Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

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auf Warteliste Yoga am Mittag

(ab Mi., 20.9.2017, 11.45 Uhr)

Beim Hatha Yoga machen Sie die Erfahrung, sich auf sich selbst zu konzentrieren und einfach zu sein, sich-selbst-bewusst-sein. Achtsamkeit und Konzentration in den verschiedenen Asanas in Verbindung mit bewusster Atmung und Entspannungspausen führen zu mehr Energie, besserer Beweglichkeit und innerer Ruhe.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, ein kleines Handtuch.

auf Warteliste Hatha Yoga - aus der Ruhe in die Kraft

(ab Mi., 20.9.2017, 14.00 Uhr)

Durch die hohen Anforderungen in unserem Alltag kommen wir oft an unsere Grenzen. Wir geraten durch diesen Stress unter Druck, so dass unser Körper darauf mit Verspannungen und Schmerzen reagiert. Es ist daher wichtig, als Ausgleich zum anstrengenden Arbeitstag gut für uns zu sorgen und die am Tag entstandene Müdigkeit und Verspannung auszugleichen.
Yoga- und Entspannungsübungen sowie Meditation verhelfen uns zu mehr Ausgeglichenheit.
Dieser Kurs ist für Anfänger und leicht Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, ein kleines Handtuch.

auf Warteliste Yoga für Neu- und Späteinsteiger

(ab Mo., 25.9.2017, 16.45 Uhr)

Die Teilnehmer erfahren die Wirkungen der Körper-, Atem und Meditationsübungen aus dem klassischen Hatha Yoga. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen: Yoga kann zur Senkung des Bluthochdrucks und des Blutzuckerspiegels beitragen, zu größerer Beweglichkeit, Steigerung der Muskelkraft, Linderung von Rückenschmerzen, Zunahme der Konzentrations- und Merkfähigkeit sowie zur Verbesserung der Stresstoleranz führen.

auf Warteliste Yoga-Zeit mit Petra

(ab Do., 28.9.2017, 18.45 Uhr)

Yoga bietet eine Vielfalt an Möglichkeiten, die Gesundheit und das Lebensgefühl zu verbessern. Yoga hilft uns Hektik, Stress und Reizüberflutung im Alltag auszugleichen.
Nebenden körperlichen Aspekten wie die Verbesserung von Muskelkraft, Gleichgewicht und Flexibilität wirkt sich Yoga auch auf die mentale und emotionale Gesundheit positiv aus. Yoga unterstützt die Fähigkeit sich körperlich und geistig zu entspannen, mit Stress besser umzugehen und in belastenden Situationen gelassener zu reagieren. Dieser Kurs bietet Elemente aus:
Vinyasa Power Yoga, einem dynamischen Yoga Stil in dem Bewegung und Atmung koordiniert wird und Asanas im Flow verbunden werden und sich so positiv auf unsere Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Wohlbefinden auswirkt.
Mental Yin Yoga, einem ruhigen Yoga Stil in dem im sitzen und liegen Asanas lange gehalten werden und sich so beruhigend auf unsere Faszien und unser Nervensystem auswirkt.
Abgerundet wird die Stunde durch eine Endentspannung in der die gewonnene Energie fließen und sich ausbreiten kann.
Diese wunderbare Mischung aus Yin und Yang gibt uns Kraft und läßt uns entspannen, verbindet Körper und Geist.

freie Plätze Mental Yin Yoga

(ab Do., 28.9.2017, 20.00 Uhr)

Dieser neue, innovative Yoga-Stil eröffnet vielen Menschen eine wirksame Möglichkeit, die wunderbaren Wirkungen des Yoga in tiefer und umfassender Weise zu erfahren. Diese sanfte Methode kombiniert in idealer Weise moderne Meditations- und Mentaltechniken sowie körperliches und geistiges Training, mit denen der Übende schnell lernt, ohne muskuläre Anspannung innere Blockaden aufzulösen.

freie Plätze Workshop: Tantrische Meditation

(VHS Husum,ab Do., 26.10.2017, 17.30 Uhr)

Diese Form der Meditation wird im Rahmen des tibetischen Buddhismus praktiziert. In dem Workshop wird der Schwerpunkt die zugrundeliegende Psychologie sein. Fünf unterschiedliche Formen der Weisheit werden vorgestellt, die dabei helfen können, negative Gefühle zu transformieren. Zu jedem der Weisheitsaspekte gibt es zunächst ausführliche Erklärungen, die dann in einer praktischen Meditation vertieft werden können.

fast ausgebucht Vinyasa-Flow-Yoga

(ab Mo., 30.10.2017, 19.15 Uhr)

Eine dynamisch, fließende Form des Hatha-Yoga. Mit dem Atem synchronisiert werden Asanas in einen abwechslungsreichen, bunten Fluss gebracht.
Vinyasa-Flow ist sehr vielfältig und verspricht jede Stunde etwas Neues, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Eine ideale Mischung aus Dynamik und Entspannung für den ganzen Körper.

freie Plätze Yin Yoga

(ab Do., 2.11.2017, 16.45 Uhr)

Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte Yogaart, die durch langes Halten der einzelnen Asanas die Faszien (tiefer gelegenen Bindegewebsschichten) anspricht, die Selbstheilungskräfte des Körpers beschleunigt und beruhigend auf das Nervensystem wirkt. Yin Yoga lässt das Chi im Körper wieder fließen und löst Blockaden auf.
Eine wunderbare Yoga-Praxis um loszulassen, zu relaxen und den Körper wieder in Einklang zu bringen!
Bitte Wolldecke, dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

freie Plätze Kundalini Yoga für mehr Vitalität und Energie

(VHS Husum,ab Di., 7.11.2017, 19.00 Uhr)

In einer Kundalini Yogastunde werden die Körperübungen meist dynamisch und in Verbindung mit dem eigenen Atem praktiziert. Mehr Energie, Kraft und innere Ruhe für den Alltag zu finden, ist das Ziel dieser Yogapraxis.
Bei Bedarf werden die Yogahaltungen auf die körperlichen Gegebenheiten der Kursteilnehmer abgewandelt.
Klassisch ist jede Yogastunde einem Thema, dem Nerven- oder Drüsensystem gewidmet. Diese sogenannten Sets füllen die Stunde und können bei Bedarf auch zu Hause praktiziert werden. Jedes Yogaset wird durch Atemtechniken, einer passenden Meditation und Tiefenentspannung abgerundet.
Es sind keine Yogavorkenntnisse nötig. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

freie Plätze Hatha Yoga am Sonntagvormittag

(ab So., 12.11.2017, 10.00 Uhr)

Der Wechsel zwischen Anspannung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur steht hier neben Atem- und Entspannungsübungen im Mittelpunkt dieser Yogaeinheit auf Basis des klassischen Hatha-Yoga. Achtsame und länger gehaltene Yogastellungen (Asanas) wechseln sich ab mit dynamischen Abfolgen, wie dem Sonnen- und Mondgruß. Eine Tiefenentspannung beendet die Yogastunde. Das Ziel ist eine Steigerung des gesamten Wohlbefindens.
(Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme von Krankenkassen anerkannt).

freie Plätze Entspannung mit Yogaelementen

(VHS Husum,ab Mo., 13.11.2017, 11.15 Uhr)

Wie finde ich zu Gelassenheit und Entspannung? Reizüberflutung und alltäglicher Stress nehmen ständig zu. Anspannung, Nervosität, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit und körperliche Verspannungen sind häufig die Folgen. Mit Körper- und Atemübungen aus dem Yoga und dem bewussten Loslassen können wir die Fähigkeit tief zu entspannen erlangen und innere Gelassenheit und Ruhe zu entwickeln.

freie Plätze Mental Yin Yoga

(ab Do., 16.11.2017, 20.00 Uhr)

Dieser neue, innovative Yoga-Stil eröffnet vielen Menschen eine wirksame Möglichkeit, die wunderbaren Wirkungen des Yoga in tiefer und umfassender Weise zu erfahren. Diese sanfte Methode kombiniert in idealer Weise moderne Meditations- und Mentaltechniken sowie körperliches und geistiges Training, mit denen der Übende schnell lernt, ohne muskuläre Anspannung innere Blockaden aufzulösen.

freie Plätze Innere Kraft und Balance - Hatha Yoga im Herbst

(VHS Husum,ab Sa., 18.11.2017, 14.00 Uhr)

Leben ist Veränderung - im Herbst bedeutet es meist auch eine Rückbesinnung auf das Wesentliche, innere Sammlung und Loslassen. Vielen ist es vielleicht nicht so bewusst, weil das Leben in vollem Lauf weitergeht.
An diesem Yoga-Nachmittag geht es darum, sich seiner inneren Kraft und Balance bewusster zu werden, Wesentliches zu entdecken, aber auch zu mentaler Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden.
Der Workshop eignet sich für alle Yoga-Interessierten, die ausgewogen und intensiv üben möchten, um etwas für ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit zu tun. Das Programm umfasst sowohl Yogahaltungen als auch Atem- und Entspannungsübungen.

Dieser 90-minütige Workshop ist ideal für Yogis mit Vorkenntnissen im Vinyasa Yoga die nach einem dynamisch fließenden Yogaerlebnis suchen. Der Fokus liegt auf dem Üben im Einklang mit dem Atemfluss, die geläufigsten Asanas und der Sonnengruß werden als bekannt vorausgesetzt. Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung, während wir uns von einer Position in die nächste begeben sind wir ganz im "Hier und Jetzt", der Geist kann Ruhe finden.

freie Plätze Yin Yoga, Pranayama und Meditation

(VHS Husum,ab Sa., 25.11.2017, 16.00 Uhr)

In diesem Workshop bereiten die Teilnehmenden den Körper mit lang gehaltenen Yin Yoga Positionen die das Bindegewebe ansprechen und verschiedenen Atemübungen (Pranayama) auf die Meditation vor. Der Geist wird durch die Praxis eingeladen Ruhe zu finden, der Körper hat Zeit sich zu regenerieren.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

freie Plätze Yoga für mich! - entspannt durch die Adventszeit

(VHS Husum,ab Sa., 2.12.2017, 10.00 Uhr)

In der sonnenärmeren Zeit vor Weihnachten wünscht sich unser Körper neue Energie, Bewegung und Entspannung. Wir praktizieren gemeinsam sanftes Yoga, dehnen die Faszien dabei angenehm, verwöhnen uns durch kleine Selbstmassagen und singen Mantren zur Aufhellung der Stimmung. Die erlernten Massagegriffe können dann jederzeit wieder selbst angewendet werden. Die Yogastunde wird mit einer langen Tiefenentspannung abgerundet.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

freie Plätze Hatha Yoga - aus der Ruhe in die Kraft

(ab Mi., 6.12.2017, 14.00 Uhr)

Durch die hohen Anforderungen in unserem Alltag kommen wir oft an unsere Grenzen. Wir geraten durch diesen Stress unter Druck, so dass unser Körper darauf mit Verspannungen und Schmerzen reagiert. Es ist daher wichtig, als Ausgleich zum anstrengenden Arbeitstag gut für uns zu sorgen und die am Tag entstandene Müdigkeit und Verspannung auszugleichen.
Yoga- und Entspannungsübungen sowie Meditation verhelfen uns zu mehr Ausgeglichenheit.
Dieser Kurs ist für Anfänger und leicht Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, ein kleines Handtuch.

fast ausgebucht Hatha Yoga

(ab Do., 7.12.2017, 19.45 Uhr)

In diesem Yoga-Kurs werden verschiedene Yogahaltungen (Asanas) sowie Abläufe erlernt und vertieft, die für den körperlichen und inneren Ausgleich zum Alltag hilfreich und wertvoll sind. - Die eigenen Möglichkeiten erkennen und ausbauen, Kraft, Beweglichkeit, Balance im Einklang mit Aufmerksamkeit und Körpergefühl entwickeln. - Mit welcher (Körper-)Haltung gehe ich durchs Leben? Kann ich aus der Tiefe heraus etwas verändern - und wenn ja, was? Variationen, Hilfestellungen und Korrekturen unterstützen diesen Prozess und vertiefen das Verständnis für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen. Abgerundet wird jede Stunde durch eine ausführliche Entspannungsphase. (Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme von Krankenkassen anerkannt).

freie Plätze Mama Yoga mit Baby

(VHS Husum,ab Mo., 8.1.2018, 14.00 Uhr)

Nach einer Schwangerschaft und Geburt ist die Sehnsucht nach Ruhe, aber auch nach körperlicher Bewegung groß. In diesem Yogakurs stärken die Mütter mit sanft aufbauenden Übungen die gesamte Körpermuskulatur. Angenehme, belebende Dehnungen, das Training für die „richtigen“ Bauch- und Beckenbodenmuskeln sowie für die Rücken- und Schultermuskeln stehen im Focus. Sie finden zu neuer Kraft und Energie und können die täglichen Herausforderungen mit Selbstvertrauen und Gelassenheit annehmen. Die Babys werden den Müttern bei einigen Übungen tatkräftig unterstützen! Der Kurs richtet sich an Mütter mit Babys im ersten Jahr nach der Geburt.

freie Plätze Vinyasa-Flow-Yoga

(ab Mo., 8.1.2018, 19.15 Uhr)

Eine dynamisch, fließende Form des Hatha-Yoga. Mit dem Atem synchronisiert werden Asanas in einen abwechslungsreichen, bunten Fluss gebracht.
Vinyasa-Flow ist sehr vielfältig und verspricht jede Stunde etwas Neues, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Eine ideale Mischung aus Dynamik und Entspannung für den ganzen Körper.

freie Plätze Kundalini Yoga für mehr Vitalität und Energie

(VHS Husum,ab Di., 9.1.2018, 19.00 Uhr)

In einer Kundalini Yogastunde werden die Körperübungen meist dynamisch und in Verbindung mit dem eigenen Atem praktiziert. Mehr Energie, Kraft und innere Ruhe für den Alltag zu finden, ist das Ziel dieser Yogapraxis.
Bei Bedarf werden die Yogahaltungen auf die körperlichen Gegebenheiten der Kursteilnehmer abgewandelt.
Klassisch ist jede Yogastunde einem Thema, dem Nerven- oder Drüsensystem gewidmet. Diese sogenannten Sets füllen die Stunde und können bei Bedarf auch zu Hause praktiziert werden. Jedes Yogaset wird durch Atemtechniken, einer passenden Meditation und Tiefenentspannung abgerundet.
Es sind keine Yogavorkenntnisse nötig. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

In diesem Kurs möchte ich Menschen mit den verschiedensten Handicaps ansprechen, die vielleicht nie auf den Gedanken gekommen wären, Yoga zu praktizieren. Durch eine eingeschränkte Beweglichkeit gelangt man schnell in eine ständige Schonhaltung, die dazu führt, dass Muskeln abgebaut werden. Haltungsschäden und Organbelastung können die Folge sein, ein Teufelskreis für Körper und Seele. Mit richtig dosiertem Maß und regelmäßigen hinführenden Hatha-Yoga-Asanas (Übungen) kann man diesem Abbauprozess entgegenwirken, Muskeln und Bänder dehnen,Schmerzen lindern und mehr Lebensenergie gewinnen, denn wer rastet, der rostet!
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, ein kleines Handtuch.
Bitte eine Stunde vorher keine Nahrung mehr zu sich nehmen!

freie Plätze Yoga am Mittag

(ab Mi., 10.1.2018, 11.45 Uhr)

Beim Hatha Yoga machen Sie die Erfahrung, sich auf sich selbst zu konzentrieren und einfach zu sein, sich-selbst-bewusst-sein. Achtsamkeit und Konzentration in den verschiedenen Asanas in Verbindung mit bewusster Atmung und Entspannungspausen führen zu mehr Energie, besserer Beweglichkeit und innerer Ruhe.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, ein kleines Handtuch.

freie Plätze Yoga-Zeit mit Petra

(ab Do., 11.1.2018, 18.45 Uhr)

Yoga bietet eine Vielfalt an Möglichkeiten, die Gesundheit und das Lebensgefühl zu verbessern. Yoga hilft uns Hektik, Stress und Reizüberflutung im Alltag auszugleichen.
Nebenden körperlichen Aspekten wie die Verbesserung von Muskelkraft, Gleichgewicht und Flexibilität wirkt sich Yoga auch auf die mentale und emotionale Gesundheit positiv aus. Yoga unterstützt die Fähigkeit sich körperlich und geistig zu entspannen, mit Stress besser umzugehen und in belastenden Situationen gelassener zu reagieren. Dieser Kurs bietet Elemente aus:
Vinyasa Power Yoga, einem dynamischen Yoga Stil in dem Bewegung und Atmung koordiniert wird und Asanas im Flow verbunden werden und sich so positiv auf unsere Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Wohlbefinden auswirkt.
Mental Yin Yoga, einem ruhigen Yoga Stil in dem im sitzen und liegen Asanas lange gehalten werden und sich so beruhigend auf unsere Faszien und unser Nervensystem auswirkt.
Abgerundet wird die Stunde durch eine Endentspannung in der die gewonnene Energie fließen und sich ausbreiten kann.
Diese wunderbare Mischung aus Yin und Yang gibt uns Kraft und läßt uns entspannen, verbindet Körper und Geist.

freie Plätze Mental Yin Yoga

(ab Do., 11.1.2018, 20.00 Uhr)

Dieser neue, innovative Yoga-Stil eröffnet vielen Menschen eine wirksame Möglichkeit, die wunderbaren Wirkungen des Yoga in tiefer und umfassender Weise zu erfahren. Diese sanfte Methode kombiniert in idealer Weise moderne Meditations- und Mentaltechniken sowie körperliches und geistiges Training, mit denen der Übende schnell lernt, ohne muskuläre Anspannung innere Blockaden aufzulösen.

freie Plätze Hatha Yoga am Abend

(ab Mi., 17.1.2018, 18.30 Uhr)

Der Wechsel zwischen aktiver Muskelanspannung, Dehnung und Entspannung steht hier neben Atem- und Entspannungsübungen im Mittelpunkt dieser Yogaeinheit auf Basis des klassischen Hatha-Yoga. Achtsame und länger gehaltene Yogastellungen (Asanas) wechseln sich ab mit eher dynamischen Abfolgen, wie dem Sonnen- und Mondgruß. Erkenntnisse aus der modernen Spiraldynamik und dem aktuellen Faszientraining ergänzen das Programm und führen zu einer Steigerung des gesamten Wohlbefindens. Eine Tiefenentspannung beendet die Yogastunde.
(Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme von Krankenkassen anerkannt).

freie Plätze Hatha Yoga

(VHS Husum,ab Do., 18.1.2018, 18.00 Uhr)

Traditioneller indischer Yoga für Körper, Seele und Geist, der zu mehr Beweglichkeit verhilft, die Muskeln kräftigt und neue Energie aufbaut. Zudem kann Yoga helfen sich von den Alltagssorgen zu lösen und zu entspannen. Ein gutes Mittel zur Erhaltung und Kräftigung der Gesundheit. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer mit normaler Beweglichkeit und besteht aus einer Aufwärmphase, Atemübungen, zwölf Yogastellungen, die die gesamte Skelettmuskulatur trainieren. Zudem werden die Sehnen und Bänder gedehnt sowie der gesamte Organismus elastischer und widerstandsfähiger gemacht. Nach diesem anstrengenderen Teil der Kurseinheit folgt zur Regeneration eine Tiefenentspannung und eine Meditation.
(Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme von Krankenkassen anerkannt).

fast ausgebucht Hatha Yoga - ganzheitlich erfahren

(ab Mo., 22.1.2018, 10.45 Uhr)

Yoga zur besseren Verbindung von Körper, Geist und Seele durch leichte Körperübungen (Asanas) und entsprechenden Atem- und Meditationsübungen. Mit sanften Elementen und der Chakrenlehre des Yoga wird das gesamte Wohlbefinden gesteigert, größere Gelassenheit und Achtsamkeit entwickelt. Das Ergebnis ist eine Steigerung des Selbstvertrauens, der Zufriedenheit und der emotionalen Ausgeglichenheit.
(Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme von Krankenkassen anerkannt).

freie Plätze Hatha Yoga am Morgen

(ab Do., 25.1.2018, 7.30 Uhr)

Starten Sie durch dieses Yoga am Morgen wach, gut gelaunt und fit in den Tag. Die einfache Übungsreihe stärkt die körperliche Beweglichkeit und die geistige Flexibilität. Atem- und Entspannungsübungen führen zu größerer Stresstoleranz und Gelassenheit. Der Sonnengruß bringt nicht nur den Kreislauf und die Muskulatur in Schwung, sondern erhöht auch das Selbstvertrauen und die Konzentrationsfähigkeit.
(Krankenkassenanerkennung beantragt)

freie Plätze Yoga für Neu- und Späteinsteiger

(ab Mo., 5.2.2018, 16.45 Uhr)

Die Teilnehmer erfahren die Wirkungen der Körper-, Atem und Meditationsübungen aus dem klassischen Hatha Yoga. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen: Yoga kann zur Senkung des Bluthochdrucks und des Blutzuckerspiegels beitragen, zu größerer Beweglichkeit, Steigerung der Muskelkraft, Linderung von Rückenschmerzen, Zunahme der Konzentrations- und Merkfähigkeit sowie zur Verbesserung der Stresstoleranz führen.

freie Plätze Mental Yin Yoga

(ab Do., 15.2.2018, 20.00 Uhr)

Dieser neue, innovative Yoga-Stil eröffnet vielen Menschen eine wirksame Möglichkeit, die wunderbaren Wirkungen des Yoga in tiefer und umfassender Weise zu erfahren. Diese sanfte Methode kombiniert in idealer Weise moderne Meditations- und Mentaltechniken sowie körperliches und geistiges Training, mit denen der Übende schnell lernt, ohne muskuläre Anspannung innere Blockaden aufzulösen.

freie Plätze Hatha Yoga - aus der Ruhe in die Kraft

(ab Mi., 21.2.2018, 14.00 Uhr)

Durch die hohen Anforderungen in unserem Alltag kommen wir oft an unsere Grenzen. Wir geraten durch diesen Stress unter Druck, so dass unser Körper darauf mit Verspannungen und Schmerzen reagiert. Es ist daher wichtig, als Ausgleich zum anstrengenden Arbeitstag gut für uns zu sorgen und die am Tag entstandene Müdigkeit und Verspannung auszugleichen.
Yoga- und Entspannungsübungen sowie Meditation verhelfen uns zu mehr Ausgeglichenheit.
Dieser Kurs ist für Anfänger und leicht Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, ein kleines Handtuch.

Dieser 90-minütige Workshop ist ideal für Yogis mit Vorkenntnissen im Vinyasa Yoga die nach einem dynamisch fließenden Yogaerlebnis suchen. Der Fokus liegt auf dem Üben im Einklang mit dem Atemfluss, die geläufigsten Asanas und der Sonnengruß werden als bekannt vorausgesetzt. Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung, während wir uns von einer Position in die nächste begeben sind wir ganz im "Hier und Jetzt", der Geist kann Ruhe finden.

freie Plätze Yin Yoga, Pranayama und Meditation

(VHS Husum,ab Sa., 3.3.2018, 16.00 Uhr)

In diesem Workshop bereiten die Teilnehmenden den Körper mit lang gehaltenen Yin Yoga Positionen die das Bindegewebe ansprechen und verschiedenen Atemübungen (Pranayama) auf die Meditation vor. Der Geist wird durch die Praxis eingeladen Ruhe zu finden, der Körper hat Zeit sich zu regenerieren.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

freie Plätze Beckenboden in Balance für Frauen und Männer

(VHS Husum,ab Mo., 5.3.2018, 9.30 Uhr)

Ein starker Beckenboden ist wichtig für den ganzen Körper.
Beckenbodentraining dient nicht nur der Beseitigung von Beschwerden, sondern vor allem der Vorbeugung. Deshalb: so früh anfangen wie möglich!
Wenn der Beckenboden trainiert ist, ergibt sich eine bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen oder reduzierte Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Dieser Tageskurs bietet für Männer und Frauen aller Altersklassen verschiedenen Möglichkeiten den Beckenboden gezielt wahrzunehmen, die Beckenbodenmuskulatur und angrenzende Strukturen zu kräftigen sowie die Entspannungsfähigkeit über Lockerungs- und Dehnübungen zu fördern.

freie Plätze Entspannung mit Yogaelementen

(VHS Husum,ab Mo., 5.3.2018, 11.15 Uhr)

Wie finde ich zu Gelassenheit und Entspannung? Reizüberflutung und alltäglicher Stress nehmen ständig zu. Anspannung, Nervosität, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit und körperliche Verspannungen sind häufig die Folgen. Mit Körper- und Atemübungen aus dem Yoga und dem bewussten Loslassen können wir die Fähigkeit tief zu entspannen erlangen und innere Gelassenheit und Ruhe zu entwickeln.

freie Plätze Vitalität und Leichtigkeit - Hatha Yoga im Frühjahr

(VHS Husum,ab Sa., 10.3.2018, 14.00 Uhr)

Der Übergang ins Licht und in die aufgehenden Kräfte des Frühlings laden ein, sich wieder mehr nach außen zu wenden, freier und beweglicher zu werden. Leichtigkeit kann sich aber nur entfalten in Verbindung mit einer Basis, mit unserer (inneren) Stabilität.
In diesem Workshop können die Teilnehmenden diese Aspekte in verschiedenen Yoga- und Atemübungen erfahren. Die Entwicklung der inneren Aufmerksamkeit unterstützt dabei nicht nur die körperlichen Freiräume und Vitalität, sondern auch Gelassenheit und Offenheit für Neues.
Der Workshop eignet sich für alle Yoga-Interessierten, die ausgewogen und intensiv üben möchten, um etwas für ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit zu tun.

freie Plätze Hatha Yoga

(ab Do., 15.3.2018, 19.45 Uhr)

In diesem Yoga-Kurs werden verschiedene Yogahaltungen (Asanas) sowie Abläufe erlernt und vertieft, die für den körperlichen und inneren Ausgleich zum Alltag hilfreich und wertvoll sind. - Die eigenen Möglichkeiten erkennen und ausbauen, Kraft, Beweglichkeit, Balance im Einklang mit Aufmerksamkeit und Körpergefühl entwickeln. - Mit welcher (Körper-)Haltung gehe ich durchs Leben? Kann ich aus der Tiefe heraus etwas verändern - und wenn ja, was? Variationen, Hilfestellungen und Korrekturen unterstützen diesen Prozess und vertiefen das Verständnis für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen. Abgerundet wird jede Stunde durch eine ausführliche Entspannungsphase. (Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme von Krankenkassen anerkannt).

freie Plätze Yoga für mich! - Yoga Detox I im Frühling - wie geht das?

(VHS Husum,ab Sa., 24.3.2018, 10.00 Uhr)

Die Frühlingszeit ist die klassische Fastenzeit. Für viele Menschen ohne Anleitung und Unterstützung ist Fasten im Alltag nicht machbar. Oft ist dieser von Familie, Arbeit, Terminen und Vorgaben bestimmt, so bleibt wenig Zeit für Neues.
Im Workshop werden deshalb unterschiedliche Monodiäten für den Alltag vorgestellt, Essenempfehlungen und Rezepte gegeben, passende Yogaübungen und Atemtechniken praktiziert um dem Körper neue Energie, Vitalität und stärkere Abwehrkräfte bringen zu können. Der Workshop wird mit einer geführten Phantasiereise abgeschlossen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In diesem Kurs möchte ich Menschen mit den verschiedensten Handicaps ansprechen, die vielleicht nie auf den Gedanken gekommen wären, Yoga zu praktizieren. Durch eine eingeschränkte Beweglichkeit gelangt man schnell in eine ständige Schonhaltung, die dazu führt, dass Muskeln abgebaut werden. Haltungsschäden und Organbelastung können die Folge sein, ein Teufelskreis für Körper und Seele. Mit richtig dosiertem Maß und regelmäßigen hinführenden Hatha-Yoga-Asanas (Übungen) kann man diesem Abbauprozess entgegenwirken, Muskeln und Bänder dehnen,Schmerzen lindern und mehr Lebensenergie gewinnen, denn wer rastet, der rostet!
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, ein kleines Handtuch.
Bitte eine Stunde vorher keine Nahrung mehr zu sich nehmen!

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