Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training auf, bei dem es hier neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, dem Abbau von innerer Anspannung und dem Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich zusammen aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters mit Vorkenntnissen aus dem Einsteigerkurs.

Frauen werden in der heutigen Gesellschaft immer noch zum Opfer gemacht. Sie wissen dabei meist nicht um Ihre Möglichkeiten der Selbstverteidigung.

Dieser Kurs, der von dem erfahrenen Polizeibeamten Frank Schindler und Verhaltenstrainer Christian Will geleitet wird, richtet sich an alle Frauen, die die Grundlagen von Selbstbehauptung und -verteidigung erlernen oder auffrischen möchten. In diesem Kurs geht es unter anderem um das Erkennen von Gefahren und eigene Stärken und Grenzen wahrzunehmen. Das Ziel ist ein selbstbewusstes Auftreten zu stärken und den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen. Schwerpunktmäßig werden effektive und intuitive Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken gegen unterschiedliche Arten von Angriffen erlernt und angewandt.
Mitzubringen ist lockere Sportbekleidung und Turnschuhe.
Der Kurs findet in der Turnhalle der Bürgerschule, Asmussenstr. 1, Husum statt.
(Eingeschränktes Rücktrittsrecht!)

freie Plätze Meditation - Ruhe finden im Alltag

(ab Di., 27.2.2018, 19.30 Uhr)

Multitasking, Erfolgs- und Leistungsdruck bestimmen den Alltag. Es gleicht fast einem Fulltime Job alles unter einen Hut zu bekommen. Während man sich im Zeitmanagement übt und einen Balanceakt zwischen Beruf und Privatleben hinlegt, bleibt man selbst oft auf der Strecke. Geführte Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, loszulassen. Meditative Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen führen durch bewusstes Abschalten in einen Zustand innerer Ruhe und zu sich selbst. Mithilfe von Körper- und Atemübungen erreichen Sie die Ausrichtung zur Mitte und innere Sammlung. Die erlernten Elemente können Sie dann zu Hause selbstständig anwenden und so die Entspannungsreise weiter fortführen.
Im Anschluss findet ein gelenktes Gespräch statt, um das Erlebte bewusst zu machen und evtl. auftretende Fragen zu klären.

freie Plätze movedo® - ein neues und ganzheitliches Rückentraining

(VHS Husum,ab Mi., 28.2.2018, 9.15 Uhr)

Einseitige Belastungen, mangelnde Bewegung und muskuläre Dysbalancen sowie Stress im Alltag gehören zu den Hauptursachen für das zahlreiche Auftreten von Rückenproblemen.
movedo®, einer sinnvollen Kombination aus verschiedenen Übungen aus den alt bewährten Methoden Qi Gong, Yoga, Pilates, Rückentraining und Dehnung, kann eine gute Möglichkeit bieten diesen vorbeugend entgegenzuwirken. Das neu entwickelte und anerkannte Bewegungskonzept verfolgt das Ziel den gesamten Körper und die Gelenke zu mobilisieren, stabilisieren, kräftigen und zu dehnen sowie die Koordination und Achtsamkeit zu fördern.

freie Plätze Beckenboden in Balance für Frauen und Männer

(VHS Husum,ab Mo., 5.3.2018, 9.30 Uhr)

Ein starker Beckenboden ist wichtig für den ganzen Körper.
Beckenbodentraining dient nicht nur der Beseitigung von Beschwerden, sondern vor allem der Vorbeugung. Deshalb: so früh anfangen wie möglich!
Wenn der Beckenboden trainiert ist, ergibt sich eine bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen oder reduzierte Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Dieser Tageskurs bietet für Männer und Frauen aller Altersklassen verschiedenen Möglichkeiten den Beckenboden gezielt wahrzunehmen, die Beckenbodenmuskulatur und angrenzende Strukturen zu kräftigen sowie die Entspannungsfähigkeit über Lockerungs- und Dehnübungen zu fördern.

freie Plätze Entspannung mit Yogaelementen

(VHS Husum,ab Mo., 5.3.2018, 11.15 Uhr)

Wie finde ich zu Gelassenheit und Entspannung? Reizüberflutung und alltäglicher Stress nehmen ständig zu. Anspannung, Nervosität, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit und körperliche Verspannungen sind häufig die Folgen. Mit Körper- und Atemübungen aus dem Yoga und dem bewussten Loslassen können wir die Fähigkeit tief zu entspannen erlangen und innere Gelassenheit und Ruhe zu entwickeln.

fast ausgebucht Wohlfühlabend zum Entspannen

(ab Mi., 7.3.2018, 18.00 Uhr)

Lassen Sie sich in einen Klangraum entführen und genießen Sie die wohltuenden Klänge tibetischer Klangschalen und Gongs. Sie liegen entspannt auf Ihrer Decke und lauschen, ohne dass Sie selbst autosuggestiv arbeiten müssen! Sie dürfen einfach nur genießen. Die Klangvielfalt dieser Schalen wirkt harmonisierend und versetzt den Körper in eine Tiefenentspannung, deren Wirkung automatisch eintritt.
Verabschieden Sie den Alltag und lassen Sie sich vom Klang einhüllen. Sie werden gestärkt und gelassener wieder nach Hause zurückkehren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke,
kleines Kopfkissen, ggf. Nackenrolle für die Kniekehle.

Leiden Sie unter einem verspannten Schultergürtel? Mithilfe von kleinen, wirkungsvollen Bewegungen und Wahrnehmungsübungen aus der Eutonie Schultern wohltuend lösen und anschließend in Ausgeglichenheit durch den Tag gehen.

freie Plätze Resilienz - die innere Balance stärken

(VHS Husum,ab Di., 27.3.2018, 19.00 Uhr)

Gut leben in nicht leichten Zeiten.
Es gibt Menschen, die nichts aus der Bahn zu werfen scheint. Unabhängig davon, welche Schicksalsschläge das Leben für sie bereithält - sie verzweifeln nicht, sondern wachsen sogar daran.
Was ist es, was Menschen dazu befähigt, Krisen zu meistern und gestärkt daraus hervor zu gehen? In der Psychologie nennt man diese Fähigkeit Resilienz. Resilienz bedeutet Widerstandsfähigkeit: Es ist die Fähigkeit, Lebenskrisen mit allen zur Verfügung stehenden Ressourcen zu bewältigen und sie als Anlass für die eigene Weiterentwicklung zu nutzen.
Dabei handelt es sich um keine angeborene Eigenschaft, im Sinne von "einmal angelegt, für immer gegeben". Sie entwickelt sich in einem ständigen, wechselseitigen Austauschprozess zwischen der jeweiligen Person und den Umweltanforderungen.
An diesem Abend werden Fragen geklärt wie:
Was genau ist Resilienz und woher kommt sie? Kann man Resilienz lernen? Ja, man kann! In diesem Vortrag erhalten die Teilnehmenden Informationen zum Thema und wie man diese bei sich selbst entwickeln und verbessern kann.

freie Plätze Mit Feldenkrais zu mehr Beweglichkeit

(VHS Husum,ab Mi., 18.4.2018, 15.35 Uhr)

Die Methode ist nahezu für jeden geeignet. Durch unsere individuelle Lebensgeschichte schleichen sich oft einseitige Belastungen bzw. Überlastungen ein und in ihrer Folge treten oft Verspannungen und Schmerzen auf. Die angeleiteten Bewegungslektionen bieten eine Möglichkeit wieder zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit zu kommen und die Achtsamkeit für Bewegungen zu üben. Infos: www.feldenkrais.de

Boxen ist ein ganzkörperorientiertes Training auf, bei dem es hier neben der Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mithilfe von Elementen aus dem Boxsport gezielt um Wahrnehmung, dem Abbau von innerer Anspannung und dem Erleben von Entspannung geht. Im Boxen werden die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen genutzt und mobilisiert. Das Angebot setzt sich zusammen aus Einzel- und Partnerübungen und Übungen an Schlagpolstern.
Es ist geeignet für Erwachsene jeden Alters mit Vorkenntnissen aus dem Einsteigerkurs.

freie Plätze Meditation - Ruhe finden im Alltag

(ab Fr., 20.4.2018, 16.15 Uhr)

Entspannt ins Wochenende...
Multitasking, Erfolgs- und Leistungsdruck bestimmen den Alltag. Es gleicht fast einem Fulltime Job alles unter einen Hut zu bekommen. Während man sich im Zeitmanagement übt und einen Balanceakt zwischen Beruf und Privatleben hinlegt, bleibt man selbst oft auf der Strecke. Geführte Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, loszulassen. Meditative Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen führen durch bewusstes Abschalten in einen Zustand innerer Ruhe und zu sich selbst. Mithilfe von Körper- und Atemübungen erreichen Sie die Ausrichtung zur Mitte und innere Sammlung. Die erlernten Elemente können Sie dann zu Hause selbstständig anwenden und so die Entspannungsreise weiter fortführen.
Im Anschluss findet ein gelenktes Gespräch statt, um das Erlebte bewusst zu machen und evtl. auftretende Fragen zu klären.

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Unsere Programmbereiche

Offene Ganztagsschule

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Februar 2018
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Kontakt

Volkshochschule Husum e.V.
Schobüller Straße 38 - 40
25813 Husum

Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

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Anmeldung, Beratung, Information:

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freitags

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