

Die vier Trainingsprinzipien Federn, Dehnen, Beleben und Verfeinern werden kombiniert zu einem abwechslungsreichen Faszientraining.

freie Plätze Gesundheitsorientiertes Zirkeltraining

(ab Mi., 10.1.2018, 8.30 Uhr)

Ein Zirkeltraining ist eine runde Sache, denn es verbindet Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer und lässt jeden in seinem eigenen Wohlfühlbereich trainieren.

freie Plätze Mama Fit

(ab Mi., 10.1.2018, 9.30 Uhr)

Gemeinsam mit unserem Baby kommen wir in Form. Wir trainieren Bauch, Beine und Rücken, stärken damit unsere Kondition und unser Wohlbefinden. Unsere Babys werden dabei spielerisch in die Übungen mit einbezogen.
Kinder bis 3 Jahre sind willkommen.

freie Plätze Fitnesscocktail

(ab Mi., 10.1.2018, 17.00 Uhr)

Ein bunter Aerobicmix mit und ohne Step, Kraft- und Ausdauertraining zu mitreißender Musik mit einem großen Schuss Spass an der Bewegung!

freie Plätze Fascial-Fit

(ab Mi., 10.1.2018, 18.00 Uhr)

Das Faszientraining besteht aus vier Teilbereichen:

1.Fascial Release
2.Fascial Stretch
3.Rebound Elasticity
4.Propriozeptives Refinement

Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren gesamten Körper. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Propriozeption eine große Bedeutung haben. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zusammenhält und strukturiert. Das alles hat großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. Das Fasziennetz schafft aber auch gleichzeitig die Voraussetzung Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen und auf die einzelnen Körperteile zu übertragen.

freie Plätze Zumba®

(ab Mi., 10.1.2018, 20.00 Uhr)

ZUMBA ® ist von lateinamerikanischer Musik inspiriert. "Zumba", der spanische Slang für party workout "Bewegung und Spaß haben", ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik- Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

freie Plätze Body-Workout

(ab Do., 11.1.2018, 8.30 Uhr)

Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit und Spaß am Bewegen stehen hier im Vordergrund. Von Functional Fitness, Pilates, Intervall Training bis hin zum Zirkeltraining wird immer mal wieder was Neues ausprobiert. Zum Einsatz kommen Geräte wie Langhanteln, Step, Bänder, Bälle, T-Bow und vieles mehr.

freie Plätze Move your Body

(ab Do., 11.1.2018, 16.00 Uhr)

Move your Body heißt es in diesem Kurs - ein Ganzkörper- Workout mit Stretching und Power. Neben den bekannten Elementen werden auch neue Trends ausprobiert. Dabei wollen wir uns nicht überfordern. Cool-down-Übungen zum Abschluss runden jede Übungsstunde ab. Diese Stunde eignet sich auch für Anfänger, Wiedereinsteiger, Männer und Frauen gleichermaßen.

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Unsere Programmbereiche

Offene Ganztagsschule

Veranstaltungskalender

September 2017
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

Öffnungszeiten

Anmeldung, Beratung, Information:

montags – donnerstags

9:00 –  17:30 Uhr

freitags

9:00 – 12:00 Uhr

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