Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

AT, PMR, MBSR

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freie Plätze Autogenes Training

(VHS Husum,ab Mi., 29.11.2017, 17.30 Uhr)

Autogenes Training (AT) ist eine Entspannungstechnik, die mit der Methode der Autosuggestion (=Selbstbeeinflussung) arbeitet. Mithilfe sich-wiederholender Formeln kann ein tiefer körperlicher und geistiger Entspannungszustand erreicht werden. Dieser Kurs eignet sich gut für Personen, die einen Ausgleich im hektischen Alltag suchen, die einen breiteren Aufmerksamkeitsfokus und ein positiveres Körpergefühl entwickeln möchten. Eine regelmäßige Anwendung kann zu einer körperlichen und seelischen Ausgeglichenheit führen.

freie Plätze Leistungsfähig sein - entspannter am Arbeitsplatz

(VHS Husum,ab Mo., 4.12.2017, 18.15 Uhr)

Wer gestresst ist, für den kommt häufig das Thema Entspannung viel zu kurz. Doch wer ist heutzutage nicht gestresst? Gerade am Arbeitsplatz, wo ein Termin den nächsten jagt, bleibt kaum Zeit, um zur Ruhe zu kommen und wieder Kraft für die nächste große Aufgabe zu sammeln.
An diesem Samstagvormittag lernen die Teilnehmenden, wie sie das eigene Stressempfinden reduzieren, mit ihrer Zeit besser umgehen, und sich auch am Arbeitsplatz kurze Entspannungspausen gönnen können.
Denn Stress ist nicht grundsätzlich schlecht - er hilft uns sogar dabei, leistungsfähiger zu sein. Mit zahlreichen praktischen Übungen und Aufgaben werden die eigenen Zeitdiebe bestimmt, der innere Antreiber kennengelernt und Blitz-Entspannungen für den Alltag eingeübt. Zudem werden die klassischen Methoden des Zeitmanagements vorgestellt, welche die Teilnehmer in ihren beruflichen Alltag unkompliziert integrieren können.

freie Plätze Meditieren in Bewegung

(VHS Husum,ab Fr., 12.1.2018, 17.30 Uhr)

In diesem Kurs werden verschiedene aktive Meditationen vorgestellt, um Alltagsstress loszulassen und leichter zur Ruhe zu kommen. Fein aufeinander abgestimmte Kombinationen von Bewegung, Tanz, Atmung, Stimme und Stille sind der Inhalt.

freie Plätze Progressive Muskelentspannung (PME)

(ab Di., 16.1.2018, 18.00 Uhr)

Das Entspannungstraining nach Jacobson bietet die Möglichkeit, dem alltäglichen Stress- und Belastungssituationen effektiv entgegenzuwirken. Wenn Sie die bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen regelmäßig üben und anwenden, sind Sie bald in der Lage, die Entspannung Ihres Körpers bewusst zu regulieren. Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und durch die Vereinfachung von Bernstein und Borcovec auch für den täglichen Gebrauch für zwischendurch geeignet. Spannungskopfschmerzen, Schulter-Nackenbeschwerden, Schlafstörungen, Unruhezustände und Stress können damit gelindert werden.
(Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme von Krankenkassen anerkannt).

freie Plätze Meditation - Ruhe finden im Alltag

(ab Di., 16.1.2018, 19.30 Uhr)

Multitasking, Erfolgs- und Leistungsdruck bestimmen den Alltag. Es gleicht fast einem Fulltime Job alles unter einen Hut zu bekommen. Während man sich im Zeitmanagement übt und einen Balanceakt zwischen Beruf und Privatleben hinlegt, bleibt man selbst oft auf der Strecke. Geführte Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, loszulassen. Meditative Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen führen durch bewusstes Abschalten in einen Zustand innerer Ruhe und zu sich selbst. Mithilfe von Körper- und Atemübungen erreichen Sie die Ausrichtung zur Mitte und innere Sammlung. Die erlernten Elemente können Sie dann zu Hause selbstständig anwenden und so die Entspannungsreise weiter fortführen.
Im Anschluss findet ein gelenktes Gespräch statt, um das Erlebte bewusst zu machen und evtl. auftretende Fragen zu klären.

freie Plätze Mit Feldenkrais zu mehr Beweglichkeit

(VHS Husum,ab Mi., 31.1.2018, 15.35 Uhr)

Die Methode ist nahezu für jeden geeignet. Durch unsere individuelle Lebensgeschichte schleichen sich oft einseitige Belastungen bzw. Überlastungen ein und in ihrer Folge treten oft Verspannungen und Schmerzen auf. Die angeleiteten Bewegungslektionen bieten eine Möglichkeit wieder zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit zu kommen und die Achtsamkeit für Bewegungen zu üben. Infos: www.feldenkrais.de

freie Plätze Meditation - Ruhe finden im Alltag

(ab Di., 27.2.2018, 19.30 Uhr)

Multitasking, Erfolgs- und Leistungsdruck bestimmen den Alltag. Es gleicht fast einem Fulltime Job alles unter einen Hut zu bekommen. Während man sich im Zeitmanagement übt und einen Balanceakt zwischen Beruf und Privatleben hinlegt, bleibt man selbst oft auf der Strecke. Geführte Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, loszulassen. Meditative Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen führen durch bewusstes Abschalten in einen Zustand innerer Ruhe und zu sich selbst. Mithilfe von Körper- und Atemübungen erreichen Sie die Ausrichtung zur Mitte und innere Sammlung. Die erlernten Elemente können Sie dann zu Hause selbstständig anwenden und so die Entspannungsreise weiter fortführen.
Im Anschluss findet ein gelenktes Gespräch statt, um das Erlebte bewusst zu machen und evtl. auftretende Fragen zu klären.

freie Plätze Mit Feldenkrais zu mehr Beweglichkeit

(VHS Husum,ab Mi., 18.4.2018, 15.35 Uhr)

Die Methode ist nahezu für jeden geeignet. Durch unsere individuelle Lebensgeschichte schleichen sich oft einseitige Belastungen bzw. Überlastungen ein und in ihrer Folge treten oft Verspannungen und Schmerzen auf. Die angeleiteten Bewegungslektionen bieten eine Möglichkeit wieder zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit zu kommen und die Achtsamkeit für Bewegungen zu üben. Infos: www.feldenkrais.de

freie Plätze Meditation - Ruhe finden im Alltag

(ab Fr., 20.4.2018, 16.15 Uhr)

Entspannt ins Wochenende...
Multitasking, Erfolgs- und Leistungsdruck bestimmen den Alltag. Es gleicht fast einem Fulltime Job alles unter einen Hut zu bekommen. Während man sich im Zeitmanagement übt und einen Balanceakt zwischen Beruf und Privatleben hinlegt, bleibt man selbst oft auf der Strecke. Geführte Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, loszulassen. Meditative Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen führen durch bewusstes Abschalten in einen Zustand innerer Ruhe und zu sich selbst. Mithilfe von Körper- und Atemübungen erreichen Sie die Ausrichtung zur Mitte und innere Sammlung. Die erlernten Elemente können Sie dann zu Hause selbstständig anwenden und so die Entspannungsreise weiter fortführen.
Im Anschluss findet ein gelenktes Gespräch statt, um das Erlebte bewusst zu machen und evtl. auftretende Fragen zu klären.

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Unsere Programmbereiche

Offene Ganztagsschule

Veranstaltungskalender

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Schobüller Straße 38 - 40
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Tel.: 04841 8359 - 0
Fax: 04841 8359 - 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de

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